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膽鹼孕期、哺乳期補充解析！嬰幼兒生長發育的關鍵營養

孕媽咪們看這邊！！有個營養素我大大地推薦給你們，它對於大腦發育與神經傳導至關重要，那就是—-「膽鹼」。你可能聽都沒聽過！膽鹼是什麼？膽鹼怎麼補充？膽鹼的食物有哪些？最重要的是…..為什麼該補充膽鹼？往下繼續看～營養師安安將帶你認識了解必須營養素-膽鹼：隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 膽鹼是什麼？對人體功效？攝取量？ 2. 膽鹼的三大功能：懷孕與胎兒發育的必備營養 2.1. 膽鹼｜參與細胞膜結構穩定 2.2. 膽鹼｜與長期腦部發展有關 2.3. 膽鹼｜與葉酸有相互補償作用 3. 膽鹼如何補充？ 3.1. 富含膽鹼的食物來源 3.2. 膽鹼營養保健品種類 4. 孕期補對膽鹼很重要！ 5. 關於膽鹼更多閱讀 6. 參考文獻 1. 膽鹼是什麼？對人體功效？攝取量？膽鹼（Choline）是一種必須營養素。雖然它在肝臟中可以自行合成，但合成量不足以應付每日生理機能所需(1)，必須由飲食或營養保健品中補充。膽鹼對大腦發育及神經傳導至關重要，尤其是針對懷孕期或哺乳期、大腦發育、肝臟代謝階段需求特別高。然而根據2016年一研究調查，超過九成孕婦攝取量未達建議，而大多數綜合孕期營養保健品中也未添加膽鹼補充(2)。也就是說最需要補充膽鹼的特殊時期，攝取量缺乏狀況卻非常嚴重，且台灣普遍未有補充膽鹼的觀念，甚至未有台灣相關攝取量的報告研究，令人不得不慎！ 2. 膽鹼的三大功能：懷孕與胎兒發育的必備營養 2.1. 膽鹼｜參與細胞膜結構穩定膽鹼是構成細胞膜結構-磷脂醯膽鹼（Phosphatidylcholine, PC）的主要原料，有助於細胞膜完整性。在胎兒胚胎發育期，磷脂醯膽鹼對於細胞快速分裂與神經元的發育相當重要(3)。 2.2. 膽鹼｜與長期腦部發展有關大腦的神經傳導物質-乙醯膽鹼（Acetylcholine），其前驅物便是由膽鹼合成，參與關於記憶、認知、肌肉與睡眠等大腦調節功能。不少相關研究已經證實孕期高膽鹼攝取，有助於嬰兒的大腦發展、認知表現(4)，其影響力可追蹤至7歲，對於高階認知能力、學業成績也有顯著正向影響(5)。 2.3. 膽鹼｜與葉酸有相互補償作用膽鹼和葉酸都能提供甲基團(-CH3)，參與DNA/RNA的甲基化調控基因表達。當體內葉酸不足時，膽鹼可提供甲基團，相反地，膽鹼若攝取不足量，葉酸可略微進行補償。但若兩者攝取

