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[體態]笛頌三效燃萃美是我體重管理的好幫手！

中秋節要到了～相信有些人還沒中秋節就開始飲食失控以往在公司工作廠商送中秋禮盒來還能直接切分送給公司同事今年開始自己做接案所有的中秋禮盒都得自己默默吞下（謝謝各位老闆們的愛) 今年鳳梨酥和蛋黃酥真的吃得比以往還來得多臉也特別圓腫沒想到這時候還有廠商願意來談體重控制的產品也願意好好地花了5支影片的心力和精力來講體重控制雖然影片中的我臉圓圓但最近加緊努力中保健品搭配中醫針灸及美體保養中秋節後定會還給大家Ｖ臉營養師！第一集～體重管理的好處第二集～體重管理的保健食品應該如何選擇？第三集～燃萃美的 #代謝秘方第四集～燃萃美的順暢與飽足感秘方第五集～哪些族群建議使用燃萃美 #營養師安安 #安安營養師 #笛頌 #三效燃萃美 #笛頌三效燃萃美 #體重管理 #體重控制 #營養師小教室 #甲殼素 #藤黃果 #茶花 #白腎豆 #洋車前子加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直播主。溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。

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[酵素凍]四肢纖細小腹凸網路上爆紅酵素凍

四肢纖細小腹凸？網路上爆紅酵素凍>> https://www.helenjiya.com/products/product-fqAahfLtiNJV9Q7YyJfkHP 大家身旁有沒有看過或是你本身就是四肢纖細看起來很瘦但認真一看小腹凸凸🐸仿佛剛有身孕的的青. 蛙. 人 🐸 真的是太晚認識這個產品了！沒想到營養師也有孤陋寡聞脫節的時候😅 原來這就是網路上近期爆紅每位網紅都在會在大餐前吃的 #酵素凍（又俗稱 #SoSo凍）微酸甜口感條狀設計攜帶出門很方便一天一條就很有fu 每個人體質不同我建議一開始先吃半條試試看營養師安安認證三大機制成分設計從“阻“、“促”、“消”三階段去幫助代謝、消除負擔 ✅澱粉剋星：添加藤黃果、白腎豆阻擋澱粉代謝、 ✅促進代謝：非洲芒果籽和血橙萃取是風靡世界的窕窈成分，幫助管控體態 ✅幫助消化：專利綜合蔬果發酵物和益生菌，幫助維持消化道機能 🙋‍♀️經驗分享我是個很容易脹氣到絞痛的人小腹凸就算了但肚子漲到會疼痛就影響到生活這時候完全無法吃東西但馬上嗑一條酵素凍大約一小時內整個舒服很多肚子也不疼了過一會兒後就會去上廁所嗯嗯順順der~ 再也不用擔心小腹凸凸的尷尬感👍 👍 ＊請配合足量的水一起食用＊本產品含有牛奶、大豆、芒果、芹菜及其製品，不適合對其過敏體質者食用＊不建議孕哺婦及嬰幼兒食用現在大魚大肉都不怕強烈推薦搭配美麗進行式“酵素複方果凍” 一天一包輕鬆甩開負擔不費力，有效管控享受輕盈！ >> https://www.helenjiya.com/products/product-fqAahfLtiNJV9Q7YyJfkHP #安安營養師 #營養師安安 #接案營養師 #酵素複方凍 #酵素複方果凍 #脹氣救星 #小腹救星 #美麗進行式 #海倫記亞加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直播主。溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。

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[減重]營養師教你增肌減脂-基礎代謝率

【營養師教你增肌減脂】 #營養師安安 #營養師教你吃比地心引力還更可怕的東西… 就是隨著年齡下降的基礎代謝率啦~~ 以前怎麼吃都不會胖現在吃一點隔天肚子就凸新陳代謝真的好重要想要增肌減脂一定要認識基礎代謝率來看我分享的撇步加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直播主。溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。

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[越南峴港親子遊學] St.Nicholas School 國際學校＆Yarra Int’l Kindergarten(學校篇)

