分享最近進修的課程，剛好最近要開發寵物的爆水產品 一起跟著安安學寵物營養 根據世界小動物獸醫協會（World Small Animal Veterinary Association, WSAVA） 鼓勵貓咪喝水的建議 提供新鮮乾淨的水 水碗遠離食物碗（這很重要！很多飼主會放在一起） 水碗遠離貓砂盆 放在安靜的位置 避免使用塑膠材質水碗 每隻貓至少配一個水碗 使用寬而淺的碗 隨時保持水盆有水 提供流動或移動的水（如飲水機） 額外提升飲水意願的方法 添加風味：例如雞湯、肉湯 提供不同水源：如礦泉水、過濾水、自來水 觀察個別偏好：觀察貓咪對不同容器、水溫、水源的反應 #寵物營養#寵物飲水#貓咪喝水 加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者 關於作者 林安安營養師 營養師、健康講師、專欄作家、直播主。 溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。 瀏覽次數： 5
膚質要看起來透亮有光澤 保濕就得做足 這一直是我從小到大最注重的保養重點 而且皮膚的保濕底子如果沒有打穩 其他功效性成分更不可能發揮作用 玻尿酸就是肌膚的補水庫！ 不管是口服或是外擦玻尿酸，都能有一定的效果 今年初生了一場大病 密集用藥的結果導致皮膚失去保護屏障 乾燥脫屑敏感暗沉等等問題 我無法使用過去的保養品，皮膚必須打掉重練 HyaloHalo玻尿酸保濕專科 皮膚保濕界的翹楚 全產品專注於使用日本高純度玻尿酸 少了那些宣傳性添加的成分 避免皮膚的負擔和敏感風險 最簡單卻是最不容易 化繁為簡 讓皮膚好好休息 自然新陳代謝 專注保濕 與我的保養需求不謀而合 玻尿酸保濕精華液 大推薦！是裡面我用過最喜歡的 整罐都是滿滿日本專利玻尿酸 大小雙重玻尿酸分子 皮膚每一層都能從內到外的保濕 而且做完美容也能使用 完全不會有刺激感 我自己短短兩個月已經用到第二罐 每天就是要擦到皮膚充滿濕潤感 再搭配臉部按摩吸收更佳 玻尿酸保濕精華面膜 採用100%天絲布膜 一樣是加了滿滿的保濕玻尿酸 另外添加海藻萃取、維生素B5、尿囊素 幫助舒緩修復 在皮膚極度乾燥時可以連續使用三天，作為急救使用 我真的很喜歡這個品牌的理念和對產品的用心 有在業界的應該知道 日本玻尿酸原料並不便宜，玻尿酸保養品過於便宜很有可能都是選用來自大陸的原料 臉蛋不能開玩笑 真的是凹廠商凹到他們請我住手了 4/14- 4/30 營養師安安 X HyaloHalo玻尿酸保濕專科 營養師安安-專屬優惠連結 ➤ https://gbf.tw/q8m0b 目前市售唯一開團優惠 獨家好康1：全單免運 獨家好康2：精華液73折買大送小！面膜66折買二送一！ 獨家好康3：滿1,500元加碼小贈品熊熊髮帶 超商 / 宅配皆可 肌膚要的是溫和長期保養 玻尿酸王道～ #保濕#玻尿酸#玻尿酸精華#玻尿酸保濕專科#肌膚保濕#美肌保養#營養師安安#安安營養師#接案營養師#開團 加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者 關於作者 林安安營養師 營養師、健康講師、專欄作家、直播主。 溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。 瀏覽次數： 5
