原本安安事前接受到的工作內容 是說只是要來錄製閒聊的Podcast 放輕鬆就好當天不需要打扮！ 結果當天錄音錄影全上 還有完美妝容的Rubie現身我整個太休閒（喂 我們倆從第一次見面就很會瞎聊 尤其又有年紀相仿的兒子 輕鬆愉快上午就聊了好多 內容都沒有RE過 從家庭生活 夫妻關係 小孩成長… EP1 為了讓小孩能乖乖吃下保健品 同時身為媽媽和營養師兩個角色的我 想出來的妙招和妥協是甚麼！ 還有Rubie為了讓小孩吃磷蝦油，居然把它打成果汁！？ 真是爆笑不斷哈哈哈我自己重看都覺得扯 #營養師安安#安安營養師#接案營養師#健康講座#直播營養師#磷蝦油#南極磷蝦油 加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者 關於作者 林安安營養師 營養師、健康講師、專欄作家、直播主。 溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。 瀏覽次數： 0
分享最近進修的課程，剛好最近要開發寵物的爆水產品 一起跟著安安學寵物營養 根據世界小動物獸醫協會（World Small Animal Veterinary Association, WSAVA） 鼓勵貓咪喝水的建議 提供新鮮乾淨的水 水碗遠離食物碗（這很重要！很多飼主會放在一起） 水碗遠離貓砂盆 放在安靜的位置 避免使用塑膠材質水碗 每隻貓至少配一個水碗 使用寬而淺的碗 隨時保持水盆有水 提供流動或移動的水（如飲水機） 額外提升飲水意願的方法 添加風味：例如雞湯、肉湯 提供不同水源：如礦泉水、過濾水、自來水 觀察個別偏好：觀察貓咪對不同容器、水溫、水源的反應 #寵物營養#寵物飲水#貓咪喝水 加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者 關於作者 林安安營養師 營養師、健康講師、專欄作家、直播主。 溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。 瀏覽次數： 1
膚質要看起來透亮有光澤 保濕就得做足 這一直是我從小到大最注重的保養重點 而且皮膚的保濕底子如果沒有打穩 其他功效性成分更不可能發揮作用 玻尿酸就是肌膚的補水庫！ 不管是口服或是外擦玻尿酸，都能有一定的效果 今年初生了一場大病 密集用藥的結果導致皮膚失去保護屏障 乾燥脫屑敏感暗沉等等問題 我無法使用過去的保養品，皮膚必須打掉重練 HyaloHalo玻尿酸保濕專科 皮膚保濕界的翹楚 全產品專注於使用日本高純度玻尿酸 少了那些宣傳性添加的成分 避免皮膚的負擔和敏感風險 最簡單卻是最不容易 化繁為簡 讓皮膚好好休息 自然新陳代謝 專注保濕 與我的保養需求不謀而合 玻尿酸保濕精華液 大推薦！是裡面我用過最喜歡的 整罐都是滿滿日本專利玻尿酸 大小雙重玻尿酸分子 皮膚每一層都能從內到外的保濕 而且做完美容也能使用 完全不會有刺激感 我自己短短兩個月已經用到第二罐 每天就是要擦到皮膚充滿濕潤感 再搭配臉部按摩吸收更佳 玻尿酸保濕精華面膜 採用100%天絲布膜 一樣是加了滿滿的保濕玻尿酸 另外添加海藻萃取、維生素B5、尿囊素 幫助舒緩修復 在皮膚極度乾燥時可以連續使用三天，作為急救使用 我真的很喜歡這個品牌的理念和對產品的用心 有在業界的應該知道 日本玻尿酸原料並不便宜，玻尿酸保養品過於便宜很有可能都是選用來自大陸的原料 臉蛋不能開玩笑 真的是凹廠商凹到他們請我住手了 4/14- 4/30 營養師安安 X HyaloHalo玻尿酸保濕專科 營養師安安-專屬優惠連結 ➤ https://gbf.tw/q8m0b 目前市售唯一開團優惠 獨家好康1：全單免運 獨家好康2：精華液73折買大送小！面膜66折買二送一！ 獨家好康3：滿1,500元加碼小贈品熊熊髮帶 超商 / 宅配皆可 肌膚要的是溫和長期保養 玻尿酸王道～ #保濕#玻尿酸#玻尿酸精華#玻尿酸保濕專科#肌膚保濕#美肌保養#營養師安安#安安營養師#接案營養師#開團 加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者 關於作者 林安安營養師 營養師、健康講師、專欄作家、直播主。 溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。 瀏覽次數： 2
