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[風傳媒訪談] 老化先從頭皮開始養髮就是養顏

完整營養師訪談內容請下方連結 >>掉髮快崩潰？頭髮越來越細？營養師揭秘這樣吃才能真正修護毛囊重建健康髮絲！頭皮的重要性我太晚才知道了真的是親身慘痛體驗直到產後落髮頭髮開始有空洞才知道頭皮健康的重要性後來雖然拼命吃膠原蛋白有慢慢恢復但髮質狀況也與年輕時不大相同空洞處現在還是以細毛髮為主用了好多方法但終歸還是得從營養調理下手現在看到毛髮健康的保健產品都很感慨當時如果有補充”這個成分”就好了…. 最容易忽略缺少的養髮營養素蛋白質：建構毛髮結構鐵質：促進頭皮血液循環鋅：毛囊健康生長頭質堅韌生物素（維生素B7）：蛋白質代謝還有一個特殊專利成分介紹給大家～ HGP™水解蛋黃粉研究證實含有促生長因子，HGP(Hair Growth Peptide)能刺激促進毛髮生長，讓毛髮的密度及直徑均增加！頭皮老化速度是臉皮的六倍！不想被看出年齡像安安一樣後悔莫及現在還是開始好好由營養開始保養吧 #營養師安安#安安營養師#風傳媒#風傳媒訪談#接案營養師#直播營養師#頭髮健康#頭髮營養#毛髮健康#頭髮生長加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直播主。溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。瀏覽次數： 3

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[美容]不只是臉蛋，全身都在發光

不只是臉蛋，全身都在發光 >> https://taiji.biz/營養師推薦營養師直播的生活其實經常日夜顛倒每次下播都已經是凌晨一點多了，這樣的作息真的很容易影響肌膚狀況和氣色。直播當下真的是照妖鏡，小問題都會被觀眾看得清清楚楚。但是！最近竟然有可愛的粉絲說：「安安姐看起來像沒化妝，也太美了吧！」這讓我超級開心，也更有感保健食品的重要性。想知道我怎麼在這種忙到爆的日子裡，還能保持水噹噹的肌膚嗎？除了每天必備的膠原蛋白外，我最近還加強使用了【#太極堂珍珠粉黛】。這可是藝人王思佳和營養師學姊高敏敏都推薦使用的漢方保健養生膠囊哦！珍珠粉黛有三大美顏秘方：斯里蘭卡極細研磨純珍珠粉日本沖繩高活性離子珊瑚鈣頂級黃連夜間深層淨化修復保養可不是只看臉蛋哦！夏天正是檢驗肌膚底子的最佳時機在烈陽和泳池氯水的雙重考驗下，還能迅速恢復白皙細緻安安強烈推薦【太極堂-珍珠粉黛】給大家：早上一包，守護透白亮晚上一包，加強淨修護每天使用，健康地由內而外散發出光采>> >> https://taiji.biz/營養師推薦 #太極堂 #珍珠粉 #太極堂本草 #營養師安安 #安安營養師加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直播主。溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。瀏覽次數： 2

