生活分享 Archives - 營養師林安安

【勞資糾紛】美商賀寶芙敗訴！拒付假日加班費、縱容職場霸凌，我的血淚控訴與真相

面對跨國大企業的龐大法務資源，小蝦米真的能戰勝大鯨魚嗎？我是林安安營養師，近期我在一場對抗美商賀寶芙（Herbalife）的勞資糾紛民事訴訟中，終於迎來了法院判決：「賀寶芙敗訴，必須支付積欠的假日加班費。」這場訴訟背後，牽扯出的不只是金錢爭議，更是長達兩年的職場霸凌與公司體制的包庇。這篇文章是我親身經歷的真實還原，這從來都不只是錢的問題，而是「尊嚴」與「真相」臉書閱讀版>> https://www.facebook.com/share/p/17PqrqwyAA/ 隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 爭議起點：被縱容的「賀寶芙職場霸凌」 2. 拒付加班費？台灣賀寶芙荒謬卸責 3. 惡果自嚐：法院判決賀寶芙敗訴 4. 結語：拒絕職場霸凌，選擇勇敢發聲 1. 爭議起點：被縱容的「賀寶芙職場霸凌」 2022 年，我滿懷熱情入職美商賀寶芙，卻沒想到這是一場噩夢的開始。我與多位女性同事長期遭受徐姓女主管的職場霸凌。當我們試圖透過台灣賀寶芙內部管道申訴時，換來的卻只是無盡的推諉與安撫。「最令人心寒的往往不是霸凌者本人，而是公司體制包庇所造成的二次傷害。」為了討回公道，我在 2023 年 10 月直接跨海寫信向美國賀寶芙總部控訴，並代表其他受害同事，展開了十多次的勞資調解與漫長的訴訟之路。隨著法律程序的推進，真相終於獲得官方雙重認證：令人憤怒且遺憾的是，即使有著內部與外部的雙重認證，台灣賀寶芙至今依然拒絕道歉。那位霸凌我們的徐姓女主管僅被調離原崗位，無懲處、無降薪，依然高居「資深經理」之位，坐擁專屬豪華辦公室。而公司卻寧可花費鉅資，委任「天下第一所」理律法律事務所來跟我們這些受害員工打官司，這種處理態度與企業文化，令人徹底心寒。延伸閱讀 📎賀寶芙多起霸凌事件https://www.facebook.com/share/p/1Avgp9Gr1H/ 📎賀寶芙霸凌案始末說清楚三部曲https://www.facebook.com/share/v/1DToihpyVt/ https://www.facebook.com/share/v/1P6xeJGN1s https://www.facebook.com/share/v/18q3KGTU9g 📎賀寶芙職場霸凌新聞https://www.facebook.com/share/p/1CVXj14

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【企業健康講座回顧】保健食品怎麼吃？十年保健資歷營養師教你避開智商稅！💊

感謝永豐金與華南銀行的系列講座熱情邀約！這次受邀為理財客戶們主講健康講座，辦在超美的網美咖啡廳裡，感覺就像是和老朋友們一起喝下午茶閒聊一樣輕鬆開心 😍 雖然過去我的重心多在直播與線上課程，但近期增加了許多線下講座的機會能面對面看到大家專注的眼神、和聽眾們熱烈互動，真的非常有趣！ ✨ 帶得走的實用知識，比艱澀理論更重要擁有十年以上「保健食品代工廠＋龍頭品牌」的完整經歷保健食品的水有多深、業界有什麼貓膩，我都一清二楚 🥹🥹 秉持著「盡信書不如無書」的理念，這次我特別設計了實戰小活動，直接把市面上常見的保健品「營養標示」印下來，手把手教大家怎麼看、怎麼選 🤭🤭 講座中我們破解了許多常見迷思： ✅️ 保健食品個人需求怎麼評估？ ✅️ 營養標示不能全相信！教你看懂業界的秘密 ✅️ 人工合成 vs 天然萃取的維生素到底該選哪個？ ✅️ 大品牌保健食品為什麼這麼貴？ ✅️ 有些熱門保健原料原來是智商稅！？大家反應超級好，專心又很有深度🫶！課後帶著滿滿的問題來交流，我一不小心就不知不覺講嗨了😆 📸 題外話到底為什麼前輩們都能拍出美麗網紅般的講課側拍照？我的照片表情都這樣ＸＤ還手舞足蹈～ — 各大企業、福委會、品牌培訓，歡迎來信或私訊邀約講座喔！💪 讓我們一起把健康知識變簡單！ #林安安營養師 #企業健康講座 #員工健康講座 #保健講座 #接案營養師 #講座營養師 #直播營養師 #保健食品推薦 #怎麼看營養標示 #營養師演講延伸閱讀>> [寵物營養演講]2026南港寵物展-流浪動物之家基金會加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直播主。溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。瀏覽次數： 6