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[孕婦]膠原蛋白補充四大益處減少妊娠紋幫助產後修復

本篇報乎你知～孕媽咪補充膠原蛋白的四大益處！從要補充的原因到怎麼挑選，詳述膠原蛋白的功效！不僅能讓你當著漂亮的孕媽咪還能幫助產後修復喔，更多加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康！隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 更多關於膠原蛋白 2. 孕期膠原蛋白快速流失 3. 4大孕媽咪補充膠原蛋白的好處 3.1. 減少妊娠紋風險 3.2. 改善肌膚乾癢與鬆弛 3.3. 減少關節與脊椎負擔 3.4. 為產後掉髮修復打下基礎 4. 孕期怎麼補充膠原蛋白？ 5. 孕期美麗與健康並行 6. 參考文獻 1. 更多關於膠原蛋白延伸閱讀>> [矽酸膠原蛋白]長髮公主的秘密！膠原蛋白搭配矽維護頭髮健康延伸閱讀>> [膠原蛋白] 迷思破解原來不是每種膠原蛋白都能美肌！延伸閱讀 >> 孕媽咪膠原蛋白補充：從妊娠紋到產後修復的營養關鍵 2. 孕期膠原蛋白快速流失懷孕期間孕媽咪身體將承受極大變化：腹部皮膚被拉伸、膠原纖維斷裂產生妊娠紋、關節負擔加重、血液循環增加，甚至皮膚膠原蛋白會快速流失或因為壓力賀爾蒙升高而膠原蛋白合成下降(1)，可能導致皮膚粗糙鬆弛。膠原蛋白是人體內最豐富的結構蛋白(2)，主要分布於皮膚、關節、軟骨與結締組織。根據研究指出，膠原蛋白在維持皮膚彈性與保水性中扮演重要角色(3)，但隨著年齡增長與荷爾蒙變化，人體合成膠原蛋白的能力下降，導致外型和身體健康承受巨大變化，孕期壓力更可能加劇此過程。 3. 4大孕媽咪補充膠原蛋白的好處 3.1. 減少妊娠紋風險妊娠紋主要是由於腹部及身體其他部位皮膚，隨著孕期體型的變化，短時間快速拉扯，導致皮膚膠原蛋白與彈力纖維的斷裂。口服補充膠原蛋白能有助於改善皮膚彈性及強度(4)，進而降低妊娠紋出現的風險。 3.2. 改善肌膚乾癢與鬆弛懷孕期間，因雌激素與黃體素等荷爾蒙變化，影響到孕媽咪的皮膚屏障結構，相比一般女性會更為脆弱，還會產生「妊娠乾癢」的風險(5)。多項臨床研究顯示，補充膠原蛋白胜肽 8–12 週後，可改善皮膚粗糙度與含水量(3)、提升皮膚彈力與強度(4)。 3.3. 減少關節與脊椎負擔隨著孕期體重增加與重心改變，孕媽咪經常感到腰酸背痛、甚至關節負擔增加。膠原蛋白為軟骨與關節組織的重要組成，適量補充可改善關節疼痛與維持骨骼密度(6)。 3.4. 為產後掉髮修復打下基礎產後媽咪常見的困擾之一，就是大量

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女性保養聖品：南極磷蝦油，超速吸收！從調理生理期到孕哺期保養

本篇重點：營養師以女性健康觀點為出發，幫大家整理出磷蝦油對女性的不同時期，包括生理期、懷孕哺乳期及銀髮期的功效。並闡述為何磷蝦油的吸收效果好！隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 失智症是什麼？ 2. 磷脂型 Omega-3：幫助其他營養素吸收 3. 女性聖品：磷蝦油支持全階段女性健康 3.1. 女性生理期：舒緩經痛、出血不順 3.2. 媽咪孕哺期：胎兒及嬰幼兒神經發育 3.3. 長者銀髮期：預防失智、維持靈活行動力 4. 更多閱讀 5. 總結│磷蝦油對全齡女性的健康幫助 6. 參考文獻 1. 磷蝦油：最高Omega-3生物利用率！磷蝦油是萃取自南極磷蝦，富含有Omega-3、蝦紅素、膽鹼、磷脂質的一種油脂。因磷蝦油含有的Omega-3是以特殊的磷脂形式存在，使得原本油脂不溶於水的特性變為水溶性，在人體內的消化及運送效率極高。且磷脂型態為人體細胞膜的結構，使得身體更容易消化和利用磷蝦油！ 2. 磷脂型 Omega-3：幫助其他營養素吸收磷蝦油的珍貴之處不僅在於本身吸收率高，更能協同幫助其他營養素的吸收。磷脂型Omega-3能藉由特殊的結構特性，與吸收率較低的營養素結合成微膠體(micelle)，幫助一同進入細胞中，提高營養素的吸收效率。根據，全世界最大的磷蝦油供應商挪威阿克海洋生物Aker Biomarine的研究，磷蝦油能提高維生素D2倍吸收率、葉黃素8倍吸收率、CoQ10 25倍吸收率。效果相當卓越！ 3. 女性聖品：磷蝦油支持全階段女性健康 3.1. 女性生理期：舒緩經痛、出血不順 Omega-3中的EPA具有抗凝血、調整血液黏稠度的功效，因此被視為對生理期出血不順及經痛具有舒緩的作用。根據一項95名18-22歲的女性研究，每天補充Omega-3，三個月後顯示經痛強度下降，平均使用止痛藥的量顯著下降(2)。而在經前症候群上，有研究指出使用磷蝦油與魚油均有效果，能改善經前症候群中的體重增加、疼痛、水腫、腹脹等問題，但在止痛藥、情緒改善、乳房疼痛及關節疼痛這些症狀的改善，磷蝦油的效果比魚油來得好，對全面管理經前症候群更有效(3)。 3.2. 媽咪孕哺期：胎兒及嬰幼兒神經發育 DHA是大腦當中最主要的Omega-3型態，多項研究皆已證實在懷孕期及哺乳期補充DHA對胎兒及嬰幼兒的腦及視覺神經發育至關重要。以下為營養師安安幫大家做的研究總結：研