新年至過年期間，營養師都會再三叮囑小心各種過年飲食，避免放假期間放蹤飲食導致攝取過多，年後體重增加和健康問題突發，除了關注自己外，也別忘記了毛孩的飲食，牠們也有可能在過年期間跟著你一起健康失控，該怎麼準備「毛孩的年夜飯」，以下六大原則把握住！ 隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 原則1） 豐富食材多樣化，學會計算營養素 原則2）無調味飲食為主，但少許鹽可促進食慾 原則3） 食材需剁碎軟質，避免消化不良 原則4） 鮮食注意鈣磷比，適時補充鈣質 原則5） 補充Omega-3多元不飽和脂肪酸 原則6） 貓咪需額外注意牛磺酸補充 總結 參考資料 原則1） 豐富食材多樣化，學會計算營養素 毛孩在過年期間由於飼主待在家的時間變長，環境的改變、作息的變化以及很多時候餵食頻率會增加，所以飼主須特別留心毛孩的動態飲食及健康狀況，並學會計算餵食每餐的三大營養素，且搭配食材須多樣化，以增加維生素礦物質等營養均衡攝取。 原則2）無調味飲食為主，但少許鹽可促進食慾 在過年期間，飼主由於本身多半也吃得比平常豐富，口味重且較多油鹽，這些食物都不適合直接餵食給毛孩，建議必須另外製作或準備。但也不需矯枉過正，用人類的健康無鹽標準去製作，鈉其實是毛孩必須營養素，適量添加可以促進食慾、增加飲水和維持神經肌肉功能運作。 原則3） 食材需剁碎軟質，避免消化不良 不論是貓還是狗，消化道都比人要來得短。且牙齒結構是剪式上下咬合，無法處理需要咀嚼磨碎的食物。因此餵食的食物必須充分剁碎，食材可以研磨料理機處理過後再給予。 原則4） 鮮食注意鈣磷比，適時補充鈣質 根據AAFCO的標準建議，毛孩最佳的鈣：磷比為 1 :1或2:1。鈣的主要飲食來源為骨頭，因此餵食鮮食的飼主需特別留意，避免忽略鈣質的攝取而導致缺乏，而在餵食時若不能將骨頭研磨細緻，需改以鈣粉做補充。 原則5） 補充Omega-3多元不飽和脂肪酸 脂肪是毛孩的必須營養素。Omega-3中的EPA和DHA能促進毛孩的神經系統發育、延緩衰老、改善毛皮及抗發炎作用。可選用本身Omega-3含量豐富的鯷魚、沙丁魚、鮪魚或在其飲食中添加Omega-3補充品，磷蝦油或魚油，幫助補充不飽和脂肪酸。 原則6） 貓咪需額外注意牛磺酸補充 貓咪和狗的必需胺基酸唯一差異就是牛磺酸，牛磺酸是維持貓咪健康視力和心臟的必須營養素，且貓
承接上一篇<<磷蝦油最完整大揭秘(上)：常見問題、研究功效、適合族群與食用方式>>，營養師安安這篇完整揭露最新研究南極磷蝦油八大功效、以及什麼族群可以吃、該如何吃！快和上一篇一起收藏起來！ 隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 南極磷蝦油｜磷蝦油是什麼？ 南極磷蝦油｜磷蝦油功效 1. 磷蝦油吸收利用率好｜優於魚油約33%以上 2. 磷蝦油抗氧化能力高｜提高抗發炎能力近6成 3. 磷蝦油緩解關節炎症狀｜減少疼痛次數和疼痛感 4. 磷蝦油降低血脂｜有效降低血脂5成、三酸甘油酯近5成、膽固醇7成 5. 磷蝦油護眼佳｜改善乾眼症、提高葉黃素8倍吸收 6. 磷蝦油清晰思緒｜與認知學習力有關、幫助適應壓力 7. 磷蝦油美顏凍齡｜提升膠原蛋白和玻尿酸合成，提升保水力4倍 8. 磷蝦油增加運動表現｜改善肌肉疲勞 南極磷蝦油｜適合族群、什麼人適合吃磷蝦油？ 南極磷蝦油｜磷蝦油食用方式 南極磷蝦油｜總結 參考文獻