越南峴港親子遊學最後一篇，也是建議爸媽們要細細看的學校環境及心得篇～其實這次越南遊學最讓我驚奇的是學校素質及環境！我真的要打自己臉，以前還在覺得什麼東南亞是落後國家，結果送來遊學的全是滿滿的韓國人，學校內滿滿的外國人全英文環境其他國家的人都大把大把的將小孩送至東南亞國家國際學校學習不是語言學校也不是度假村中的一個大樓，把學生集中起來上課，是真正進入當地的學校環境上課！！隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. St.Nicholas School 聖尼古拉斯國際學校 1.1 學校特點 1.2 學校地點 1.3 學校環境 1.4 教學特色及課程表 1.5 遊學入學流程 1.6 ESL教學教材 1.7 就學典禮及結業式 2. Yarra Int’l Kindergarten 亞拉國際幼稚園 2.1 學校特色 2.2 學校地點 2.3 學校環境 2.4 教學特色及課程表 2.5 遊學入學流程 2.6 教學內容 2.7 就學典禮及結業式 3. 越南親子遊學心得 4. 延伸閱讀｜越南🇻🇳親子遊學營養師安安家裡很幸運地是今年剛好家中兩個男寶一個小一、一個是幼稚園中班因此兩所國際學校都能完整體驗過一次，也讓我更感覺LGO的貼心及方便性每天上下學都能在飯店大廳解決也能完美安排兩個不同孩子的就學典禮和畢業典禮….. 1. St.Nicholas School 聖尼古拉斯國際學校( 國中及小學） 1.1 學校特點 https://sns.edu.vn/en/homepage 提供幼兒園到12年級教學，與美國密蘇里大學合作，提供美國學校課程第一所也是唯一一所，在越南從幼兒園到高中持續提供完整美國課程的美國學校 1.2 學校地點距離飯店莫約15-20分鐘左右的車程，老公從飯店去晨跑，據說還能跑得到學校！距離近，峴港交通也不擁擠，孩子們回程都滿順利的，沒有拖延到 1.3 學校環境非常非常標準的美式風格，就是像曾經看過的美劇裡學校但不是那種像台灣私立貴族學校的高檔配備感媽媽我還比兒子們興奮第一次下車看到學校大門，會有一種哇嗚～美國學校耶～的那種感覺😂😂 演藝廳在這邊舉辦就學典禮和結業式的地方圖片擷取自學校官網圖書館開放且明亮的設計，友善小小孩的書籍拿取高度而且書籍的擺放方式有注意到嗎？封面都是朝外，所以一眼就可以看到那些美麗的繪

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吃磷蝦油真的等於破壞海洋生態嗎？是真相還是假議題！飽受環保抨擊的背後是….

你聽過吃「磷蝦油等於在扼殺企鵝和鯨魚嗎？」營養師我承認自己聽過，甚至在深入認識磷蝦油這個原料前也有這樣的想法：過度撈捕磷蝦會對南極生態圈造成影響及魚油更為實惠不需要去補充磷蝦油等等，市場上充滿了對磷蝦油的抨擊仇恨言論，但事實是否真的如此？磷蝦油破壞生態的祕辛，究竟真相如何？磷蝦油是罪大惡極還是明珠蒙塵？今天就來探討全球最大的磷蝦油供應商挪威Aker BioMarine，一個以海為業的國際企業，如何面對這些挑戰及爭論。隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 磷蝦油四大爭議 1.1. 吃磷蝦油等於與企鵝、鯨魚搶食? 1.2. 撈捕磷蝦增加碳足跡? 1.3. 撈捕磷蝦會影響南極生態圈? 1.4. 磷蝦油效果未證實，不如吃魚油? 2. 更多閱讀

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[減重]腸腸保健康減脂效果更加倍！

#營養師安安 #營養師教你吃調整腸胃，就能讓減脂事半功倍好腸胃不只讓你好健康，還能更容易甩肉肉我們的腸胃就像是我們的第二大腦，健康的腸胃通常菌相豐富而不健康的腸胃菌叢菌相失衡甚至會干擾代謝系統的賀爾蒙分泌進而引發肥胖的連鎖反應！大家愛注意營養師安安來告訴大家大餐過後怎麼吃？才能腸保健康，輕鬆減脂！加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直播主。溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。

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[益生菌]今晚，我想來點-菌種？菌株？

【今晚，我想來點-菌種菌株】你吃益生菌的目的是甚麼? 腸道健康? 免疫調節? 預防過敏? 泌尿道保養? 現在越來越多不同的益生菌出現怎樣才能選到你想要的功效益生菌呢? 『菌株』菌株其實就是這個菌的全名以往市場上會講的大部分叫做『菌種』，是一個比較大的分類現在已經精準到利用基因定序抓出是哪一株而『菌株』才有實驗驗證功效商品包裝上怎麼分辨挑的是菌種還是菌株? 以安麗強效複合益生菌為例乳雙岐桿菌(Bifidobacterium animals ssp. lactis )這個是『菌種』乳雙岐桿菌HN019 (Bifidobacterium animals ssp. lactis HN019 ) HN019這個由英文跟數字組合而成的就是『菌株』編號更口語解釋，以前只溝通姓『林』的人很多是營養師(菌種) 現在更精準的可以抓出，原來是叫做『林安安』的人才是營養師唷～ (菌株) 這樣你知道怎麼挑了嗎? 益生菌最好挑成分標示到『菌株』不同的菌株有被證實不同的功效菌株才是真正精準有證實功效的益生菌 #有點難我知道 #只是工作有感 #營養師 #營養師安安 #益生菌 #菌株 #菌種加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直播主。溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。

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[膠原蛋白]補充膠原蛋白不僅會抗老變美，還能顧腸胃道健康喔！