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[飼料]貓咪飼料不會選？營養師說把握這五大原則

大家都怎麼替家中主子選飼料乾乾？是看品牌？還是看口味好不好吃？貓咪飼料怎麼選？市售飼料真的太多種了，台灣針對寵物飼料的規範仍然不夠完善沒有標準，若不懂得睜大眼睛選購，很有可能買到營養不完善或不適合的飼料，反而使貓咪營養不良喔！隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 先了解…貓咪的營養需求 1.1. 貓咪必須營養素 1.2. 貓咪不同生命期需求差異 2. 營養師建議…選購貓咪飼料的五大原則 2.1. 貓咪飼料挑選原則（1）：符合AAFCO或FEDIAF國際營養標準 2.2. 貓咪飼料挑選原則（2）：考慮年齡與健康狀況 2.3. 貓咪飼料挑選原則（3）：注意營養成分列表 2.4. 貓咪飼料挑選原則（4）：最重要的蛋白質來源與Omega-3含量 2.5. 貓咪飼料挑選原則（5）：是否有定期檢驗報告 3. 如果貓咪有特殊需求…該選什麼飼料？ 4. 更多閱讀 1. 先了解…貓咪的營養需求 1.1. 貓咪必須營養素所謂必須營養素指的是身體無法自行合成，需完全依靠飲食中所獲得的營養素。貓咪所易缺乏且必須額外注意補充的必須營養素有牛磺酸（缺乏對眼睛和神經病變有關）、維生素A（貓咪無法從胡蘿蔔素合成）、維生素D（貓咪無法靠曬日光合成）、花生四烯酸（Arachidonic Acid，AA）、精胺酸等。以上幾種都是在挑選飼料時，建議可以多看幾眼是否有標示額外添加及含量的營養素。 1.2. 貓咪不同生命期需求差異貓咪在不同生命期時有不同的營養需求，這些需求大多反應在熱量、蛋白質、維生素及礦物質的比例上，營養師對於這些生命期所需額外補充的營養素也有不同建議：幼貓成貓老齡貓年齡 0-12個月 1-7歲（根據品種而有些微差異） 7歲以上（根據品種而有些微差異）熱量需求高中低～中蛋白質比例高中高中（選擇好消化吸收）脂肪需求高中適量 Omega-3 必須補充預防保健維持腦部功能營養素推薦免疫：初乳粉腹瀉：益生菌腹瀉：益生菌泌尿：蔓越莓關節：UCII、MSM 以抗氧化成份為主，例如維生素E、維生素C、硒、β-胡蘿蔔素、 Omega-3 鈣磷比嚴格控制避免鈣質過高正常降磷護腎配方注意常見問題發育不良肥胖、泌尿問題腎病、關節退化、牙齒問題、失智

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[膽鹼]吃孕期維他命也沒有這個！嬰幼兒腦部發育的必須營養！