完整營養師訪談內容請下方連結 >>掉髮快崩潰？頭髮越來越細？營養師揭秘這樣吃 才能真正修護毛囊重建健康髮絲！ 頭皮的重要性我太晚才知道了 真的是親身慘痛體驗 直到產後落髮 頭髮開始有空洞 才知道頭皮健康的重要性 後來雖然拼命吃膠原蛋白有慢慢恢復 但髮質狀況也與年輕時不大相同 空洞處現在還是以細毛髮為主 用了好多方法但終歸還是得從營養調理下手 現在看到毛髮健康的保健產品都很感慨 當時如果有補充”這個成分”就好了…. 最容易忽略缺少的養髮營養素 蛋白質：建構毛髮結構 鐵質：促進頭皮血液循環 鋅：毛囊健康生長 頭質堅韌 生物素（維生素B7）：蛋白質代謝 還有一個特殊專利成分介紹給大家～ HGP™水解蛋黃粉 研究證實含有促生長因子，HGP(Hair Growth Peptide)能刺激促進毛髮生長，讓毛髮的密度及直徑均增加！ 頭皮老化速度是臉皮的六倍！ 不想被看出年齡 像安安一樣後悔莫及 現在還是開始好好由營養開始保養吧 #營養師安安#安安營養師#風傳媒#風傳媒訪談#接案營養師#直播營養師#頭髮健康#頭髮營養#毛髮健康#頭髮生長 加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者 關於作者 林安安營養師 營養師、健康講師、專欄作家、直播主。 溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。 瀏覽次數： 1
不只是臉蛋，全身都在發光 >> https://taiji.biz/營養師推薦 營養師直播的生活其實經常日夜顛倒 每次下播都已經是凌晨一點多了，這樣的作息真的很容易影響肌膚狀況和氣色。 直播當下真的是照妖鏡，小問題都會被觀眾看得清清楚楚。 但是！最近竟然有可愛的粉絲說：「安安姐看起來像沒化妝，也太美了吧！」 這讓我超級開心，也更有感保健食品的重要性。 想知道我怎麼在這種忙到爆的日子裡，還能保持水噹噹的肌膚嗎？ 除了每天必備的膠原蛋白外，我最近還加強使用了【#太極堂珍珠粉黛】。 這可是藝人王思佳和營養師學姊高敏敏都推薦使用的漢方保健養生膠囊哦！ 珍珠粉黛有三大美顏秘方： 斯里蘭卡極細研磨純珍珠粉 日本沖繩高活性離子珊瑚鈣 頂級黃連夜間深層淨化修復 保養可不是只看臉蛋哦！夏天正是檢驗肌膚底子的最佳時機 在烈陽和泳池氯水的雙重考驗下，還能迅速恢復白皙細緻 安安強烈推薦【太極堂-珍珠粉黛】給大家： 早上一包，守護透白亮 晚上一包，加強淨修護 每天使用，健康地由內而外散發出光采>> >> https://taiji.biz/營養師推薦 #太極堂 #珍珠粉 #太極堂本草 #營養師安安 #安安營養師 加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者 關於作者 林安安營養師 營養師、健康講師、專欄作家、直播主。 溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。 瀏覽次數： 1
隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 我對睡眠的需求非常高 2. 3大市售助眠成分 芝麻素 GABA 色胺酸 從源頭調整-雲飛選擇「自在悠」 Safr’Inside 番紅花萃取 Sensoril®南非醉茄 4. 努力找尋平衡 規律作息是關鍵 5. 參考文獻 1. 我對睡眠的需求非常高 我的睡眠要求很高不但睡眠要足滿十小時以上，也必須要有深層睡眠一小時工作時間我會壓縮在五小時內高效率完成因此只要無法滿足睡眠的需求連續兩天，第二天睡眠敏感體質的我就會開始各種不舒服… 而在當上自由接案者後工作時間上的安排更讓我睡眠困擾日益加重直播工作讓回到家都是半夜兩點，再整理完一切沈澱思緒後準備要就寢時常常時間已經到了半夜（凌晨？）四五點！不上播的日子又要配合家中小孩上學時間早上六點半起床準備送出門夜貓晨起的每週循環，反覆地挑戰日夜節律，我的生理狀態大亂！ 當發現這現象時，營養師身為健康醫療人員，當然不可能坐以待斃！立刻運用自己的營養學知識，使用了 #芝麻素 、 #GABA 、 #色胺酸、 #自在悠 以及安排 #工作調整、 #睡眠儀式 等方式來協助調節我反覆不定的作息 2. 3大市售助眠成分 👉芝麻素 芝麻素在台灣法規最高上限攝取量為15毫克。2015年有一研究指出，芝麻素10毫克加上維生素E，八週可有效穩定睡眠品質及皮膚狀況。此研究後來也被市場上拿來應用作為新保健成分 👉 GABA GABA是抑制性神經傳導物質，具有舒緩放鬆的效果，可以幫助減少入睡時間和延長熟睡 👉色胺酸 色胺酸為白天血清素-快樂賀爾蒙以及晚上褪黑激素-入睡賀爾蒙的原料，但色胺酸建議劑量目前尚未有定論，平均研究大約是每公斤5毫克，若要穩定情緒或睡眠建議量可高達每公斤60-70毫克。 3. 從源頭調整-雲飛選擇「自在悠」 除了以上三種市售助眠成分外，壓力也是我在意的，因此我會希望在保健品中還需要有協助放鬆壓力的成分。 雲飛選擇「自在悠」的研發理念是來自風靡歐美的理論──印度古法《阿育吠陀》！講究的是從源頭調整，比起只關注單一情況，更加重視「整體的平衡」，以自癒力為出發。 兩大成分：Safr’InsideT #番紅花萃取、Sensoril®#南非醉茄 幫助調節生理機能。 Safr’Inside 番紅花萃取 番紅花是一種中東珍貴香料，但要認明－法國大廠Safr
新年至過年期間，營養師都會再三叮囑小心各種過年飲食，避免放假期間放蹤飲食導致攝取過多，年後體重增加和健康問題突發，除了關注自己外，也別忘記了毛孩的飲食，牠們也有可能在過年期間跟著你一起健康失控，該怎麼準備「毛孩的年夜飯」，以下六大原則把握住！ 隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 原則1） 豐富食材多樣化，學會計算營養素 原則2）無調味飲食為主，但少許鹽可促進食慾 原則3） 食材需剁碎軟質，避免消化不良 原則4） 鮮食注意鈣磷比，適時補充鈣質 原則5） 補充Omega-3多元不飽和脂肪酸 原則6） 貓咪需額外注意牛磺酸補充 總結 參考資料 原則1） 豐富食材多樣化，學會計算營養素 毛孩在過年期間由於飼主待在家的時間變長，環境的改變、作息的變化以及很多時候餵食頻率會增加，所以飼主須特別留心毛孩的動態飲食及健康狀況，並學會計算餵食每餐的三大營養素，且搭配食材須多樣化，以增加維生素礦物質等營養均衡攝取。 原則2）無調味飲食為主，但少許鹽可促進食慾 在過年期間，飼主由於本身多半也吃得比平常豐富，口味重且較多油鹽，這些食物都不適合直接餵食給毛孩，建議必須另外製作或準備。但也不需矯枉過正，用人類的健康無鹽標準去製作，鈉其實是毛孩必須營養素，適量添加可以促進食慾、增加飲水和維持神經肌肉功能運作。 原則3） 食材需剁碎軟質，避免消化不良 不論是貓還是狗，消化道都比人要來得短。且牙齒結構是剪式上下咬合，無法處理需要咀嚼磨碎的食物。因此餵食的食物必須充分剁碎，食材可以研磨料理機處理過後再給予。 原則4） 鮮食注意鈣磷比，適時補充鈣質 根據AAFCO的標準建議，毛孩最佳的鈣：磷比為 1 :1或2:1。鈣的主要飲食來源為骨頭，因此餵食鮮食的飼主需特別留意，避免忽略鈣質的攝取而導致缺乏，而在餵食時若不能將骨頭研磨細緻，需改以鈣粉做補充。 原則5） 補充Omega-3多元不飽和脂肪酸 脂肪是毛孩的必須營養素。Omega-3中的EPA和DHA能促進毛孩的神經系統發育、延緩衰老、改善毛皮及抗發炎作用。可選用本身Omega-3含量豐富的鯷魚、沙丁魚、鮪魚或在其飲食中添加Omega-3補充品，磷蝦油或魚油，幫助補充不飽和脂肪酸。 原則6） 貓咪需額外注意牛磺酸補充 貓咪和狗的必需胺基酸唯一差異就是牛磺酸，牛磺酸是維持貓咪健康視力和心臟的必須營養素，且貓