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[睡眠]日夜顛倒生理狀態全亂從自癒力開始調養

隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 我對睡眠的需求非常高 2. 3大市售助眠成分芝麻素 GABA 色胺酸從源頭調整-雲飛選擇「自在悠」 Safr’Inside 番紅花萃取 Sensoril®南非醉茄 4. 努力找尋平衡規律作息是關鍵 5. 參考文獻 1. 我對睡眠的需求非常高我的睡眠要求很高不但睡眠要足滿十小時以上，也必須要有深層睡眠一小時工作時間我會壓縮在五小時內高效率完成因此只要無法滿足睡眠的需求連續兩天，第二天睡眠敏感體質的我就會開始各種不舒服… 而在當上自由接案者後工作時間上的安排更讓我睡眠困擾日益加重直播工作讓回到家都是半夜兩點，再整理完一切沈澱思緒後準備要就寢時常常時間已經到了半夜（凌晨？）四五點！不上播的日子又要配合家中小孩上學時間早上六點半起床準備送出門夜貓晨起的每週循環，反覆地挑戰日夜節律，我的生理狀態大亂！當發現這現象時，營養師身為健康醫療人員，當然不可能坐以待斃！立刻運用自己的營養學知識，使用了 #芝麻素、 #GABA 、 #色胺酸、 #自在悠以及安排 #工作調整、 #睡眠儀式等方式來協助調節我反覆不定的作息 2. 3大市售助眠成分 👉芝麻素芝麻素在台灣法規最高上限攝取量為15毫克。2015年有一研究指出，芝麻素10毫克加上維生素E，八週可有效穩定睡眠品質及皮膚狀況。此研究後來也被市場上拿來應用作為新保健成分 👉 GABA GABA是抑制性神經傳導物質，具有舒緩放鬆的效果，可以幫助減少入睡時間和延長熟睡 👉色胺酸色胺酸為白天血清素-快樂賀爾蒙以及晚上褪黑激素-入睡賀爾蒙的原料，但色胺酸建議劑量目前尚未有定論，平均研究大約是每公斤5毫克，若要穩定情緒或睡眠建議量可高達每公斤60-70毫克。 3. 從源頭調整-雲飛選擇「自在悠」除了以上三種市售助眠成分外，壓力也是我在意的，因此我會希望在保健品中還需要有協助放鬆壓力的成分。雲飛選擇「自在悠」的研發理念是來自風靡歐美的理論──印度古法《阿育吠陀》！講究的是從源頭調整，比起只關注單一情況，更加重視「整體的平衡」，以自癒力為出發。兩大成分：Safr’InsideT #番紅花萃取、Sensoril®#南非醉茄幫助調節生理機能。 Safr’Inside 番紅花萃取番紅花是一種中東珍貴香料，但要認明－法國大廠Safr

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「毛孩年夜飯」如何做？把握6大原則新年享受也能和寶貝健康過新年

新年至過年期間，營養師都會再三叮囑小心各種過年飲食，避免放假期間放蹤飲食導致攝取過多，年後體重增加和健康問題突發，除了關注自己外，也別忘記了毛孩的飲食，牠們也有可能在過年期間跟著你一起健康失控，該怎麼準備「毛孩的年夜飯」，以下六大原則把握住！隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏原則1）豐富食材多樣化，學會計算營養素原則2）無調味飲食為主，但少許鹽可促進食慾原則3）食材需剁碎軟質，避免消化不良原則4）鮮食注意鈣磷比，適時補充鈣質原則5）補充Omega-3多元不飽和脂肪酸原則6）貓咪需額外注意牛磺酸補充總結參考資料原則1）豐富食材多樣化，學會計算營養素毛孩在過年期間由於飼主待在家的時間變長，環境的改變、作息的變化以及很多時候餵食頻率會增加，所以飼主須特別留心毛孩的動態飲食及健康狀況，並學會計算餵食每餐的三大營養素，且搭配食材須多樣化，以增加維生素礦物質等營養均衡攝取。原則2）無調味飲食為主，但少許鹽可促進食慾在過年期間，飼主由於本身多半也吃得比平常豐富，口味重且較多油鹽，這些食物都不適合直接餵食給毛孩，建議必須另外製作或準備。但也不需矯枉過正，用人類的健康無鹽標準去製作，鈉其實是毛孩必須營養素，適量添加可以促進食慾、增加飲水和維持神經肌肉功能運作。原則3）食材需剁碎軟質，避免消化不良不論是貓還是狗，消化道都比人要來得短。且牙齒結構是剪式上下咬合，無法處理需要咀嚼磨碎的食物。因此餵食的食物必須充分剁碎，食材可以研磨料理機處理過後再給予。原則4）鮮食注意鈣磷比，適時補充鈣質根據AAFCO的標準建議，毛孩最佳的鈣：磷比為 1 :1或2:1。鈣的主要飲食來源為骨頭，因此餵食鮮食的飼主需特別留意，避免忽略鈣質的攝取而導致缺乏，而在餵食時若不能將骨頭研磨細緻，需改以鈣粉做補充。原則5）補充Omega-3多元不飽和脂肪酸脂肪是毛孩的必須營養素。Omega-3中的EPA和DHA能促進毛孩的神經系統發育、延緩衰老、改善毛皮及抗發炎作用。可選用本身Omega-3含量豐富的鯷魚、沙丁魚、鮪魚或在其飲食中添加Omega-3補充品，磷蝦油或魚油，幫助補充不飽和脂肪酸。原則6）貓咪需額外注意牛磺酸補充貓咪和狗的必需胺基酸唯一差異就是牛磺酸，牛磺酸是維持貓咪健康視力和心臟的必須營養素，且貓