嬰幼兒腦部發育的必須營養：「膽鹼」！膽鹼是寶寶腦部發育的必備營養素，許多研究已經證實，膽鹼在各方面會影響到大腦功能，甚至會影響力延續到成年後的記憶力，這篇一定營養師請你要收藏起來～分享給身旁正在備孕和懷孕的家人朋友！隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 膽鹼(Choline)基本介紹 2. 膽鹼五大面向針對大腦發育 2.1. 提高嬰兒早期認知能力 2.2. 提高孩童注意力、高階認知、學業成績 2.3. 減少酒精對胎兒的認知傷害 2.4. 懷孕期膽鹼缺乏將導致神經管缺陷 2.5. 提升成年期的大腦神經營養因子、生長因子及長期記憶 3. 90% 孕婦攝取量低於建議 4. 各國孕哺期膽鹼建議量 5. 更多閱讀 6. 參考文獻 1. 膽鹼(Choline)基本介紹膽鹼可以在人體肝臟中合成，也能從魚、肉、雞蛋、乳製品和大豆製品等食物中攝取獲得。在人體多個生理過程當中扮演重要角色，代謝為乙醯膽鹼(AcetylCholine)能作為神經傳導物質或卵磷脂結構構成細胞膜，對於腦部發育及神經相關疾病都有關連。根據美國國家醫學院(The National Academy of Medicine，簡稱NAM)表示，膽鹼是必需營養素(2)，因為膽鹼雖然可以在肝臟中合成但不足以維持正常的身體機能(1)。很遺憾的是，在台灣民眾對膽鹼的補充概念仍十分薄弱！最需要注意膽鹼補充的懷孕和哺乳期婦女亦是經常忽略。 2. 膽鹼五大面向針對大腦發育 2.1. 提高嬰兒早期認知能力(3) 此一研究，於2018發表年測試了26位進入第三孕期的孕婦，分為兩組每天各補充480毫克及930毫克的膽鹼，並在嬰兒出生後第4、7、10、13個月進行測試，結果顯示孕婦攝取930毫克出生的嬰兒，在所有的測試時間點上反應都比較快，資訊處理認知能力較佳，推斷較高劑量的膽鹼，有助於提升嬰兒的的大腦發展、提升早期認知表現。 2.2. 提高孩童注意力、高階認知、學業成績(4) 一項長達7年的追蹤性研究，孩童於7歲時接受評估，如果母親在懷孕晚期攝取補充較高劑量的膽鹼，有助於孩童的持續性注意力（以及注意力控制）、各種高階認知功能，如解決問題能力，並與學業成績呈正相關(5)(6)(7)。有趣的結果，看來懷孕期膽鹼的補充，對孩童的注意力將會影響持續到幼兒期。 2.3. 減少酒精對胎兒的認知傷害懷孕期間若有多次飲

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孕哺期該補磷蝦油嗎？營養師完整解析告訴你

磷蝦油真的紅遍天！現在好多孕媽咪哺乳媽咪都在問：到底我可不可以吃磷蝦油？吃磷蝦油對寶寶有什麼好處嗎？我該怎麼吃呢！各位媽媽們不要緊張啊！這篇安安營養師用真實數據和依據文獻研究告訴你，磷蝦油補充的孕哺期全攻略！加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 孕哺期能補充磷蝦油嗎？ 1.1. 磷蝦油特殊成分 1.2. 磷蝦油安全性 2. 孕哺期補充磷蝦油的研究 2.1. 磷蝦油｜支援腦部與視覺發展 2.2. 磷蝦油｜降低過敏性疾病和氣喘風險 2.3. 磷蝦油｜膽鹼提高孩童注意力、認知及學業成績 3. 孕哺期怎麼吃磷蝦油？ 3.1. 磷蝦油食用劑量 3.2. 磷蝦油要吃多少 3.3. 特殊族群 4. 磷蝦油為孕補期重要必備的營養補充品！ 5. 更多閱讀 6. 參考文獻 1. 孕哺期能補充磷蝦油嗎？ 1.1. 磷蝦油特殊成分磷蝦油萃取自純淨南極海域中的磷蝦，磷蝦屬於海洋生態食物鏈當中的最底層，生物累積毒性危害小。而磷蝦所萃取出的磷蝦油，富含有孕哺期最需要的天然4種營養成分：磷脂型Omega-3(含DHA、EPA)、膽鹼(嬰幼兒大腦發育所需)、磷脂、蝦紅素(天然抗氧化劑)。此外，天然磷脂的特殊結構能幫助磷蝦油中的Omega-3和其他營養素快速進入細胞中，提高整體生物利用率。所以這也是為什麼磷蝦油效果如此好的原因。 1.2. 磷蝦油安全性根據 2014 年發表於 Toxicology Reports 的研究(1)，實驗人員使用13週的大鼠餵食磷蝦油，相當於人類劑量的24-48倍，結果未觀察到任何明顯毒性或有害反應，推測磷蝦油具有高度安全性。且根據美國食品藥物管理局，磷蝦油為GRAS (Generally Recognized as Safe) 認證(2)，表示其被認為安全且可食用的原料，全年齡族群皆可食用。 ● 總結：孕哺媽咪是可以吃磷蝦油的，但特殊時期食用任何保健品，請諮詢醫師或專業醫療人員後再做食用。 2. 孕哺期補充磷蝦油的研究磷蝦油的Omega-3以磷脂型態存在，有更高的吸收率與生物利用率，更易被人體吸收利用轉化，進而可能有效率地提高懷孕期Omega-3運輸給胎兒和在哺乳期母乳中的Omega-3含量。 2.1. 磷蝦油｜支援腦部與視覺發展根據一項針對早產兒在哺乳的研究，哺乳中的婦女若每天補充磷蝦油(250毫

