魚油

本篇重點：營養師以女性健康觀點為出發，幫大家整理出磷蝦油對女性的不同時期，包括生理期、懷孕哺乳期及銀髮期的功效。並闡述為何磷蝦油的吸收效果好！ 隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 失智症是什麼？ 2. 磷脂型 Omega-3：幫助其他營養素吸收 3. 女性聖品：磷蝦油支持全階段女性健康 3.1. 女性生理期：舒緩經痛、出血不順 3.2. 媽咪孕哺期：胎兒及嬰幼兒神經發育 3.3. 長者銀髮期：預防失智、維持靈活行動力 4. 更多閱讀 5. 總結│磷蝦油對全齡女性的健康幫助 6. 參考文獻 1. 磷蝦油：最高Omega-3生物利用率！ 磷蝦油是萃取自南極磷蝦，富含有Omega-3、蝦紅素、膽鹼、磷脂質的一種油脂。因磷蝦油含有的Omega-3是以特殊的磷脂形式存在，使得原本油脂不溶於水的特性變為水溶性，在人體內的消化及運送效率極高。且磷脂型態為人體細胞膜的結構，使得身體更容易消化和利用磷蝦油！ 2. 磷脂型 Omega-3：幫助其他營養素吸收 磷蝦油的珍貴之處不僅在於本身吸收率高，更能協同幫助其他營養素的吸收。磷脂型Omega-3能藉由特殊的結構特性，與吸收率較低的營養素結合成微膠體(micelle)，幫助一同進入細胞中，提高營養素的吸收效率。根據，全世界最大的磷蝦油供應商挪威阿克海洋生物Aker Biomarine的研究，磷蝦油能提高維生素D2倍吸收率、葉黃素8倍吸收率、CoQ10 25倍吸收率。效果相當卓越！ 3. 女性聖品：磷蝦油支持全階段女性健康 3.1. 女性生理期：舒緩經痛、出血不順 Omega-3中的EPA具有抗凝血、調整血液黏稠度的功效，因此被視為對生理期出血不順及經痛具有舒緩的作用。根據一項95名18-22歲的女性研究，每天補充Omega-3，三個月後顯示經痛強度下降，平均使用止痛藥的量顯著下降(2)。 而在經前症候群上，有研究指出使用磷蝦油與魚油均有效果，能改善經前症候群中的體重增加、疼痛、水腫、腹脹等問題，但在止痛藥、情緒改善、乳房疼痛及關節疼痛這些症狀的改善，磷蝦油的效果比魚油來得好，對全面管理經前症候群更有效(3)。 3.2. 媽咪孕哺期：胎兒及嬰幼兒神經發育 DHA是大腦當中最主要的Omega-3型態，多項研究皆已證實在懷孕期及哺乳期補充DHA對胎兒及嬰幼兒的腦及視覺神經發育至關重要。以下為營養師安安幫大家做的研究總結： 研

補充保健品不是只看劑量，身體能否吸收能否利用才是關鍵！市面上的3種魚油型態：rTG、TG、EE，以及特殊磷脂型態的Omega-3：磷脂型（PL form），究竟哪種型態的Omega-3才擁有最高生物利用率呢？哪種才是高效補充的最佳選擇？ 隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 1.生物利用率(Bioavailability)的意義 2. Omega-3的生物利用率指標：Omega-3指數（Omega-3 Index） 3. 3. 市售常見 Omega-3 型態 ◆ 型態（1）三酸甘油酯型（Triglyceride form，TG型） ◆ 型態（2）酯化型（Ethyl Ester Form，EE型） ◆ 型態（3）再酯化三酸甘油酯型（Re-esterified Triglyceride，rTG型） ◆ 型態（4）磷脂型（PL form） 4. 磷脂型生物利用率優於其他各型態 4.1. 磷脂型結構與細胞膜近似，可直接吸收 4.2. 磷脂型不需經過乳化，可直接進入肝臟被身體吸收 4.3. 2024年最新研究：比較不同型態魚油與磷蝦油 5. 更多閱讀 6. 參考文獻 1. 生物利用率(Bioavailability)的意義 營養素的生物利用率概念與消化吸收率近似，是指在進食含有營養素的食物後，食物經由腸胃道消化，營養素進入血液中，再之後進入身體組織與器官的比例。因為營養素的吸收會受到很多因素影響，例如維生素Ｄ可以提高鈣質的吸收、含有纖維高的食物會降低脂肪的吸收等。 因此營養素的攝取不能單看劑量，必須考慮生物利用率。生物利用率是真正能夠被身體吸收並供給利用的量，也是保健品好壞的判定重大指標。 2. Omega-3的生物利用率指標：Omega-3指數（Omega-3 Index） Omega-3指數不是一般常規健康檢查會檢測的數值，所以很多人不是很熟悉，但其實Omega-3指數被證實與冠狀動脈心血管疾病的死亡率成反比。它是透過檢測血液中EPA和DHA的比例，計算而來的數值，理想值建議大於8%(1)。Omega-3指數也常被當作Omega-3相關保健品的生物利用率指標之一。 3. 市售常見 Omega-3 型態 ◆ 型態（1）三酸甘油酯型（Triglyceride form，TG型） 這是天然飲食當中的最主要的油脂形式，包含魚類、海鮮。魚油稍微經過精煉去除雜質後，仍保有原