最完整的南極磷蝦油功效介紹來了！被稱為「海洋紅寶石」的磷蝦油是新興的保健素材，不只是健康功效、研究數據以及常見問題到適合族群等，一般民眾還是不清楚，來來來～營養師林安安今天詳細介紹，這篇磷蝦油完整懶人包必收藏分享！ 隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 南極磷蝦油｜磷蝦油常見問題 1. 食用磷蝦油會不會破壞海洋生態？ 2. 磷蝦油的Omega-3濃度含量很低，代表沒有效？ 3. 磷蝦油研究少，效果尚未證實？ 4. 磷蝦油VS魚油大比較 5. 參考文獻
在一年之初最熱鬧的節慶裡 營養師我居然徹底消失在所有社群裡 是的 我生病了 而且病得不輕 就在忙了近半年後，準備大休息的這個月 隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 1/20確診A流 2. 撐到1/24回診 3. 1/25急診轉住院-併發肺炎治療 4. 1/31終於出院了 總結心得 新聞報導 1/20確診A流 我開始居家隔離治療，小孩住在父母家 但在用了A流的藥物後沒有改善 頭暈.心悸.發燒近40度.全身皮膚血管浮起，看起來非常嚇人 我還傻傻的以為是藥物副作用 撐到1/24回診 回診時我的心跳已經達到140，高燒40度 立刻被診所轉往台安醫院急診 感覺身體是撐到最後一刻了 我一倒到病床上所有的症狀全爆發 反覆發燒.血氧濃度低.血壓掉到80幾 做了x光各種檢查 昏天暗地被抽了大小五六管包含痛得要命的動脈血 1/25急診轉住院-併發肺炎治療 躺了半天後轉住院 流感引發嚴重肺炎，雙邊肺浸潤 由於肺泡都浸潤嚴重 我無法呼吸，喘不上氣 好像有人在捏著心臟 連在床上轉換姿勢都會讓我痛苦不堪 過一天後我開始不停地咳鮮血 大量的鮮血濃痰 加上呼吸不過來 我完全無法吃東西 我的口腔都是苦血味 最痛苦的時期就是那兩天 沒有親人在身邊 醫生檢查發現我的身體不明地溶血，導致血數值掉到一半以下 差點要進加護的我緊急輸血四袋後，終於把我從地獄救起 當血數值恢復正常後，症狀就明顯一天天進步 1/31終於出院了 今年過年我等於一個人在醫院度過 身心靈加上病痛的折磨讓我有時候會在醫院爆哭 大大小小的抽血和點滴，我數過剛好13個 然後也很想念兒子們 確診流感前，早上送他們出門我還在講 “媽媽晚上下課後很快去找你” 沒想到一道別就是近兩個禮拜 總結心得 這次生病讓我反思自己 過去半年耗損身體過多 為了證明自己也可以 我拼命衝把身體搞壞了，一般來說肺炎不會引發這麼嚴重併發症 2025年真的是很驚悚的開始 鬼門關繞一回真的嚇到我了 慶幸的是最難的已經過去 2025年我會以身體為重，身體健康為主要！ 也抱歉這段時間實在太辛苦了，無法回應和處理任何訊息 連基本的過年拜年都做不了 工作上有所延宕的部分都會盡快補齊 跟大家拜個晚年～新年快樂 新聞報導 同大S「流感併發肺炎」 營養師咳血住院險死 跟大S同病症！營養師曝患流感併發肺炎，咳鮮血嚇傻鬼門關前走一遭 同大S「流感併發肺