承接上一篇<<磷蝦油最完整大揭秘(上)：常見問題、研究功效、適合族群與食用方式>>，營養師安安這篇完整揭露最新研究南極磷蝦油八大功效、以及什麼族群可以吃、該如何吃！快和上一篇一起收藏起來！ 隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 南極磷蝦油｜磷蝦油是什麼？ 南極磷蝦油｜磷蝦油功效 1. 磷蝦油吸收利用率好｜優於魚油約33%以上 2. 磷蝦油抗氧化能力高｜提高抗發炎能力近6成 3. 磷蝦油緩解關節炎症狀｜減少疼痛次數和疼痛感 4. 磷蝦油降低血脂｜有效降低血脂5成、三酸甘油酯近5成、膽固醇7成 5. 磷蝦油護眼佳｜改善乾眼症、提高葉黃素8倍吸收 6. 磷蝦油清晰思緒｜與認知學習力有關、幫助適應壓力 7. 磷蝦油美顏凍齡｜提升膠原蛋白和玻尿酸合成，提升保水力4倍 8. 磷蝦油增加運動表現｜改善肌肉疲勞 南極磷蝦油｜適合族群、什麼人適合吃磷蝦油？ 南極磷蝦油｜磷蝦油食用方式 南極磷蝦油｜總結 參考文獻
最完整的南極磷蝦油功效介紹來了！被稱為「海洋紅寶石」的磷蝦油是新興的保健素材，不只是健康功效、研究數據以及常見問題到適合族群等，一般民眾還是不清楚，來來來～營養師林安安今天詳細介紹，這篇磷蝦油完整懶人包必收藏分享！ 隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 南極磷蝦油｜磷蝦油常見問題 1. 食用磷蝦油會不會破壞海洋生態？ 2. 磷蝦油的Omega-3濃度含量很低，代表沒有效？ 3. 磷蝦油研究少，效果尚未證實？ 4. 磷蝦油VS魚油大比較 5. 參考文獻
藏著匿著 終於可以公佈了！！ 感謝過去結下的善緣 讓營養師安安在沒有經營粉絲團的情況下 仍然能接到知名 #福樂 #廣告影片 福樂頂級希臘式優酪 說起拍廣告的經驗 不是沒有經歷過 但以往都是甲方身份 第一次用乙方身份挑戰 真的不容易 丟MD卡 試鏡 試裝 拍攝 一直到拍攝完畢我才感覺放輕鬆 謝謝福樂廠商給予機會 謝謝經紀人全程參與陪伴 謝謝導演的青睞和當天的指導 謝謝所有工作人員的幕後協助 謝謝造型團隊和化妝師小依貼身照顧 謝謝另外兩位演員 有同伴的拍攝感覺還是不一樣 謝謝自己 證明人生轉彎我一樣也做得很好 短短十五秒 拍了一整天 為了了解產品 雖然廠商沒有要求 但我吃好幾天的福樂頂級希臘式優酪 在咖啡廳值班都是無法準時吃飯的 但真的都不會餓 還能搭配沙拉變化 請大家點選觀看 留言給安安一點小小鼓勵吧 #蛋白質頂級首選 #優質蛋白質 #一杯抵三杯 #乳清蛋白 #三倍好吸收 #營養師安安 #營養師廣告 *比較基準:食品營養成分資料庫中脂凝態發酵乳(蘆薈) **根據文獻 Bilsborough S, Mann N. A review of issues of dietary protein intake in humans. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006，乳清蛋白在人體消化吸收速度為豌豆粉的3.33~4.17倍 加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者 關於作者 林安安營養師 營養師、健康講師、專欄作家、直播主。 溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。 瀏覽次數： 1
