哺乳期補充

磷蝦油真的紅遍天！現在好多孕媽咪哺乳媽咪都在問：到底我可不可以吃磷蝦油？吃磷蝦油對寶寶有什麼好處嗎？我該怎麼吃呢！各位媽媽們不要緊張啊！這篇安安營養師用真實數據和依據文獻研究告訴你，磷蝦油補充的孕哺期全攻略！ 加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 孕哺期能補充磷蝦油嗎？ 1.1. 磷蝦油特殊成分 1.2. 磷蝦油安全性 2. 孕哺期補充磷蝦油的研究 2.1. 磷蝦油｜支援腦部與視覺發展 2.2. 磷蝦油｜降低過敏性疾病和氣喘風險 2.3. 磷蝦油｜膽鹼提高孩童注意力、認知及學業成績 3. 孕哺期怎麼吃磷蝦油？ 3.1. 磷蝦油食用劑量 3.2. 磷蝦油要吃多少 3.3. 特殊族群 4. 磷蝦油為孕補期重要必備的營養補充品！ 5. 更多閱讀 6. 參考文獻 1. 孕哺期能補充磷蝦油嗎？ 1.1. 磷蝦油特殊成分 磷蝦油萃取自純淨南極海域中的磷蝦，磷蝦屬於海洋生態食物鏈當中的最底層，生物累積毒性危害小。而磷蝦所萃取出的磷蝦油，富含有孕哺期最需要的天然4種營養成分：磷脂型Omega-3(含DHA、EPA)、膽鹼(嬰幼兒大腦發育所需)、磷脂、蝦紅素(天然抗氧化劑)。 此外，天然磷脂的特殊結構能幫助磷蝦油中的Omega-3和其他營養素快速進入細胞中，提高整體生物利用率。所以這也是為什麼磷蝦油效果如此好的原因。 1.2. 磷蝦油安全性 根據 2014 年發表於 Toxicology Reports 的研究(1)，實驗人員使用13週的大鼠餵食磷蝦油，相當於人類劑量的24-48倍，結果未觀察到任何明顯毒性或有害反應，推測磷蝦油具有高度安全性。且根據美國食品藥物管理局，磷蝦油為GRAS (Generally Recognized as Safe) 認證(2)，表示其被認為安全且可食用的原料，全年齡族群皆可食用。 ● 總結：孕哺媽咪是可以吃磷蝦油的，但特殊時期食用任何保健品，請諮詢醫師或專業醫療人員後再做食用。 2. 孕哺期補充磷蝦油的研究 磷蝦油的Omega-3以磷脂型態存在，有更高的吸收率與生物利用率，更易被人體吸收利用轉化，進而可能有效率地提高懷孕期Omega-3運輸給胎兒和在哺乳期母乳中的Omega-3含量。 2.1. 磷蝦油｜支援腦部與視覺發展 根據一項針對早產兒在哺乳的研究，哺乳中的婦女若每天補充磷蝦油(250毫