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「等你老了就知道！」沒想到這句老掉牙也驗證在我身上了😂😂 35歲之後，我真的很明顯感覺到代謝變慢! （暴露年齡>:<)只要一熬夜隔天氣色就特別差，膚況的恢復力也大不如前了…. ⚠️ 為什麼膚況會感覺越來越不穩定？📌內在壓力熬夜與壓力會讓體內的壓力皮質醇（Cortisol）升高破壞肌膚屏障功能，導致乾燥、脫屑與敏感 📌外在環境紫外線與空汙會誘發大量自由基攻擊膠原蛋白纖維，造成暗沈、細紋與彈力流失 如果只顧著補充內在營養，外在卻沒有做好「防禦與修護」，那再多的營養也留不住！ 🌿 營養師我的穩膚法寶：上禾‧研 積雪草植泌體修護系列🌿最近讓我愛不釋手的就是這套系列！ 它的核心成分是「積雪草植泌體」主打舒緩、穩定與修護屏障前陣子去澳洲旅行超強紫外線☀️☀️日夜顛倒工作、飲食放任吃皮膚整個失控 帶去的其他保養品都沒有用我才深刻感受到這套系列的強大 好好地照顧穩定肌膚狀況 全系列無酒精、無香精，質地好吸收又不黏膩對於壓力大、常熬夜、或是長時間待在冷氣房的人來說，保濕與修護超級有感 它有一套完整的「穩膚修護」機制，從打底到鎖水一次到位：STEP 1 💧 積雪草修護精華露： 基底精華水，三段式保濕結構，迅速補水、舒緩並穩定膚況STEP 2 ✨ 積雪草修護面膜： 每片含有10億顆積雪草植泌體！敷完保濕與緊緻度大大提升，讓肌膚恢復細緻STEP 3 🛡️ 積雪草修護精華液： 結合 PDRN、神經醯胺與四重胜肽，專攻保濕、抗老與深層修護STEP 4 🔒 積雪草修護精華霜： 高效活性修護霜，幫肌膚建構全方位屏障 飲食調整 ➕ 規律作息 ➕ 溫和保養這就是我現在的保養金三角！如果你也覺得保養不能再隨便，記得「內在營養＋外在保養」才是長期穩定膚況的關鍵！ @shanghe.lab 林安安營養師 #上禾研 #積雪草修護系列 #科研修護 #穩定優先 #外泌體修護 #肌膚保養 ○ 加入追蹤 林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康！ 關於作者 關於作者 林安安營養師 營養師、健康講師、專欄作家、直播主。 溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。 瀏覽次數： 16

25分鐘幫孩子顧好課業 維繫好親子關係 ＃線上國小數學課程 免費體驗連結：https://pse.is/Peak1xdietitiananan 雙寶開始上學後 營養師我的日子過得是忙亂又天翻地覆 我和先生每天都是在上下學接送、才藝安親班來回 市區內跑來跑去趕時間 對話也都是關於小孩行程的安排 尤其在老大狗迪正式成為小一生後 和老二幼稚園上學地點再度錯開 不同地點接送更是崩潰有感！！ 雙寶個性迥異，長大後更為明顯 課後才藝也開始適性調整，得安排不同的課程因應 縱使可以在同一間才藝班上課，兩個人喜歡的老師和方式又不同 真是累了身為爸媽的我們，挑挑選選費心安排 這些接送來回所花的時間和課業壓力的痛苦 也讓老大狗迪在升小一的頭幾個月 總是累到早上晚上都在哭 ＃我一度還跟先生討論要不要轉學 ＃先生更是教功課教到脾氣暴語氣差 ＃課業真的是親子關係的殺手 外公外婆看到我們和孩子每天忙碌 甚至一度下令「停掉這些才藝，好好地在安親班上課寫功課就好！」 這怎麼可以 才多大的孩子，難道就要因為課業和接送壓力把所有的興趣給扼殺了嗎？ 我真的很希望能讓雙寶在課業學習外 保有探索興趣、運動及家人相處的時間 兼顧這些並不容易，所以線上課程變成是我在規劃孩子時間上的好幫手 ＃支點教育 是專門針對國小數學的線上教學課程 課程特色 1vs1每堂25分鐘高效學習 課程時間彈性隨時安排 完整學習流程：預習影片、課後測驗到錯題分析 課程全程錄影紀錄 課後評鑑評估能力：了解學習狀況 體驗的時候全家人正好在山上露營 線上課程實現了外出旅遊加上課業學習這兩件矛盾的事情 完美地兼顧孩子學習又能玩樂 能隨時隨地幫孩子把學習進度跟上真的很方便 而老師在課程中不但耐心，還能將題目以不同的方式“換句話說”解題 數學要教的不是計算能力或解題技巧，而是閱讀、理解和邏輯 這點是在實體一對多傳統教學中無法做到的，我也發現孩子其實不是不會，而是無法理解題目！ 在旁邊一同觀看教學過程當中，也更加了解孩子的邏輯盲區在那裡 之後對他的個別教育上有了不同的心得 弟弟在旁邊看著哥哥上課也生了興趣，還會跟著插嘴回答，一同學習好像挺有效率的 但事實上干擾上課讓哥哥氣瘋，雙寶差點在鏡頭面前打起架來 很公正地說 一次性地體驗支點教育課程 我並沒有歷經完整的「預習課件」及「複習測驗」的學習流程 是覺得稍微比較可惜之處，建議大家與顧問約課時，務必確認提