孕婦必吃

本篇報乎你知～孕媽咪補充膠原蛋白的四大益處！從要補充的原因到怎麼挑選，詳述膠原蛋白的功效！不僅能讓你當著漂亮的孕媽咪還能幫助產後修復喔，更多加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康！ 隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 更多關於膠原蛋白 2. 孕期膠原蛋白快速流失 3. 4大孕媽咪補充膠原蛋白的好處 3.1. 減少妊娠紋風險 3.2. 改善肌膚乾癢與鬆弛 3.3. 減少關節與脊椎負擔 3.4. 為產後掉髮修復打下基礎 4. 孕期怎麼補充膠原蛋白？ 5. 孕期美麗與健康並行 6. 參考文獻 1. 更多關於膠原蛋白 延伸閱讀>> [矽酸膠原蛋白]長髮公主的秘密！膠原蛋白搭配矽維護頭髮健康 延伸閱讀>> [膠原蛋白] 迷思破解 原來不是每種膠原蛋白都能美肌！ 延伸閱讀 >> 孕媽咪膠原蛋白補充：從妊娠紋到產後修復的營養關鍵 2. 孕期膠原蛋白快速流失 懷孕期間孕媽咪身體將承受極大變化：腹部皮膚被拉伸、膠原纖維斷裂產生妊娠紋、關節負擔加重、血液循環增加，甚至皮膚膠原蛋白會快速流失或因為壓力賀爾蒙升高而膠原蛋白合成下降(1)，可能導致皮膚粗糙鬆弛。 膠原蛋白是人體內最豐富的結構蛋白(2)，主要分布於皮膚、關節、軟骨與結締組織。根據研究指出，膠原蛋白在維持皮膚彈性與保水性中扮演重要角色(3)，但隨著年齡增長與荷爾蒙變化，人體合成膠原蛋白的能力下降，導致外型和身體健康承受巨大變化，孕期壓力更可能加劇此過程。 3. 4大孕媽咪補充膠原蛋白的好處 3.1. 減少妊娠紋風險 妊娠紋主要是由於腹部及身體其他部位皮膚，隨著孕期體型的變化，短時間快速拉扯，導致皮膚膠原蛋白與彈力纖維的斷裂。口服補充膠原蛋白能有助於改善皮膚彈性及強度(4)，進而降低妊娠紋出現的風險。 3.2. 改善肌膚乾癢與鬆弛 懷孕期間，因雌激素與黃體素等荷爾蒙變化，影響到孕媽咪的皮膚屏障結構，相比一般女性會更為脆弱，還會產生「妊娠乾癢」的風險(5)。多項臨床研究顯示，補充膠原蛋白胜肽 8–12 週後，可改善皮膚粗糙度與含水量(3)、提升皮膚彈力與強度(4)。 3.3. 減少關節與脊椎負擔 隨著孕期體重增加與重心改變，孕媽咪經常感到腰酸背痛、甚至關節負擔增加。膠原蛋白為軟骨與關節組織的重要組成，適量補充可改善關節疼痛與維持骨骼密度(6)。 3.4. 為產後掉髮修復打下基礎 產後媽咪常見的困擾之一，就是大量