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磷蝦油最完整大揭秘(下)：常見問題、研究功效、適合族群與食用方式

承接上一篇<<磷蝦油最完整大揭秘(上)：常見問題、研究功效、適合族群與食用方式>>，營養師安安這篇完整揭露最新研究南極磷蝦油八大功效、以及什麼族群可以吃、該如何吃！快和上一篇一起收藏起來！隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏南極磷蝦油｜磷蝦油是什麼？南極磷蝦油｜磷蝦油功效 1. 磷蝦油吸收利用率好｜優於魚油約33%以上 2. 磷蝦油抗氧化能力高｜提高抗發炎能力近6成 3. 磷蝦油緩解關節炎症狀｜減少疼痛次數和疼痛感 4. 磷蝦油降低血脂｜有效降低血脂5成、三酸甘油酯近5成、膽固醇7成 5. 磷蝦油護眼佳｜改善乾眼症、提高葉黃素8倍吸收 6. 磷蝦油清晰思緒｜與認知學習力有關、幫助適應壓力 7. 磷蝦油美顏凍齡｜提升膠原蛋白和玻尿酸合成，提升保水力4倍 8. 磷蝦油增加運動表現｜改善肌肉疲勞南極磷蝦油｜適合族群、什麼人適合吃磷蝦油？南極磷蝦油｜磷蝦油食用方式南極磷蝦油｜總結參考文獻

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磷蝦油最完整大揭秘(上)：常見問題、研究功效、適合族群與食用方式

最完整的南極磷蝦油功效介紹來了！被稱為「海洋紅寶石」的磷蝦油是新興的保健素材，不只是健康功效、研究數據以及常見問題到適合族群等，一般民眾還是不清楚，來來來～營養師林安安今天詳細介紹，這篇磷蝦油完整懶人包必收藏分享！隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏南極磷蝦油｜磷蝦油常見問題 1. 食用磷蝦油會不會破壞海洋生態？ 2. 磷蝦油的Omega-3濃度含量很低，代表沒有效？ 3. 磷蝦油研究少，效果尚未證實？ 4. 磷蝦油VS魚油大比較 5. 參考文獻

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[福樂優酪]第一次拍攝廣告營養師廣告初體驗

藏著匿著終於可以公佈了！！感謝過去結下的善緣讓營養師安安在沒有經營粉絲團的情況下仍然能接到知名 #福樂 #廣告影片福樂頂級希臘式優酪說起拍廣告的經驗不是沒有經歷過但以往都是甲方身份第一次用乙方身份挑戰真的不容易丟MD卡試鏡試裝拍攝一直到拍攝完畢我才感覺放輕鬆謝謝福樂廠商給予機會謝謝經紀人全程參與陪伴謝謝導演的青睞和當天的指導謝謝所有工作人員的幕後協助謝謝造型團隊和化妝師小依貼身照顧謝謝另外兩位演員有同伴的拍攝感覺還是不一樣謝謝自己證明人生轉彎我一樣也做得很好短短十五秒拍了一整天為了了解產品雖然廠商沒有要求但我吃好幾天的福樂頂級希臘式優酪在咖啡廳值班都是無法準時吃飯的但真的都不會餓還能搭配沙拉變化請大家點選觀看留言給安安一點小小鼓勵吧 #蛋白質頂級首選 #優質蛋白質 #一杯抵三杯 #乳清蛋白 #三倍好吸收 #營養師安安 #營養師廣告 *比較基準:食品營養成分資料庫中脂凝態發酵乳(蘆薈) **根據文獻 Bilsborough S, Mann N. A review of issues of dietary protein intake in humans. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006，乳清蛋白在人體消化吸收速度為豌豆粉的3.33~4.17倍加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直播主。溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。瀏覽次數： 8