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[矽酸膠原蛋白]長髮公主的秘密！膠原蛋白搭配矽維護頭髮健康

頭髮健康不能只是靠洗髮精、生髮液！營養對於頭髮強韌、毛囊健康其實扮演了至關重要的角色！營養師安安本篇要特別介紹的是頭髮健康營養素：矽和膠原蛋白，一般人如何有效補充這兩個關鍵營養素就看這篇！隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 頭髮健康營養素1：膠原蛋白 2. 膠原蛋白與頭髮健康的研究 2.1. 膠原蛋白能促進毛髮密度、改善生長週期 2.2. 膠原蛋白促進毛囊細胞增殖分化 2.3. 膠原蛋白改善頭皮屑及整體健康度 3. 頭髮健康營養素2：矽 3.1. 矽：礦物質中的美容明星 3.2. 矽對頭髮健康的功效 4. 如何有效補充膠原蛋白與矽？ 4.1. 天然食物 vs. 保健食品 4.2. 膠原蛋白＋矽的協同作用：打造強韌秀髮 5. 膠原蛋白+矽│頭髮健康關鍵營養總結 6. 更多閱讀 7. 參考文獻 1. 頭髮健康營養素1：膠原蛋白介紹礦物質矽之前，先來介紹人體結締組織的重要蛋白，也是和頭髮毛囊結構有關的蛋白質-膠原蛋白。很多人忽略到頭髮的生長來自毛囊，而毛囊位於皮膚的真皮層，膠原蛋白正是構成皮膚真皮層的主要蛋白質之一。 2. 膠原蛋白與頭髮健康的研究 2.1. 膠原蛋白能促進毛髮密度、改善生長週期 Eva Maria Arias等人於2022年(1)，口服含有水解膠原蛋白、胺基酸(L-半胱胺酸、L-蛋胺酸)、維生素和礦物質(b群及鐵、鋅和硒)的補充劑16週後，受試者的毛髮密度和生長週期有顯著進步，並文內提及膠原蛋白的減少會改變真皮層環境，可能與毛囊老化有關。 2.2. 膠原蛋白促進毛囊細胞增殖分化 2023年一研究，利用小鼠口服低分子量的魚膠原蛋白13天，結果發現促進毛髮再生的面積明顯更高於對照組，且機制來自於膠原蛋白能增加生長因子的分泌和促進毛囊的增殖分化生長能力(2)（又被稱為毛囊誘導性）。 2.3. 膠原蛋白改善頭皮屑及整體健康度一項臨床試驗顯示(3)，在口服含有水解膠原蛋白的補充劑12周後，臉部膠原蛋白、保濕、彈性、皺紋，甚至頭皮和頭髮狀況有所改善。66.7%受試者感官頭髮更為濃密，77.1%感覺頭髮更滑順。顯微鏡下分析頭皮皮脂和毛囊阻塞發炎狀況都有明顯改善。 3. 頭髮健康營養素2：矽 3.1. 矽：礦物質中的美容明星以往常常被忽略的微量礦物質：矽(Silicon)，近年來逐漸成為美容界的明星成份。矽參與了多項關鍵的生理過程，能促進膠

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[產品]營養師解析市售貓咪排毛粉化毛膏產品，到底該怎麼挑？