向台灣賀寶芙申訴：已過 563天 向美國總部申訴、確認霸凌成立：已過 455天 我曾經不願再提這些事 那段被賀寶芙職場霸凌的經歷，太痛了。 我也只想當個帶來陽光與正能量的營養師。 但那些痛，沒有真正醫治， 只是自我胡亂舔舐、假裝沒事。 直到最近，我才知道—— 久而久之裡面已經發炎而不自知 隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 賀寶芙職場霸凌｜官方認證的職場霸凌 2. 賀寶芙職場霸凌｜傷害，不只來自霸凌，而是被否認 3. 賀寶芙職場霸凌｜公司態度：逃避、拖延、玩弄法律 4. 賀寶芙職場霸凌｜我曾相信會被聽見… 5. 賀寶芙職場霸凌｜犯錯者必須為過去得到懲罰和給予道歉 6. 賀寶芙職場霸凌｜相關閱讀 1. 賀寶芙職場霸凌｜官方認證的職場霸 前陣子收到勞動部正式函文 整理部分內容並白話文給大家 1、賀寶芙行銷部副理暨資深營養師（我本人），因長期遭受主管霸凌致「伴有混合憂鬱與焦慮之適應疾患」 2、經醫師判定，該病症確為職業病，職場霸凌導致的職災成立 2. 賀寶芙職場霸凌｜ 傷害，不只來自霸凌，而是被否認 我是想哭的 …申訴過程中，賀寶芙多次向員工表示是我抗壓性不足 …網路上的人說那些不是霸凌 …律師出席調解會說我的憂鬱與賀寶芙無關 但事實終證明—— 不是我太脆弱，而是我真的受傷了 我受不了的是赤裸裸的惡意 3. 賀寶芙職場霸凌｜公司態度：逃避、拖延、玩弄法律 台灣賀寶芙選擇包庇、護航 即使美國總部已承認該主管多次霸凌，不只我一人受害 但台灣分公司卻僅將其調離職位，薪資、職級皆未改變。 對我們的調解訴求，他們始終—— 含糊不清，從來不正面回應 模糊美國調查結果 輕判霸凌事實 拖延處理進度，玩弄法律程序 4. 賀寶芙職場霸凌｜我曾相信會被聽見… 多位直銷商私訊我說：「我們不知道這件事。」 我也相信他們 於是，懷抱著一點希望， 私訊了台灣賀寶芙的高階領導人：主席與總裁。 想著或許，從他們這邊能開始一場誠實的對話， 或許，他們會還給我一點公道。 但現實是——訊息「已讀不回」、希望「石沉大海」 5. 賀寶芙職場霸凌｜犯錯者必須為過去得到懲罰和給予道歉 我只想問 要等多久，才能換到一句真心的道歉？ 要做什麼，才能讓賀寶芙面對過去錯誤？ 如果我不再劃開這道潰爛的傷口 我可能無法原諒自己，也無法面對為我奔走的先生 #賀寶芙#賀寶芙職場霸凌#職場霸凌#安安營養師#營養師安安
在上一篇文章釋出後 陸續接到很多暖心的鼓勵，甚至還有賀寶芙的直銷商們 我很感謝你們，也深感自己似乎在對的道路上前行 一年前的我 長期沒有睡意無法睡覺，縱使睡著也會半夜驚醒看著天花板到天亮 晚上無法睡白天身體撐不住，便無意識地倒睡在沙發上 片刻醒來忘記自己為何睡著 當時一個人在家真的很可怕 還好家中寵物彷彿有感知都會隨側在身邊，給了我不少安慰 有段時期安眠藥吃得較勤，愛美的我時常臉部浮腫 我常常看著鏡子中的自己，覺得怎麼會把自己搞成這樣 所以其實我沒有勇敢 在2023年控訴賀寶芙職場霸凌時、在上禮拜寫出文章前 每一次都是如同當年般耗費全身力氣 反覆懷疑自己、擔心懼怕眾人的看法 “會不會大家覺得根本小題大作”“會不會我真的是抗壓性太差” 隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 賀寶芙職場霸凌｜台灣賀寶芙公司吃案包庇霸凌者 2. 