林安安 Archives - 營養師林安安

磷蝦油怎麼選？純磷蝦油 vs 磷蝦魚油3大差異與功效比較：吸收率才是關鍵！

Omega-3 幾乎已成為現代人與毛孩保健的必備營養素。然而，多數人在挑選相關保健食品時，往往只關注 EPA 與 DHA 的「濃度」或「含量」，甚至陷入數字越高越好的迷思。其實，近年科學與臨床研究指出：Omega-3 的「生物利用率（吸收率）」才是決定功效的真正關鍵！本篇文章將由林安安營養師從脂肪酸結構、吸收機制與抗氧化穩定性等三大面向，為您深度解析「純磷蝦油」、「一般魚油」與市售「磷蝦魚油」的本質差異。版本閱讀>> 磷蝦油怎麼選？純磷蝦油 vs 磷蝦魚油差異解析 ! 來源與生物利用率才是關鍵！隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏一、磷蝦油與魚油的關鍵差異：脂肪酸結構決定吸收率二、臨床研究證實：磷蝦油具備更高的「生物利用率」 2.1. 吸收速度更快 2.2. 整體利用率更高三、磷蝦油獨有優勢：天然的「酯化型蝦紅素」防護罩四、破解市售迷思：純磷蝦油 vs 磷蝦魚油，產品本質大不同 1. 混合魚油反而增加氧化變質風險 2. 額外人工添加的蝦紅素 ≠ 天然酯化型蝦紅素五、營養師總結：挑選磷蝦油產品的 3 大黃金原則六、參考文獻一、磷蝦油與魚油的關鍵差異：脂肪酸結構決定吸收率魚油與磷蝦油最核心的差別，在於 Omega-3 的「分子型態」不同：總結：磷脂型的磷蝦油，是更貼近身體細胞結構、能被直接高效利用的 Omega-3 形式。二、臨床研究證實：磷蝦油具備更高的「生物利用率」根據多項臨床實驗數據顯示，在攝取相同劑量 EPA 與 DHA 的情況下，磷蝦油的表現更為優異：這意味著：即便磷蝦油帳面上的 Omega-3 含量看起來較低，但因為具備極高的生物利用率，實際被身體吸收並發揮功效的比例卻比魚油更高！延伸閱讀>>[Omega-3]南極磷蝦油跟魚油，誰才最高功效？完整從消化到吸收利用途徑解析三、磷蝦油獨有優勢：天然的「酯化型蝦紅素」防護罩真正的磷蝦油不僅提供 Omega-3 與磷脂質，還包含了一種珍貴的天然抗氧化劑——蝦紅素（Astaxanthin）。 Omega-3 屬於多元不飽和脂肪酸，非常容易因光線、熱能或氧氣而氧化酸敗，產生有害物質。這也是為何市售魚油通常必須額外添加維生素 E 來幫助保鮮。而純磷蝦油天然自帶「酯化型蝦紅素」，不僅結構穩定，更完美嵌合在磷脂結構中，能為脆弱的脂肪酸提供強大的抗氧化保護，防止

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幼貓怎麼養？營養師解析關鍵成長需求，打造一輩子的健康體質