今天營養師不探討膠原蛋白如何讓你變美，今天探討最新最新的有趣研究：原來～吃膠原蛋白能顧腸胃？趕快看下去！ ◆ 相關閱讀》美肌保健促進膠原蛋白生成，磷蝦油抗老化、保濕抗皺功效佳！ ◆ 版本閱讀》膠原蛋白對腸胃道健康的隱形功效，膠原蛋白不只有是變美喔！隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 膠原蛋白｜減緩腸道發炎反應 1.1. 什麼是腸漏症(Leaky Gut)？ 1.2. 膠原蛋白可增強腸道上皮細胞屏障 2. 膠原蛋白｜幫助腸道菌叢健康 3. 膠原蛋白｜改善消化不良症狀 4. 膠原蛋白｜總結 5. 膠原蛋白｜參考文獻膠原蛋白的腸胃保健功效 1. 膠原蛋白｜減緩腸道發炎反應 1.1 什麼是腸漏症(Leaky Gut)？腸漏症(Leaky Gut)是腸道內壁因長期慢性發炎被破壞損傷導致，腸道粘膜出現空隙，使得毒性物質或未消化完全的大分子跑進血液，引發免疫反應，它不是一種病，卻是百病之源，後續可能會引發全身上下各種問題，例如免疫力下降、腸胃不適、掉髮、疲倦感重等等。 1.2 膠原蛋白可增強腸道上皮細胞屏障膠原蛋白主要是由三種胺基酸-甘胺酸(glycine)、脯胺酸(proline)、羥脯胺酸(hydroxyproline)所組成，研究發現膠原蛋白可以緩解發炎反應，使參與维持和調節上皮屏障功能的緊密連結蛋白ZO-1及occludin分解速度緩解(1)，幫助維繫腸道健康。 2. 膠原蛋白｜幫助腸道菌叢健康膠原蛋白在腸道粘膜的保護上已經得到了許多充分的研究證明，能顯著調節腸道微生物群的平衡，保護腸道健康，並緩解潰瘍性結腸炎(5)。在減少腸道有害菌的同時增加了有益菌的豐富度，並恢復了健康菌叢平衡(6) 。機轉相當明確，膠原蛋白可以作為腸道微生物的氮或碳源，相互作用產生短鏈脂肪酸(Short-chain fatty acids, SCFAs)和支鏈脂肪酸(branched chain fatty acid, OBCF)，這兩種脂肪酸是腸道細胞能量來源，因此膠原蛋白能表現出作為人體益生元(Prebiotics)的潛力(4)。 3. 膠原蛋白｜改善消化不良症狀很多人無法想像，但確實膠原蛋白組成中的甘胺酸(Glycine)，在許多研究發現對於腸胃道健康有益，尤其是酒精性引發的肝毒性和胃炎有預防和治療的功效(2)。另一人體臨床研究發現，每天補充約20克的膠原蛋白

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[分享]接案行頭大公開給準備想經營自媒體的營養師參考

跟營養師安安合作過的應該有印象每次只要是跟拍攝相關的工作我幾乎都會拉一個大行李箱來這是過往身為甲方和現在當乙方的心得因為不是每個案子都能提供妝髮和服裝更多時候都是要自己準備🥹🥹 準備充足除了可以讓自己更游刃有餘外也能讓廠商對你印象加分不少覺得專業唷！ ⚠️拍攝行頭清單⚠️✅️營養師白袍（繡上自己名字） ✅️休閒上衣單色素面，藍灰棕為廠商最愛，不要有領子，白袍本身已經有領了，另想要出挑可以帶幾件亮色，類Zara.Uniqlo風格佳 ✅️休閒褲（單色，建議深淺色各一） ✅️高跟鞋（有時候臨時要拍全身照） ✅️洋裝兩件（一件正式一件休閒） ✅️化妝包用來補妝基本的粉餅口紅腮紅眼線 ✅️首飾非必要但真的有時候拍攝造型會需要用到簡單的耳環或項鍊 ✅️nubra ✅️其他：看要求，可能需準備運動衣千萬不要相信廠商說的 ‘’簡單自然妝髮就好” 只要有拍攝我絕對前一天或當天去洗頭吹整準備像照片這樣完整的行頭畫好妝穿前扣式好穿脫衣物到了現場讓廠商挑選每次廠商會很意外也常會加拍不少造型創造一些新的火花👍👍 最近常常拍攝的一些小小心得分享😃❤️ #營養師安安 #安安營養師 #接案營養師 #接案行頭 #自媒體經營加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直播主。溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研體重控制、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。

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[血糖] 營養師教你減重新概念-穩定血糖

【營養師教你減重新概念】 #營養師安安 #穩定血糖 #減法指南 #減重新概念近年來很多減重飲食的新理論和方法包含輕斷食、168、186等其實概念都是在藉由控制跟血糖相關的荷爾蒙血糖和體重控制有什麼關係呢？下面四張圖一目了然告訴你加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直播主。溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。

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