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🇦🇺澳洲親子遊學DIY｜兩週全家不用20萬前進黃金海岸語言學校

「親子遊學到底值不值得？」我們帶孩子去過越南、馬來西亞遊學，這次寒假選擇到澳洲，我想我們的行動已經是最好的答案了！我在意的不是短期成績和表現，而是培養孩子的眼界＋自信＋適應力 2026年寒假，我選擇帶孩子來到澳洲黃金海岸👉 AICOL（Australian International College of Language）語言學校這篇就完整分享： ✔ 為什麼選澳洲✔ 為什麼選AICOL✔ 課程內容✔ 最新學費整理（很重要）✔ 住宿挑選✔ 假日旅遊行程參考✔ 最終花費大公開✔ 我們實際體驗心得文極長建議大家可以善用目錄喔！隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. ✈️為什麼這次選擇澳洲🇦🇺親子遊學？ 2. 🇦🇺DIY遊學 VS 跟團遊學 2.1 跟團遊學的限制/優勢 2.2 DIY 遊學的限制/優勢 3. 黃金海岸語言學校分享🇦🇺AICOL 3.1 AICO語言學校｜簡介 3.2 AICO語言學校｜地理位置 3.3 我選AICOL關鍵原因 3.4 AICOL語言學校｜課程介紹 3.4.1. AICOL入學流程/課表/上課時間 3.4.2. 兒童英語（6–13歲） 3.4.3. 中學銜接課程（High School Preparation） 3.4.4. 一般英語（General English） 3.4.5. 學術英語（EAP / IELTS） 3.4.6. 親子共學課程 3.4.7. 營隊活動（春夏冬令營） 3.5 AICOL語言學校｜學校環境 3.6 AICOL語言學校｜教材/師資比/學生組成/學生組成 3.7 AICOL語言學校｜孩子學習狀況 4. 得天獨厚的澳式生活體驗 4.1 友善的育兒環境 4.2 近山靠海一次滿足 4.3 大量的體能活動 5. 澳洲遊學和馬來西亞、越南遊學整理 6. 澳洲黃金海岸DIY親子遊學總花費 6.1 AICOL語言學校學費 6.2 Maldives Resort酒店式公寓住宿費 6.3 澳洲黃金海岸來回機票費 6.4 機＋酒＋學費總金額 7. 澳洲黃金海岸DIY遊學結語 8. 遊學相關延伸閱讀附錄. AICOL語言學校費用 1. ✈️為什麼這次選擇澳洲🇦🇺親子遊學？這已經是第三次我們全家親子遊學了，從第一次2025寒假越南峴港LGO國際學校、2025暑假馬來西亞語言學校圖、越南峴港遊學圖、馬來西亞遊學

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[品牌簽約] 2026可妮絲代言人簽約儀式活動

可妮絲品牌六週年同時也是我正式與可妮絲簽約的儀式！謝謝當天小助理Kelly從出發時一直照顧我買車票打理妝容燙禮服謝謝米恩的邀請代言人身份不只是形象更需要親自感受品牌的用心真心喜愛和認同才有說服力我接觸過至少數百個品牌和產品直銷工作經驗也看過非常多的領袖人物看人不是看人本身就好更是要看團隊和員工向心力與支持跟隨她的時間米恩一句話就能讓化妝師無條件出月中挺她這都能反應出米恩的魅力特質讓人心之嚮往能為這個用心的品牌代言非常榮幸當天我也玩得好嗨（有follow限動的應該知道發生什麼事）每一次跟可妮絲合作都變得像公主仙女不用多說就知道可妮絲多好用了吧請大家以後重大日子前都跟我一樣用 #小金和 #仙女飲開始做管理效果極好閃閃發亮 #林安安營養師#kanis#可妮絲臉書閱讀版>> https://www.facebook.com/share/p/1CeuQFYcHv/ 延伸閱讀>> 聚餐外食怕失控？林安安營養師分享「不硬忍」體態管理秘訣加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直播主。溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。瀏覽次數： 4

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[寵物營養演講]2026南港寵物展-流浪動物之家基金會

兒童節✨️帶著兒子們來看媽媽我演講！能讓孩子們了解爸媽的工作是一件很棒的事情現在兒子們都國小了也懂事不少還會跟同學說自己的媽媽是營養師幫人家上課的🤣🤣 這次挑戰兩場寵物營養🐶🐱演講在南港展覽館二館寵物展謝謝 #流浪動物之家基金會邀請！這是對我在寵物營養領域努力的最大肯定👍💪也謝謝今天來參與的所有聽眾🫶 今天也特地去我忠實最愛的寵物品牌 #肉球世界今年品牌換了主題色更往專業和國際領導形象邁進😍好愛這深藍色很符合南極磷蝦油🦐的純淨感希望下次寵物展還能再跟大家見面☺️☺️ 林安安營養師 #寵物營養 #寵物展臉書閱讀版>> https://www.facebook.com/share/r/14bheGe3itM/ 新聞報導版>> https://www.facebook.com/share/p/1CU19fqAHL/ 延伸閱讀>> [寵物營養考照懶人包]香港寵物營養學會｜寵物營養顧問考試難度、內容與心得全攻略延伸閱讀>> 一次考取國外寵物營養師證照～WPA世界寵物協會高級寵物營養師不藏私分享加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直播主。溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。瀏覽次數： 11