剛接回一隻幼貓，很多飼主第一個問題就是：「我這樣餵對嗎？」看似只是吃的選擇，但其實幼貓時期的營養，會直接影響牠未來的免疫力、腸胃穩定度，甚至是行為與學習能力。幼貓並不是「縮小版的成貓」，而是一個正在高速建構身體系統的生命階段。如果在這段時間營養沒有到位，很可能不是當下出問題，而是未來慢慢累積成體質上的落差。這也是為什麼，幼貓的餵養方式，必須被更精準地對待。林安安營養師將帶你搞懂幼貓的營養需求，以及實際飼養上該如何調整。版本閱讀>> 幼貓怎麼養？營養需求差異一次搞懂！新手貓奴收養前必看營養指南隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 幼貓與成貓最大的差別：不是吃多，而是吃對 2. 幼貓營養的核心關鍵：5個不能忽略的重點 2.1. 高比例優質蛋白質 2.2. 優質脂肪 2.3. 鈣磷的平衡 2.4. 牛磺酸 2.5. 益生菌或後生元 3. 幼貓餵食，其實是有節奏的 4. 多數新手其實都踩過這些雷 4.1. 幼貓直接吃成貓飼料 4.2. 過度餵食 4.3. 忽略換食過渡期 5. 養對幼貓，比補救更重要 6. 結語：幼貓階段是打底的關鍵 7. 幼貓營養需求參考文獻 1. 幼貓與成貓最大的差別：不是吃多，而是吃對幼貓約在0到12個月之間，屬於快速成長期。這段時間牠們的體重會迅速上升，骨骼、肌肉、神經系統同步發展，對營養的需求遠高於成貓。最直接的差異是「熱量需求」。’ 根據在美國動物醫院協會 (AAHA)與美國貓科獸醫協會 (AAFP)，共同發布的<貓咪生命週期指南>，幼貓每天所需的熱量，大約是成貓的兩到三倍，但這不代表只要餵多就好，而是營養密度必須提高。另一方面，幼貓的腸胃道與免疫系統尚未成熟，對食物的耐受性較低。一點點的飲食變動，就可能導致軟便或腹瀉。因此，除了營養夠不夠，還要考慮「好不好吸收」。此外，幼貓正處於腦部與視覺發展的關鍵期，需要特定脂肪酸（如DHA）來支持神經系統發育。這也是為什麼，同樣是飼料，「幼貓專用」與「成貓配方」差異會非常明顯。飼主千萬不能用成貓飼料或配方來」餵食幼貓！ 2. 幼貓營養的核心關鍵：5個不能忽略的重點在實務經驗中，我會把幼貓營養分成五大核心 2.1 高比例優質蛋白質首先是蛋白質。貓是絕對肉食動物，幼貓更需要高品質的動物性蛋白質來支撐肌肉與組織發育。如果蛋白質來源不佳或比例

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揭秘「平民燕窩」真相！雪燕桃膠功效大解析，但燕窩真的無可取代嗎？

近年來，養生風潮席捲健康圈，「平民燕窩」的說法讓雪燕、桃膠、珊瑚草等天然食材迅速走紅。許多人開始以這些食材取代高價燕窩，認為效果相差無幾。但事實真是如此嗎？本文林安安營養師將深度解析雪燕桃膠的真實功效，也告訴你為什麼燕窩至今仍是無可取代的養顏聖品。隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 什麼是「平民燕窩」？雪燕、桃膠、珊瑚草的真實身分 1.1. 桃膠（Peach Gum） 1.2. 雪燕 1.3. 珊瑚草 2. 但「平民燕窩」終究不等於燕窩！關鍵成分差很大 2.1. 燕窩獨有的關鍵成分：唾液酸（Sialic Acid） 2.2. 真正燕窩 vs 平民燕窩（雪燕 / 桃膠 / 珊瑚草）。口感神似，成分天差地遠 3. 即食燕窩方便，但你真的知道喝下了什麼？ 3.1. 疑慮一：燕窩含量不透明，多的是「燕窩風味」 3.2. 疑慮二：以食用膠與含膠食材魚目混珠 3.3. 疑慮三：防腐劑與添加物的健康考量 4. 忙碌的現代人，燕窩怎麼吃最放心？ 5. 結論：雪燕桃膠好，但燕窩的地位從未被取代 6. 平民燕窩│常見問題 FAQ Q1：桃膠、雪燕和珊瑚草能提供跟燕窩一樣的膠原蛋白嗎？ Q2：即食燕窩和乾燕窩自己燉，差在哪裡？ Q3：雪燕真假如何分辨？ Q4：哪些人不適合食用雪燕桃膠？ Q5：吃燕窩有什麼需要注意的事項？ 7. 平民燕窩更多閱讀 1. 什麼是「平民燕窩」？雪燕、桃膠、珊瑚草的真實身分「平民燕窩」這個稱號，指的是外觀或口感神似燕窩、卻價格親民的天然食材。市面上最常見的有三種： 1.1. 桃膠（Peach Gum）桃膠又稱「桃花淚」，是桃樹受損後分泌的天然樹脂，乾燥後呈現琥珀色半透明結晶，口感煙韌爽滑。桃膠含有豐富的植物性多醣體與膳食纖維，中醫認為具有調中和血、益氣止痛的功效，並有助於潤燥、促進腸道蠕動、輔助調節血糖與血脂。 1.2. 雪燕雪燕是蘋婆屬植物（Sterculia）分泌的天然樹脂，泡發後呈現漂亮的絲狀結構，外觀最接近燕窩，因此最常被冠上「平民燕窩」之名。雪燕含有天然糖醛酸（俗稱植物性玻尿酸），能幫助肌膚保濕鎖水；其中的 L-岩藻糖有助於調節膠原蛋白生成，L-阿拉伯糖則有防止脂肪積聚、改善便秘的效果。 1.3. 珊瑚草珊瑚草是一種海藻類植物，富含植物性膠質與礦物質，在東南亞傳統食補文化中常作為涼補食材使用，具有清熱解毒、潤腸通便的功效，