各種貓奴們一定都有購買過市售許多「排毛粉」、「化毛膏」的相關產品，玲瑯滿目成份多感到眼花撩亂，今天專精寵物營養的營養師安安要來推薦給飼主最天然健康的排毛成分-膳食纖維，來幫助貓孩能自然從腸道排出毛髮，避免過度嘔吐或堆積成毛球症！隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 幫助排毛化毛的產品種類 1.1. 化毛膏 1.2. 化毛配方飼料 1.3. 排毛粉 2. 膳食纖維為天然排毛成份！ 2.1. 最推薦的膳食纖維│洋車前子 2.2. 膳食纖維│菊苣纖維 2.3. 膳食纖維│建議量 3. 健康有感看的見：肉球世界排毛PRO MAX 4. 更多閱讀 5. 參考資料 1. 幫助排毛化毛的產品種類 1.1. 化毛膏「化毛膏」這個名字常常讓人誤解，以為可以幫助毛髮分解化開。其實化毛膏是以礦物油、植物油或凡士林等油脂為基底，潤滑腸道幫助毛髮跟著糞便排出不容易堆積。比較適合用在已經發生有頻繁吐毛髮、疑似有毛球症的貓咪，作為短期即時處理，且某些產品含有添加香料防腐劑和其他添加物，不建議當作長期保養用 1.2. 化毛配方飼料「化毛配方飼料」是指在配方飼料中加上高纖維的食材，例如貓草、地瓜、洋車前子等幫助調整腸胃健康和改善糞便型態，藉以順利把帶有毛髮的糞便柔軟排出。稍微要注意的是，配方飼料多半是給予短期階段性使用，高量膳食纖維並不適用於完整且均衡的貓咪飲食原則，有可能會阻抗礦物質的吸收。適量的膳食纖維建議量為每100大卡1.0-2.5公克。 1.3. 排毛粉「排毛粉」是目前市售較常見且推薦的排毛產品類型，彈性高可以依照貓孩狀態隨時調整使用量。在挑選時可以留心成份，是否為以下膳食纖維來源，例如貓草、洋車前子、菊苣纖維等，這些都是常見建議的排毛粉成分，膳食纖維應盡少從穀類中攝取。穀類雖然富含有纖維，但穀類食物另含有其他成份：碳水化合物或植物蛋白，除了容易造成過敏外，貓咪屬嚴格肉食動物，不需要補充過多碳水化合物造成額外代謝負擔。 2. 膳食纖維為天然排毛成份！ 2.1. 最推薦的膳食纖維│洋車前子營養師安安個人首要推薦以洋車前子作為補充膳食纖維、幫助排毛化毛的天然來源。洋車前子的特性是水溶性纖維與非水溶性纖維分別為70%和30%的完美比例，能兼顧水溶性纖維，吸水膨脹幫助增進腸內菌叢品質，以及非水溶性纖維促進蠕動幫助排便、維持消化道機能的雙重特性。 2.2. 膳食纖維│菊

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[結紮] 狗狗結紮總整理：結紮優缺點、幾歲結紮、結紮準備及術後營養如何補充