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[大病初癒] 2025年鬼門關走一回

在一年之初最熱鬧的節慶裡營養師我居然徹底消失在所有社群裡是的我生病了而且病得不輕就在忙了近半年後，準備大休息的這個月隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 1/20確診A流 2. 撐到1/24回診 3. 1/25急診轉住院-併發肺炎治療 4. 1/31終於出院了總結心得新聞報導 1/20確診A流我開始居家隔離治療，小孩住在父母家但在用了A流的藥物後沒有改善頭暈.心悸.發燒近40度.全身皮膚血管浮起，看起來非常嚇人我還傻傻的以為是藥物副作用撐到1/24回診回診時我的心跳已經達到140，高燒40度立刻被診所轉往台安醫院急診感覺身體是撐到最後一刻了我一倒到病床上所有的症狀全爆發反覆發燒.血氧濃度低.血壓掉到80幾做了x光各種檢查昏天暗地被抽了大小五六管包含痛得要命的動脈血 1/25急診轉住院-併發肺炎治療躺了半天後轉住院流感引發嚴重肺炎，雙邊肺浸潤由於肺泡都浸潤嚴重我無法呼吸，喘不上氣好像有人在捏著心臟連在床上轉換姿勢都會讓我痛苦不堪過一天後我開始不停地咳鮮血大量的鮮血濃痰加上呼吸不過來我完全無法吃東西我的口腔都是苦血味最痛苦的時期就是那兩天沒有親人在身邊醫生檢查發現我的身體不明地溶血，導致血數值掉到一半以下差點要進加護的我緊急輸血四袋後，終於把我從地獄救起當血數值恢復正常後，症狀就明顯一天天進步 1/31終於出院了今年過年我等於一個人在醫院度過身心靈加上病痛的折磨讓我有時候會在醫院爆哭大大小小的抽血和點滴，我數過剛好13個然後也很想念兒子們確診流感前，早上送他們出門我還在講 “媽媽晚上下課後很快去找你” 沒想到一道別就是近兩個禮拜總結心得這次生病讓我反思自己過去半年耗損身體過多為了證明自己也可以我拼命衝把身體搞壞了，一般來說肺炎不會引發這麼嚴重併發症 2025年真的是很驚悚的開始鬼門關繞一回真的嚇到我了慶幸的是最難的已經過去 2025年我會以身體為重，身體健康為主要！也抱歉這段時間實在太辛苦了，無法回應和處理任何訊息連基本的過年拜年都做不了工作上有所延宕的部分都會盡快補齊跟大家拜個晚年～新年快樂新聞報導同大S「流感併發肺炎」營養師咳血住院險死跟大S同病症！營養師曝患流感併發肺炎，咳鮮血嚇傻鬼門關前走一遭同大S「流感併發肺