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燕窩孕婦禁忌大公開！從備孕到產後，燕窩怎麼吃最安全有效？真實經驗分享

懷孕期間的飲食總是讓許多準媽媽戰戰兢兢，深怕吃錯任何食物會影響到寶寶的健康發展。燕窩作為自古以來的滋補聖品，經常被推薦給孕婦作為孕期保養與補充營養的首選。然而，你知道食用燕窩其實也有需要特別留意的潛在風險與注意事項嗎？本篇文章將為您全面解析吃燕窩的各項守則，林安安營養師幫助您避開潛在的健康地雷。我也會詳細探討燕窩的豐富營養價值，讓您不僅吃得安心，更能發揮最大的滋補效果。讓我們一起來了解，如何正確運用燕窩這項珍貴食材，為孕媽咪與胎兒提供最完美的營養支持。隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 為什麼需要了解「燕窩孕婦禁忌」？3大地雷千萬別踩 1.1. 禁忌（1）：蛋白質過敏體質者應謹慎或避免食用 1.2. 禁忌（2）：切勿與茶葉或藥物同時服用 1.3. 禁忌（3）：避免攝取過量與高糖份負擔 2. 如何挑選優質的「孕婦燕窩」？安全來源與品質把關 2.1. 認識燕窩種類：官燕、毛燕與血燕的差異 2.2. 提防燕窩假冒偽劣產品：認明國際檢驗標章 3. 掌握「燕窩孕婦」的黃金食用時機與4大階段 3.1. 備孕期與懷孕初期：奠定優良體質基礎 3.2. 懷孕中後期與產後哺乳：一人吃兩人補 4. 破解「懷孕燕窩」的常見迷思 4.1. 燕窩真的能讓寶寶皮膚變白嗎？ 4.2. 海燕窩、桃膠或銀耳可以替代燕窩嗎？營養價值其實大不同 5. 盤點「孕婦吃燕窩」的 5 大核心好處與關鍵營養 5.1. 好處（1）：豐富燕窩酸促進胎兒腦部發育 5.2. 好處（2）：表皮生長因子（EGF）幫助養顏美容 6. 燕窩孕婦禁忌結論 7. 孕期吃燕窩的常見問題│FAQ 8. 孕期吃燕窩更多閱讀 1. 為什麼需要了解「燕窩孕婦禁忌」？3大地雷千萬別踩在享受高級食材帶來的滋補效果前，我們必須先正視燕窩孕婦禁忌，以免補錯了反而傷身。雖然燕窩性質溫和，但並非所有體質的孕婦都適合毫無節制地食用。掌握以下幾個重要的食用禁忌，是每位孕媽咪孕期必修的健康學分。 1.1. 禁忌（1）：蛋白質過敏體質者應謹慎或避免食用燕窩的主要成分是高達 56% 至 70% 的優質水溶性蛋白質，這也是其營養價值的核心來源。然而，如果孕婦本身對於任何蛋白質類的食物有嚴重的過敏反應，在食用燕窩前就應該特別小心。對於具有這類過敏體質的孕媽咪，食用燕窩極有可能引發紅腫、發癢等過敏不適的症狀。為了確保母嬰的安全，建議有特定食物過

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澳洲露營車六人座Polaris 6開箱

大家可以想像把真的把車子當家開在路上隨處為家的感覺嗎？開露營車一直都是我們全家人的夢想清單之一！不是那種定點擺設的喔！這次終於來🇦🇺布里斯本圓夢了✨ 太不可思議啦～車子有夠大🤣真的體驗到什麼叫做“只要你想做，沒有不可能”😅 這次經驗實在難得全部都是我和孩子的第一次體驗露營車機關重重各種開關和組裝花了好幾天還是有功能沒發掘 🚐雖然又累又不方便但這可能我一生只會做一次帶來的生活刺激好大很開心能和孩子家人做這一件瘋狂的事情🤭🤭🤭 趕快帶大家來開箱裡面到底長什麼樣👇 澳洲遊學 #布里斯本 #露營車開箱 #親子旅遊 #林安安營養師臉書閱讀版>> https://www.facebook.com/share/v/1Hps8hJpSX/ 延伸閱讀>> 澳洲露營車之旅帶孩子出國遊學旅行的意義馬來西亞遊學>> [馬來西亞親子遊學] DIY完整攻略｜全家三週不到十萬的高 CP 值選擇越南遊學>> [越南峴港親子遊學] St.Nicholas School 國際學校＆Yarra Int’l Kindergarten(學校篇) ●加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直播主。溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。瀏覽次數： 7

