營養師最近遇到做體態管理的學生居然都是一樣的狀況 ！！
用了某體系的減重方式
長期吃低碳水，有大量運動習慣
蛋白質攝取量很高，但同樣都體脂一直居高不下
這個問題完全反應出現代人普遍的迷思
過度強調蛋白質的重要性 妖魔化碳水化合物
結果整個新陳代謝下降，體脂率居高不下
肌肉包在脂肪下面，線條也出不來
還在拼命補充蛋白質
這時候很神奇
只要多吃一些碳水化合物就能開啟體脂下降的開關！
三個觀念請大家要知道：
1. 脂肪燃燒靠碳水
「脂肪是在碳水化合物的火焰中燃燒的。」
2. 長期少澱粉，肌肉先流失
身體缺糖時會以為鬧饑荒，為了保命會優先分解你的「肌肉」，變成易胖體質
3. 神隊友 Omega-3
幫助細胞大門打開，讓吃進去的澱粉能量順利被肌肉利用，而不是堆積成脂肪！還能對抗體內發炎
你減重遇到難關了嗎？檢視看看是不是碳水吃得太少了
#林安安營養師#安安營養師#營養師安安#減重迷思#增肌減脂#原型食物#Omega3#健康瘦身
○ 加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康！
減重戒澱粉更多閱讀
臉書閱讀版本>> [減重戒澱粉？ 小心越減越肥！！]
延伸閱讀>> [營養素]增肌減脂要補充它！運動健身族容易忽略的營養素Omega-3