擁有天然鮮紅的色澤、營養成分與魚油相似，在陽光照射下彷彿紅寶石一般，號稱「海洋紅寶石」的磷蝦油，是近年來火紅的保健品原料，討論度極高。到底磷蝦油是什麼？營養師安安今天帶您一窺磷蝦油與魚油的差異，提供大家詳細比較來選擇優質的Omega-3功效油脂補充！ 隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 磷蝦油｜磷蝦油哪裡來 2. 磷蝦油｜四大營養成分 2.1. 磷蝦油的成分(1)：Omega-3脂肪酸（EPA和DHA） 2.2. 磷蝦油的成分(2)：磷脂(Phospholipid)也稱磷脂質 2.3. 磷蝦油的成分(3)：膽鹼(Choline) 2.4. 磷蝦油的成分(4)：蝦紅素(Astaxanthin) 3. 磷蝦油｜四大保健功效 3.1. 磷蝦油保健功效(1)：改善乾眼症、提高葉黃素吸收率 3.2. 磷蝦油保健功效(2)：減緩關節炎症狀 3.3. 磷蝦油保健功效(3)：促進骨質形成、改善骨質疏鬆 3.4. 磷蝦油保健功效(4)：提升皮膚彈性、促進膠原蛋白。 4. 魚油VS 磷蝦油｜比魚油功效更好的磷蝦油 4.1. 成分、濃度、型態、吸收率 5. 總結 6. 更多閱讀 7. 參考文獻 1. 磷蝦油｜磷蝦油哪裡來 磷蝦油是萃取自磷蝦中油脂成份的保健素材，顏色呈現天然清澈鮮紅色的油脂，磷蝦主要來自於南極地區，與一般蝦最大的區別在於大小、型態和顏色，磷蝦只有2-6釐米，成透明粉紅色。 磷蝦萃取出的油脂部分富含有天然四合一營養成分：Omega-3脂肪酸（EPA和DHA）、磷脂、膽鹼以及抗氧化物質蝦紅素，被視為是適合現代人補充優質油脂的來源之一。 2. 磷蝦油｜四大營養成分 2.1. 磷蝦油成分(1)：Omega-3脂肪酸（EPA和DHA） Omega-3脂肪酸為人體必需脂肪酸，無法自行合成必須靠飲食中補充，而磷蝦油中的Omega-3屬於特殊磷脂型態，雖然Omega-3含量較魚油低，但其特性為暨親油又親水，在細胞中吸收率極高，能使Omega-3直接進入肝臟代謝利用(1)。 2.2. 磷蝦油成分(2)：磷脂(Phospholipid)也稱磷脂質 磷脂為細胞膜的組成結構，是維持細胞結構的必須營養。另一個主要作用是作為乳化劑，因此對孕哺婦的營養補充及脂肪肝治療(2)有幫助。 2.3. 磷蝦油成分(3)：膽鹼(Choline) 人體只能少量製造合成，主要還是由飲食中獲得。膽鹼參

來自挪威Aker Biomarine的首席科學家！ 第一次遇到外國人比我還瘦身材還好，太令人羨慕了 營養師安安全新挑戰以全英語深度訪問科學家 很棒的經驗 能直接面對面原廠科學家不是每個人都有的機會 感謝 健康工程師 的邀約！ 很多民眾對於磷蝦油的疑問，大家都可以在這含金量很高的影片中獲得解答喔 磷蝦捕撈生態議題 磷蝦油和魚油的差異 磷蝦油裡磷脂、膽鹼和蝦紅素對健康的幫助 磷蝦油與其他保健品相比的特別之處 磷蝦油與補鈣、關節、皮膚與眼睛保健 磷蝦油是否適合全年齡層食用？ 完整影片請看：https://www.youtube.com/watch?v=u4n3Y24-pe4 #營養師安安#安安營養師#接案營養師#磷蝦油#魚油 搭配閱讀更清楚 >> 磷蝦油最完整大揭秘(上)：常見問題、研究功效、適合族群與食用方式 >> 磷蝦油最完整大揭秘(下)：常見問題、研究功效、適合族群與食用方式 加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者 關於作者 林安安營養師 營養師、健康講師、專欄作家、直播主。 溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。 瀏覽次數： 2

最完整的南極磷蝦油功效介紹來了！被稱為「海洋紅寶石」的磷蝦油是新興的保健素材，不只是健康功效、研究數據以及常見問題到適合族群等，一般民眾還是不清楚，來來來～營養師林安安今天詳細介紹，這篇磷蝦油完整懶人包必收藏分享！ 隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 南極磷蝦油｜磷蝦油常見問題 1. 食用磷蝦油會不會破壞海洋生態？ 2. 磷蝦油的Omega-3濃度含量很低，代表沒有效？ 3. 磷蝦油研究少，效果尚未證實？ 4. 磷蝦油VS魚油大比較 5. 參考文獻