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【貓奴必看】貓咪下巴黑黑擦不掉？小心是「貓粉刺」！解析5大成因與營養治療重點

貓咪下巴總有一顆顆粗糙的顆粒感？下巴黑黑的像是佈滿了黑胡椒粉，這些小粉刺很有可能是貓咪常見的皮膚疾病—貓痤瘡(Feline Acne)。本文林安安營養師將依據多篇皮膚與營養臨床研究文獻，系統性解析： ○ 加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康！隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 貓痤瘡是什麼？為什麼貓下巴會有粉刺？ 1.1. 貓痤瘡定義 1.2. 貓痤瘡（貓粉刺）常見症狀 2. 貓咪為什麼會長貓痤瘡？貓痤瘡5大成因 2.1. 貓痤瘡5大成因(一)：皮脂分泌調節異常 2.2. 貓痤瘡5大成因(二)：接觸性皮膚炎與細菌溫床 2.3. 貓痤瘡5大成因(三)：清潔死角與理毛頻率下降 2.4. 貓痤瘡5大成因(四)：情緒環境壓力 2.5. 貓痤瘡5大成因(五)：飲食失衡與營養缺乏 3. 貓痤瘡的內部調養：從營養重建皮膚屏障 3.1. 貓痤瘡關鍵營養素：Omega-3 脂肪酸 3.2. 如何選擇有效的 Omega-3？ 4. 貓粉刺貓痤瘡更多閱讀 5. 總結：不要忽視，內營養外清潔兼顧 6. 貓粉刺貓痤瘡參考文獻 1. 貓痤瘡是什麼？為什麼貓下巴會有粉刺？貓痤瘡，或俗稱貓粉刺，其實是一種發生在貓咪下巴與嘴邊的毛囊角化異常疾病，相似於人類的青春痘或黑頭粉刺。 1.1. 貓痤瘡定義根據獸醫皮膚科權威書籍《Muller and Kirk’s Small Animal Dermatology》的定義，貓痤瘡是由於毛囊角化過度(Follicular Hyperkeratosis)與皮脂腺增生(Glandular Hyperplasia)共同的結果(1)。當角質代謝異常，毛囊口被過多的角質與油脂堵塞，就會形成。 1.2. 貓痤瘡（貓粉刺）常見症狀輕微症狀：下巴出現像黑色粉刺、脱毛、結痂和輕微紅斑嚴重症狀：較嚴重的紅腫、丘疹、脫毛、流血或毛囊炎流膿。此時貓咪會感到搔癢或疼痛，頻繁抓撓甚至導致二次感染，這時候請帶去醫療院所獸醫師診斷治療優先。 2. 貓咪為什麼會長貓痤瘡？貓痤瘡5大成因貓痤瘡的成因普遍被認為是多因性的疾病。以下整理出臨床上最常見的5大誘發因子： 2.1. 貓痤瘡5大成因(一)：皮脂分泌調節異常這是最核心的生理機制。根據《Veterinary Dermatology》發表的研究指出，患有貓痤瘡的貓咪，其下巴處的皮脂腺往往異常活