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[賀寶芙職場霸凌案4] 職災確認霸凌成立

向台灣賀寶芙申訴：已過 563天向美國總部申訴、確認霸凌成立：已過 455天我曾經不願再提這些事那段被賀寶芙職場霸凌的經歷，太痛了。我也只想當個帶來陽光與正能量的營養師。但那些痛，沒有真正醫治，只是自我胡亂舔舐、假裝沒事。直到最近，我才知道—— 久而久之裡面已經發炎而不自知隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 賀寶芙職場霸凌｜官方認證的職場霸凌 2. 賀寶芙職場霸凌｜傷害，不只來自霸凌，而是被否認 3. 賀寶芙職場霸凌｜公司態度：逃避、拖延、玩弄法律 4. 賀寶芙職場霸凌｜我曾相信會被聽見… 5. 賀寶芙職場霸凌｜犯錯者必須為過去得到懲罰和給予道歉 6. 賀寶芙職場霸凌｜相關閱讀 1. 賀寶芙職場霸凌｜官方認證的職場霸前陣子收到勞動部正式函文整理部分內容並白話文給大家 1、賀寶芙行銷部副理暨資深營養師（我本人），因長期遭受主管霸凌致「伴有混合憂鬱與焦慮之適應疾患」 2、經醫師判定，該病症確為職業病，職場霸凌導致的職災成立 2. 賀寶芙職場霸凌｜傷害，不只來自霸凌，而是被否認我是想哭的 …申訴過程中，賀寶芙多次向員工表示是我抗壓性不足 …網路上的人說那些不是霸凌 …律師出席調解會說我的憂鬱與賀寶芙無關但事實終證明—— 不是我太脆弱，而是我真的受傷了我受不了的是赤裸裸的惡意 3. 賀寶芙職場霸凌｜公司態度：逃避、拖延、玩弄法律台灣賀寶芙選擇包庇、護航即使美國總部已承認該主管多次霸凌，不只我一人受害但台灣分公司卻僅將其調離職位，薪資、職級皆未改變。對我們的調解訴求，他們始終—— 含糊不清，從來不正面回應模糊美國調查結果輕判霸凌事實拖延處理進度，玩弄法律程序 4. 賀寶芙職場霸凌｜我曾相信會被聽見… 多位直銷商私訊我說：「我們不知道這件事。」我也相信他們於是，懷抱著一點希望，私訊了台灣賀寶芙的高階領導人：主席與總裁。想著或許，從他們這邊能開始一場誠實的對話，或許，他們會還給我一點公道。但現實是——訊息「已讀不回」、希望「石沉大海」 5. 賀寶芙職場霸凌｜犯錯者必須為過去得到懲罰和給予道歉我只想問要等多久，才能換到一句真心的道歉？要做什麼，才能讓賀寶芙面對過去錯誤？如果我不再劃開這道潰爛的傷口我可能無法原諒自己，也無法面對為我奔走的先生 #賀寶芙#賀寶芙職場霸凌#職場霸凌#安安營養師#營養師安安

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[賀寶芙職場霸凌案3] 感謝敢勇於報導和轉發的各大媒體！賀寶芙職場霸凌新聞整理

感謝敢勇於報導和轉發的各大媒體！上過幾次新聞，但都在講營養知識，從未以受害者身份訪談過，覺得更別具意義，因為我能露臉替所有人發聲，不願惡習再被包庇！賀寶芙“公司”不要再神隱，真正出面好好調解週刊王 https://www.ctwant.com/article/389010 https://www.ctwant.com/article/389012 奇摩新聞 https://tw.news.yahoo.com/賀寶芙爆職場霸凌-新人8天哭著離職-孕婦同事崩潰-想跳下去-025327002.html 太報 https://www.taisounds.com/news/content/76/167970 PChome新聞 https://news.pchome.com.tw/……/index…… 三立新聞網 https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1593216…… https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1593215&area=8&p=0 三立電視中視新聞 #賀寶芙霸凌 #職場霸凌 #賀寶芙職場霸凌 #賀寶芙吃案 #安安營養師 #營養師安安賀寶芙職場霸凌｜相關閱讀 [賀寶芙職場霸凌案1] 多位同事遭受職場霸凌我有話要說 [賀寶芙職場霸凌案2] 是誰助長了賀寶芙職場霸凌的風氣？ [賀寶芙職場霸凌案4] 職災確認霸凌成立加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直播主。溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。瀏覽次數： 13

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