賀寶芙職場霸凌｜台灣賀寶芙公司模糊霸凌事實 3. 賀寶芙職場霸凌｜台灣賀寶芙尋由直接解聘我 4. 賀寶芙職場霸凌｜445天的戰役 台灣賀寶芙沒有一句道歉 5. 賀寶芙職場霸凌｜不起訴等同於無罪？ 6. 賀寶芙職場霸凌｜第四位受霸凌者站了出來 賀寶芙再度吃案 7. 賀寶芙職場霸凌｜第五位受霸凌者的聯繫 還有多少黑箱受害者 8. 賀寶芙職場霸凌｜抵制惡霸無良台灣賀寶芙 9. 賀寶芙職場霸凌| 相關閱讀 今天這一篇 我控訴這整件職場霸凌案 #並非單一人行為所致 #而是整個台灣賀寶芙內部蛀蟲腐爛不堪 『上有好者下必有甚焉』 為什麼該霸凌女主管能橫行公司，霸凌多位員工，在我連署申訴後依舊居於主管之位？ 是誰助長了職場霸凌風氣？ 1. 賀寶芙職場霸凌｜台灣賀寶芙公司吃案包庇霸凌者 八個工作天就哭著離職的孕婦同事Ｂ 在離職隔天應人資主管邀約回公司詳談離職經過 Ｂ同事以為這是一場能為她討回公道的約談 她草稿了一封詳述事情經過的筆記，並口頭與人資主管哭訴整場霸凌案件 人資主管當下表示這不是賀寶芙該有的文化，並承諾會給予交代 卻在之後渺無音訊，信件電話一個通知都沒有 意識到被吃案的Ｂ同事寒心不已，這等於是被二次霸凌！ 2. 賀寶芙職場霸凌｜台灣賀寶芙公司模糊霸凌事實 在我連署前兩位ＢＣ同事控訴該女主管職場霸凌， 並申訴至美國總公司後 莫約三個月後終於迎來成功的消息！ #賀寶芙美國總公司承認此案為職場霸凌 這是在那三個月期間，美國總公司請第三方了解、訪談
事隔一年了 我想把“說出來”這件事當作自己2024年最後一個功課 身為公眾營養師 我很明白這可能會造成多大的形象折損 說不定還會把好不容易經營的基礎打回原形 但面對這件事 是我人生必須的課題 逃避不談不面對 這個傷口始終在心裡流血內耗 也希望讓我的先生、父母、朋友甚至孩子們知道 我願勇敢面對 溫柔堅韌在面對人生挫折和強權 在學習和就業的道路上，我一直是人家眼中的人生勝利組 前三志願 、台大碩士、 外商主管 我給自己的自尊和驕傲，崩塌時卻成了壓倒內心的巨石 隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 賀寶芙職場霸凌｜我進入了著名營養品外商直銷公司 2. 賀寶芙職場霸凌｜ 主管故意挑剔錯誤和威脅考績 3. 賀寶芙職場霸凌｜煤氣燈效應 4. 賀寶芙職場霸凌｜同事離職後還繼續挑釁詆毀 5. 賀寶芙職場霸凌｜霸凌孕婦 八天不堪受辱離職 6. 賀寶芙職場霸凌｜輪到我被霸凌 7. 賀寶芙職場霸凌｜旁觀也是一種霸凌 8. 賀寶芙職場霸凌｜相關閱讀 1. 賀寶芙職場霸凌｜我進入了著名營養品外商直銷公司 2022年我進入了著名營養品外商直銷公司-賀寶芙 職位是「行銷副理」，直接報告給行銷部主管女姓經理（霸凌女主管） 充滿自信 雖從500人大公司被挖角到不到30人的賀寶芙 但薪資更高、職位更高、還帶六位約聘營養師下屬 該霸凌女主管更是以前待過同公司的前輩（不同時期沒有接觸過） 工作內容實際接觸過也不難 一切客觀條件是如此地美好 2. 