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澳洲露營車之旅帶孩子出國遊學旅行的意義

帶小孩出國一點也不輕鬆這句話不假我絕不會假掰眼睛得時刻盯著錢流失如水出門永遠大包小包走路速度忽快忽慢趕時間時他們永遠快不了想悠哉散步卻跑得不見蹤影這次更挑戰🇦🇺開著超大露營車旅行！7.7公尺長🚌很多人都說我們太瘋狂了🤪🤪 比起被安排計畫好的旅行我想要給孩子更多的是學習如何勇敢和探索表達自己一起面對生活的不便我們父母也有需要幫忙一起解決動腦的時刻把所有課本上的知識應用在生活中不明白的地方大膽地詢問或嘗試遇見有趣的人事物就開心享受這是一趟積攥眼底⭐️⭐️的旅程孩子是我勇敢向前的底氣我也是孩子的溫柔守護與最強後盾💪 誰懂這種累並快樂著的感覺😊 #林安安營養師 #澳洲露營車 #澳洲親子遊學 #親子遊學 #育兒日常臉書閱讀版>>https://www.facebook.com/share/r/179sZfXfNa/ 延伸閱讀>> [馬來西亞親子遊學] DIY完整攻略｜全家三週不到十萬的高 CP 值選擇越南遊學>> [越南峴港親子遊學] 遊學地點選擇(行前抉擇) 越南遊學>> [越南峴港親子遊學] 五星級Meliá 飯店(住宿篇) 越南遊學>> [越南峴港親子遊學] St.Nicholas School 國際學校＆Yarra Int’l Kindergarten(學校篇) 👉👉越南峴港LGO/黃金海岸遊學特別優惠，詳情請加入ID: cowisdomtw❤️❤️ 眾智國際 ●加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直播主。溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。瀏覽次數： 33

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聚餐外食怕失控？林安安營養師分享「不硬忍」體態管理秘訣

聚餐、外食、甜點…真的很難一直完美控制如果你管不住嘴—先別怪自己安安營養師我想說：這時候不是硬撐硬忍，而是要有方法我自己的方法很簡單😉✅ 先把飲食做順序管理：蛋白質＋蔬菜→再澱粉✅ 再用一個「能穩住節奏」的工具 ➡️➡️➡️我選‘’享受完美雙效膠囊PLUS‘’ ✨️為什麼叫雙效？因為它就是針對外食族最常失控的兩件事：🔥 支持代謝節奏，讓日常狀態更穩🥣 增加飽足感，比較不容易一直想吃 📍而且我習慣會看成分的配置是否符合概念裡面有辣薑發熱素＋多種酵素：（澱粉/蛋白質分解、48種植物酵素、Ketobare防彈酵素）再搭配幾丁聚醣、魔芋纖維、蘋果果膠，還有非洲芒果籽、洋蔥萃取、小麥胚乳、葫蘆巴專利成分，有效攝取才能真正符合身體所需 📌 一天一包📌飯前/飯後皆可📌 小包裝設計不管上班、出差或出國，都很方便帶著走如果你也正在找一個：「可以更穩、更好維持體態」的方式這款推薦可以直接入手👍 👇 https://kanis.tw/ncZAp/享受完美 #林安安營養師 #可妮絲 #體態管理 #享受完美雙效膠囊PLUS 臉書閱讀版>> https://www.facebook.com/share/v/18MBQRje4V/ 延伸閱讀>> 澳洲露營車之旅帶孩子出國遊學旅行的意義延伸閱讀>> 【新年出國潮！我的澳洲17天「保健品」必備大公開】 ●加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直播主。溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。瀏覽次數： 6

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爬樓梯會喘、代謝慢？心臟無力就靠「CoQ10＋蝦紅素」聯手重啟

走幾步路就氣喘吁吁？天氣變化就覺得胸口悶悶的？許多人將這些現象歸咎於年紀大的正常現象。其實營養師從醫學的角度來看，「心臟無力」是一個警訊，當能量不足以供應心臟時產生的疲憊感。研究指出，將輔酵素Q10 (CoQ10) 與蝦紅素 (Astaxanthin) 等抗氧化營養素結合，或許能產生「協同作用」，能改善代謝、強化心臟功能的關鍵策略。版本閱讀>> 心臟無力、代謝變差？ CoQ10與蝦紅素聯手，重啟心臟活力！隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. CoQ10是什麼？細胞內發電廠的能量來源 1.1. CoQ10定義及來源 1.2. CoQ10生理作用 1.3. CoQ10人體及器官濃度 2. 蝦紅素(Astaxanthin)是什麼？獨特的抗氧化之王 2.1. 蝦紅素定義及來源 2.2. 蝦紅素生理作用 3. CoQ10 vs 蝦紅素差異比較 4. CoQ10與蝦紅素｜懶人包圖卡 5. 蝦紅素和CoQ10│常見問題 6. CoQ10與蝦紅素｜參考文獻 1. CoQ10是什麼？細胞內發電廠的能量來源 1.1. CoQ10定義及來源 CoQ10，是一種醌類化合物，廣泛存在於細胞中。正式的生物化學名稱為「泛醌（ubiquinone）」，常用的名稱還有Q10、CoQ、泛醌-Q10、維生素Q10(1)。人體本身可以自行合成，也能透過飲食補充，主要的來源包含魚類和肉類，親脂性特質，在體內代謝相對快，半衰期約為49到125小時(2)。 1.2. CoQ10生理作用 ● 輔助粒線體能量產生 CoQ10作為細胞粒線體中，負責傳遞電子以產生能量ATP的關鍵角色。我們吃進去的食物，都必須在細胞粒線體內轉化為能量ATP，身體才能運作，是身體的能量中心，同時也是活性氧(ROS)產生、氧化壓力以及免疫和細胞凋亡調控的主要來源(3)。 ● 抗氧化作用 CoQ10存於細胞膜上，能替細胞膜提供抗氧化保護作用。2020年一項包含17 項研究的統合分析表明，口服CoQ10補充劑具有抗氧化潛力，包括降低細胞膜氧化損傷水平、增強總抗氧化能力以及激活抗氧化系統相關酵素。CoQ10的抗氧化能力，可能能對氧化壓力導致的臨床疾病有幫助(4)。 ● 強化心臟泵血功能，改善心衰竭多項研究結果支持長期補充CoQ10對於心臟衰竭等臨床疾病有幫助，一臨床大型研究顯著補充CoQ10能降低43%的心