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澳洲露營車六人座Polaris 6開箱

大家可以想像把真的把車子當家開在路上隨處為家的感覺嗎？開露營車一直都是我們全家人的夢想清單之一！不是那種定點擺設的喔！這次終於來🇦🇺布里斯本圓夢了✨ 太不可思議啦～車子有夠大🤣真的體驗到什麼叫做“只要你想做，沒有不可能”😅 這次經驗實在難得全部都是我和孩子的第一次體驗露營車機關重重各種開關和組裝花了好幾天還是有功能沒發掘 🚐雖然又累又不方便但這可能我一生只會做一次帶來的生活刺激好大很開心能和孩子家人做這一件瘋狂的事情🤭🤭🤭 趕快帶大家來開箱裡面到底長什麼樣👇 澳洲遊學 #布里斯本 #露營車開箱 #親子旅遊 #林安安營養師臉書閱讀版>> https://www.facebook.com/share/v/1Hps8hJpSX/ 延伸閱讀>> 澳洲露營車之旅帶孩子出國遊學旅行的意義馬來西亞遊學>> [馬來西亞親子遊學] DIY完整攻略｜全家三週不到十萬的高 CP 值選擇越南遊學>> [越南峴港親子遊學] St.Nicholas School 國際學校＆Yarra Int’l Kindergarten(學校篇) ●加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直播主。溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。瀏覽次數： 7

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2026年 222 營養師節快樂

2月22日 222營養師節快樂🍎 今天正好是開工前最後一天也是營養師節！ 2026年才剛開始已經完成和開展好多事情👌 ✅️擔任可妮絲保健品牌代言人✅️規劃新經紀約🙏✅️談定燕窩行銷計畫✅️全家人澳洲露營車+遊學17天✅️談定澳洲遊學及房地產合作✅️投資小有成😆 生活真的很多彩多樣工作也不限於營養營養師是工作的一部分也是生活底氣希望大家能夠喜歡多樣貌的林安安營養師🫶🩷👍 營養師節快樂也祝大家開工大吉🧧 #林安安營養師 #澳洲遊學 #可妮絲 #黃金海岸臉書閱讀版>> https://www.facebook.com/share/p/1AW5VV7swB/ 延伸閱讀>> 澳洲露營車之旅帶孩子出國遊學旅行的意義延伸閱讀>> 【馬皇雪燕品牌故事】一場重症後的覺醒：我不只飛去馬來西亞，更把產地搬回台灣檢驗 ●加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直播主。溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。瀏覽次數： 12

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【新年出國潮！我的澳洲17天「保健品」必備大公開】

新年快樂！看到大家最近都紛紛飛出國玩我們家已經從陽光普照的澳洲黃金海岸，返回台灣了！營養師提醒大家出國玩雖然開心但面對長途飛行、時差還有國外的高熱量美食身體的保養真的不能鬆懈！這就來快速開箱我從台灣扛過來的保健好物！台灣帶來的神隊友 SPP 超動力膠囊出國最怕時差跟體力透支！不想因為累而錯過行程，這真的是我的熬夜救星，保持體力就靠它緩釋膠原蛋白這是我每天的必備儀式感出國在外皮膚也要維持在發光狀態！仙女飲國外飲食通常比較重鹹重油，不想拍照腫腫，神器一定要帶！小金 (Mini Candy) 出國哪有不吃大餐的道理？隨身帶幾包，餐前餐後吃快樂享受美食也不怕體態失控小紫 (葉黃素) 澳洲的紫外線真的沒在開玩笑！除了戴墨鏡，眼睛的內在防曬也要顧好澳洲當地戰利品白藜蘆醇澳洲必買！這邊買真的好划算，抗氧化、美白、循環保健一次滿足。兒童 D+鈣軟糖買給小孩的伴手禮不過口感跟台灣軟糖很不一樣有點像藥？我家小朋友反應兩極大家的出國行李箱裡絕對不能少的保健品是什麼呢？ #新年快樂#澳洲親子遊學#林安安營養師#可妮絲#出國必備臉書閱讀版>> https://www.facebook.com/share/v/1SKeyZ8rCF/ 延伸閱讀>> 澳洲露營車之旅帶孩子出國遊學旅行的意義延伸閱讀>> 聚餐外食怕失控？林安安營養師分享「不硬忍」體態管理秘訣 ●加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直播主。溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。瀏覽次數： 12