賀寶芙職場霸凌｜ 主管故意挑剔錯誤和威脅考績 工作沒多久來了一位新進同事Ｃ 結果Ｃ才剛來連工作內容尚未熟悉 該霸凌女主管就開始刁鑽數據、投影片上字體大小、顏色、風格 並多次在眾人面前批評Ｃ不夠資格當經理、可能不會過適用期、很呆等威脅貶義字句 3. 賀寶芙職場霸凌｜煤氣燈效應 #煤氣燈效應，一種情感和心理虐待的形式 「某人或某個群體操縱一個或多個人，使受害者開始懷疑自己的判斷力和對現實的感知」 當下對霸凌女主管行事我並不贊同 但部門其他同事都說 “大家都這樣 “ ”以前我也是“ ”以前該霸凌女主管更兇現在對她算好 “ 讓我開始懷疑自我是非判斷能力，甚至跟著其他人幫腔她的錯誤 “大公司來的怎麼連這個英文字都拼錯” 同時也請Ｃ她再忍忍 Ｃ工作期幾乎每天都在吃安眠藥 三個月後試用期甚至被評比降級通過（意思是可留但職等福利薪資下降） 最後Ｃ不堪刁
膠原蛋白隨著年齡的增長而逐漸流失，尤其在21歲後皮膚中膠原蛋白量每年減少約1%(1)，若不留意補充，皮膚膠原蛋白不夠，臉部就會有感開始鬆弛失去彈性，甚至連保濕緊緻感都不在～～～營養師安安特別跟大家介紹最新美肌保健素材：Prosagen Si®矽膠原蛋白，比一般膠原蛋白厲害的地方在哪裡？讓大家有效率地補充膠原蛋白更為有感！ 隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 1. “矽“和“正矽酸”是什麼？｜人體無法吸收的矽 2. ”矽“對人體的功效｜與膠原蛋白有關 3. Prosagen Si®矽膠原蛋白｜正矽酸結合膠原蛋白 4. Prosagen Si®矽膠原蛋白｜相關閱讀 5. Prosagen Si®矽膠原蛋白功效│緊緻保濕減少掉髮 6. 參考文獻 1. “矽“和“正矽酸”是什麼？｜人體無法吸收的矽 矽(Silicon，Si)是地球上第二豐富的元素，也是人體細胞中所不可缺少的第三大微量礦物質(2)(3)。矽主要有兩種型態： 一種是單體形態-正矽酸(Orthosilicic acid ，OSA，Si（OH）4) ，其高吸收率型態能通過細胞膜，被人體吸收，但穩定性很差。 另一種為多數存在於植物中的聚合物矽型態。 但是，很遺憾的是這種型態的矽，雖然安定性高，但其吸收率很低，不能直接在腸胃道中被吸收，必須胃酸溶解經過轉換成正矽酸，因此身體利用率差(4)。隨著年齡的增長、胃酸作用下降，人體對矽幾乎無法利用(5)。 2. ”矽“對人體的功效｜與膠原蛋白有關 矽在人體中含量大約1-2公克，和膠原蛋白一樣，主要位於結締組織，如血管、關節、皮膚頭髮中。矽本身也對膠原蛋白的結構合成非常重要，能直接刺激纖維母細胞，製造出膠原蛋白，提高皮膚的強度和彈性。 矽含量較高的髮絲也實證有較低的落髮脫落率及亮度提升(5) (6)。 在一項實驗研究發現，50名40歲以上的女性受測者且其皮膚明顯經過日曬受損，歷經20週每天口服2次含10毫克的正矽酸補充劑，結果顯示其受測者皮膚粗糙度下降、保濕度增加，指甲和頭髮的受損脆弱性也明顯降低(7)。 3. Prosagen Si®矽膠原蛋白｜正矽酸結合膠原蛋白 矽對人體如此重要，也能幫助膠原蛋白結構更加穩固，但矽只有單體型態-正矽酸具有高吸收率，卻無法以穩定型態存於自然界中。要如何兼顧矽的穩定性和生物利用率以能達到有效補充？ Prosagen Si®矽膠原蛋白是