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膠原蛋白吃了沒有用？少了「磷蝦油＋維生素Ｃ」效果差很大！早C晚油才是逆齡關鍵

在科學抗衰老的研究中，單一營養素很難完全達到功效。因此大家一定都有這樣的經驗，明明每天補充大量膠原蛋白，保養品也沒少擦，但皮膚依舊細紋、乾燥，似乎沒有用！身為營養師，我最推薦的保養並非昂貴的醫美療程，而是一套符合生理時鐘的營養組合：「早上膠原蛋白＋維生素C，午晚後磷蝦油」。這套符合營養科學的策略，可能正會是你突破保養停滯期的關鍵！ ● 加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 膠原蛋白＋維生素C｜「早C晚油」美肌第一步 1.1. 膠原蛋白功效(1)｜為什麼要吃膠原蛋白？ 1.2. 膠原蛋白功效(2)｜膠原蛋白什麼時候吃？ 1.3. 膠原蛋白功效(3)｜「維生素C」是關鍵 2. 膠原蛋白功效｜更多閱讀 3. 磷蝦油防護｜「早C晚油」美肌第二步 3.1 磷蝦油功效(1)｜磷蝦油成份？為什麼要吃磷蝦油？ 3.2. 磷蝦油功效(2)｜磷蝦油抗皺保水 4. 磷蝦油功效｜更多閱讀 5. 總結：膠原蛋白、維生素Ｃ、磷蝦油功效相輔相成 6. 膠原蛋白、維生素Ｃ、磷蝦油｜參考文獻 1. 膠原蛋白＋維生素C｜「早C晚油」美肌第一步 1.1. 膠原蛋白功效(1)｜為什麼要吃膠原蛋白？膠原蛋白分布在人體各處，如皮膚、關節、軟骨與結締組織等。由於膠原蛋白能支撐著皮膚結構彈性及水份保存(1)，加上隨著年齡增長與荷爾蒙變化，我們合成膠原蛋白的能力下降，必須透過補充防止流失，因此被視為是抗老逆齡、維持青春美麗重要的營養保健原料之一。 1.2. 膠原蛋白功效(2)｜膠原蛋白什麼時候吃？膠原蛋白屬於胜肽類的小分子蛋白質，在空腹狀態下，無其他食物競爭干擾，且胃排空較快，能更快進入小腸被吸收至血液循環內，因此膠原蛋白建議「空腹」或「睡前」食用吸收效率較佳。 1.3. 膠原蛋白功效(3)｜「維生素C」是關鍵許多人以為吃了膠原蛋白，皮膚就能萬無一失，這其實是迷思。根據研究指出，維生素C不但是體內膠原蛋白合成的關鍵，更是與多種皮膚健康相關。 2. 膠原蛋白功效｜更多閱讀 ○ 延伸閱讀>> [孕婦]膠原蛋白補充四大益處減少妊娠紋幫助產後修復 ○ 延伸閱讀>> [膠原蛋白]補充膠原蛋白不僅會抗老變美，還能顧腸胃道健康喔！ 3. 磷蝦油防護｜「早C晚油」美肌第二步早上是為了膠原蛋白的合成，那麼午晚後的重點就在於修復和防禦。環境中的紫外線、空氣污染

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