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澳洲露營車之旅帶孩子出國遊學旅行的意義

帶小孩出國一點也不輕鬆這句話不假我絕不會假掰眼睛得時刻盯著錢流失如水出門永遠大包小包走路速度忽快忽慢趕時間時他們永遠快不了想悠哉散步卻跑得不見蹤影這次更挑戰🇦🇺開著超大露營車旅行！7.7公尺長🚌很多人都說我們太瘋狂了🤪🤪 比起被安排計畫好的旅行我想要給孩子更多的是學習如何勇敢和探索表達自己一起面對生活的不便我們父母也有需要幫忙一起解決動腦的時刻把所有課本上的知識應用在生活中不明白的地方大膽地詢問或嘗試遇見有趣的人事物就開心享受這是一趟積攥眼底⭐️⭐️的旅程孩子是我勇敢向前的底氣我也是孩子的溫柔守護與最強後盾💪 誰懂這種累並快樂著的感覺😊 #林安安營養師 #澳洲露營車 #澳洲親子遊學 #親子遊學 #育兒日常臉書閱讀版>>https://www.facebook.com/share/r/179sZfXfNa/ 延伸閱讀>> [馬來西亞親子遊學] DIY完整攻略｜全家三週不到十萬的高 CP 值選擇越南遊學>> [越南峴港親子遊學] 遊學地點選擇(行前抉擇) 越南遊學>> [越南峴港親子遊學] 五星級Meliá 飯店(住宿篇) 越南遊學>> [越南峴港親子遊學] St.Nicholas School 國際學校＆Yarra Int’l Kindergarten(學校篇) 👉👉越南峴港LGO/黃金海岸遊學特別優惠，詳情請加入ID: cowisdomtw❤️❤️ 眾智國際 ●加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直播主。溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。瀏覽次數： 33

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[馬來西亞🇲🇾親子遊學] DIY完整攻略｜全家三週不到十萬的高 CP 值選擇

大家敲碗很久的馬來西亞DIY遊學來囉👏👏👏其實這不是什麼很難的事情，就是鼓起勇氣做就對了！但我會想要花時間分享這些，是因為台灣相關的文章和經驗真的好少，小紅書上如火如荼，對照身旁親朋好友的資訊落差，我真的覺得需要把這些分享出來！隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 為什麼我選擇馬來西亞🇲🇾遊學？ 2. DIY 遊學 vs. 代辦遊學 2.1 代辦遊學的限制/優勢 2.2 DIY 遊學的限制/優勢 3. 如何規劃馬來西亞🇲🇾 DIY 親子遊學？詳細步驟拆解 3.1 找語言學校/語言中心 3.2 機票與住宿 4. 馬來西亞🇲🇾遊學生活分享 4.1 語言學校Sheffield Academy 4.1.1. Sheffield Academy｜入學流程 4.1.2. Sheffield Academy｜學生/師生比/教材 4.1.3. Sheffield Academy｜學校環境 4.1.4. Sheffield Academy ｜上課時間/課表/學習狀況 4.2 多元文化體驗生活 4.3 豐富的假日活動 5. 快速簡易 Q&A 5.1 短期遊學英文真的有用嗎？ 5.2 馬來西亞口音會不會影響？ 5.3 安全性如何？？ 6. 馬來西亞DIY親子遊學總花費 6.1 語言學校Sheffield Academy學費 6.2 酒店式公寓住宿費 6.3 馬來西亞來回機票費 6.4 機＋酒＋學費總金額 7. 結語 8. 遊學相關延伸閱讀 1. 為什麼我選擇馬來西亞🇲🇾遊學？今年寒假我們全家第一次去了越南🇻🇳峴港親子遊學，真的有感到親子遊學的好處，小孩能學習到東西，爸媽得以放鬆，晚上和假日全家人享受異國風情和料理不趕任何行程，以住宿和學校為核心定點旅遊～省去那些拉行李找路線的煩躁和衝突❤️😍小孩上學後，久違的夫婦異國約會……好處真的要去過的人才明白😍 所以寒假遊學結束後，我馬上找尋下一個親子旅遊的地點，真的做了很多功課：日本沖繩、神戶、馬來西亞新山、吉隆坡、峇里島……最後選擇了超高CP值馬來西亞🇲🇾吉隆坡DIY遊學很多人聽到「馬來西亞🇲🇾親子遊學」會很驚訝：馬來西亞人英語好嗎？咖哩味英語值得嗎？馬來西亞治安是不是很差！ ✨選擇的其實原因很簡單：高 CP 值 + 全英文環境✨ 對於我們想讓孩子體驗英文沉浸環

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