專精寵物營養的營養師安安本篇用科學客觀的角度來分析狗狗結紮，並整理相關結紮前後的注意事項，看完這篇文章後，讓你更能理解如何照顧結紮狗狗！隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 狗狗結紮Q&A 1.1. 結紮Q&A｜一定要結紮？ 1.2. 結紮Q&A｜幾歲結紮？ 1.3. 結紮Q&A｜狗狗結紮壞處 1.4. 結紮Q&A｜狗狗結紮好處 2. 狗狗結紮｜結紮流程及注意事項 3. 狗狗結紮｜結紮後營養原則 3.1. 控制熱量 3.2. 增加優質蛋白質 3.3. 控制脂肪，但須確保必需脂肪酸足夠 3.4. 減少碳水化合物 3.5. 維生素礦物質等建議不變 4. 狗狗結紮｜術後照顧方式 5. 狗狗結紮｜手術補助申請 6. 狗狗結紮｜更多閱讀 7. 狗狗結紮｜參考資料 1. 狗狗結紮Q&A 1.1. 結紮Q&A｜一定要結紮？和貓咪一樣，目前臺灣是強制性必須結紮。根據動物保護法第22條第三項規定(3)，寵物飼主應為寵物絕育，除非飼主另外向主管機關申報並提出說明後。才能得免結紮絕育，而且如果還有繁殖需求也應如實申報。但這邊提出另一觀點，美國獸醫協會(American Veterinary Medical Association, AVMA)因為過去幾年發表的一些回顧性研究，紀錄了由於結紮後對狗狗生長發育產生的健康不利影響，因此現在美國獸醫協會的官方聲明，“強制性的結紮絕育是個壞主意(1)”，建議飼主須全面了解結紮的影響並與獸醫師討論後進行。 1.2. 結紮Q&A｜幾歲結紮？答案是：適情況而定必須考慮每個品種和體型的不同，而根據美國獸醫協會，例如：雌性金毛獵犬無論何時結紮，都會增加癌症的發生率，因此建議至少一歲後再考慮結紮絕育，並之後隨時留意癌症相關的檢查。而拳師犬有高度的癌症發病率，因此建議要將結紮年齡推延到兩歲以後(2)。 1.3. 結紮Q&A｜狗狗結紮壞處 ◆ 肥胖機率增加：結紮會影響到賀爾蒙變化及食慾，絕育後的能量需求減少約30%，但食慾卻會平均增加60%，如果不調整飲食，根據研究，狗狗結紮後三週內會增加約10%(4)。 ◆ 某些癌症發生機率增加：美國加州大學Davis分校獸醫學案針對結紮及未結紮的數據比較，8歲前結紮的母狗至少會有一種癌症的發病率提高3-4倍(5)。 ◆

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[維生素D] 科學證據表明：補充維生素D不能改善過敏提升免疫力？

近年來新冠疫情時，全民瘋搶維生素D，主因是許多醫生和營養師推崇維生素D與免疫改善的功效。維生素D真的能提升免疫力嗎？營養師安安特別本篇討論，運用大量科學文獻整理，告訴你目前維生素D對免疫系統的影響及作用結果，提供給民眾作為維生素D補充的指南～隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 維生素D是什麼？ 1.1. 維生素D│來源 1.2. 維生素D│特性及代謝 2. 維生素D與免疫的關係 2.1. 維生素D｜氣喘 2.2. 維生素D｜過敏性鼻炎 2.3. 維生素D｜花粉症 2.4. 維生素D｜異位性皮膚炎 2.5. 維生素D｜食物過敏 3. 維生素D｜總結 4. 更多閱讀 5. 參考文獻 1. 維生素D是什麼？維生素D是一脂溶性維生素，有兩種不同結構型態，維生素D2 (ergocalciferol)與維生素D3 (cholecalciferol)，這兩種維生素D在來源、生物利用率及吸收上有所不同。 1.1. 維生素D│來源 ◆ 來源(1). 維生素D2主要來自植物性食物，例如蕈菇類、酵母等。 ◆ 來源(2). 維生素D3則來自陽光照射皮膚產生或是動物性食物，例如魚類、牛肉、乳製品、雞蛋等攝取而來。 1.2. 維生素D│特性及代謝以上這兩種維生素D都需要經過肝臟及腎臟的代謝轉化，轉化成具有活性的維生素D後，才會開始對人體發揮作用。多項研究指出D3 在人體內轉換為活性維生素D的效率更高、穩定性佳、健康促進表現較好(1)。2021年的系統性回顧文獻分析了24篇研究發現，補充維生素D3比維生素D2更能有效提高25(OH)D濃度（用來評估體內維生素D狀況的指標），且在調節鈣磷代謝方面較具效果(1)。 2. 維生素D與免疫的關係人體各處至少有超過30種以上的組織，發現具有維生素D受體(Vitamin D receptor, VDR)(2)。尤其在免疫細胞上都有維生素D受體，包含肥大細胞(mast cells)、單核細胞(monocytes)、巨噬細胞( macrophages)、T細胞(T cells)、B細胞(B cells)和樹突細胞(dendritic cells)等，維生素D能透過與免疫細胞上的維生素D受體結合，發揮調節免疫系統的作用。 2.1. 維生素D｜氣喘氣喘是一種慢性呼吸道發炎疾病，特徵為咳嗽、喘氣、呼吸困難和胸悶不適。 ※ 維生

[維生素D] 科學證據表明：補充維生素D不能改善過敏提升免疫力？閱讀全文 »