妊娠紋

懷孕真的是令人開心的一件事！但開心之餘，孕媽咪同時也擔心是否會在肚皮撐出一道道痕跡：「妊娠紋」。妊娠紋一旦產生便難以消除、進而影響美觀和自信！ 本篇由營養師安安來分享：妊娠紋的成因、預防改善關鍵，還有膠原蛋白怎麼對妊娠紋有幫助。 ○ 版本閱讀>> 妊娠紋長出來還有救嗎？從根源改善，膠原蛋白怎麼選最有感？ 隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 預防妊娠紋（Striae gravidarum ，SG）的方法 2. 妊娠紋是什麼？成因、分類及常見區域 2.1. 妊娠紋｜定義及成因 2.2. 妊娠紋｜兩大分類 2.3. 妊娠紋｜發生時期 2.4. 妊娠紋｜常見發生區域 3. 妊娠紋形成的關鍵因素 4. 膠原蛋白如何改善及預防妊娠紋 5. 矽酸膠原蛋白是什麼？適合孕期保養預防妊娠紋 6. 參考文獻 1、預防妊娠紋（Striae gravidarum ，SG）的方法 想要預防妊娠紋並非一夕之功，必須盡早從內在調理、補充膠原蛋白及水份、強化肌膚結構開始，再加上日常護膚保濕，便可以大幅地降低妊娠紋發生。 2. 妊娠紋是什麼？成因、分類及常見區域 2.1. 妊娠紋｜定義及成因 妊娠紋，或稱為擴張紋是一種皮膚因快速擴張拉伸或懷孕期賀爾蒙變化，導致皮膚彈性纖維遭撕裂後，癒合形成的短小雜亂紋路。 2.2. 妊娠紋｜兩大分類 外觀初期為紅紫色，被稱為紅紋或未成熟紋 (圖1)，後期慢慢轉為白色，又稱白紋或成熟紋 (圖2)，呈現凹陷的萎縮性疤痕，這是膠原與彈力蛋白斷裂後，在真皮層自然癒合結果(1)(2)(3)。 圖1、紅紋或未成熟紋 圖2、白紋或成熟紋 2.3. 妊娠紋｜發生時期 妊娠紋是懷孕期間常見的皮膚問題，高達90%的妊娠紋發生在第一次懷孕中期或晚期(4)，43%的女性最早在懷孕6個月之前有妊娠紋產生(4)。 除了懷孕外，有些情況也會導致身體出現妊娠紋，例如體重快速增加、肌肉壯大、內分泌疾病、隆乳手術後或使用皮質性類固醇的副作用。 2.4. 妊娠紋｜常見發生區域 大腿、腹部、乳房和男性上臂為妊娠紋常發生的區域。 3、妊娠紋形成的關鍵因素 以下因素都會提高妊娠紋風險(5)： 當皮膚無法應付撐大速度，就會在表面出現深淺不一的妊娠紋。因此，改善肌膚彈性與強化真皮層結構，成為預防和改善妊娠紋的關鍵。 4、膠原蛋白如何改善及預防妊娠紋 膠原蛋白是皮膚結構的基底，佔真皮層7

本篇報乎你知～孕媽咪補充膠原蛋白的四大益處！從要補充的原因到怎麼挑選，詳述膠原蛋白的功效！不僅能讓你當著漂亮的孕媽咪還能幫助產後修復喔，更多加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康！ 隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 更多關於膠原蛋白 2. 孕期膠原蛋白快速流失 3. 4大孕媽咪補充膠原蛋白的好處 3.1. 減少妊娠紋風險 3.2. 改善肌膚乾癢與鬆弛 3.3. 減少關節與脊椎負擔 3.4. 為產後掉髮修復打下基礎 4. 孕期怎麼補充膠原蛋白？ 5. 孕期美麗與健康並行 6. 參考文獻 1. 更多關於膠原蛋白 延伸閱讀>> [矽酸膠原蛋白]長髮公主的秘密！膠原蛋白搭配矽維護頭髮健康 延伸閱讀>> [膠原蛋白] 迷思破解 原來不是每種膠原蛋白都能美肌！ 延伸閱讀 >> 孕媽咪膠原蛋白補充：從妊娠紋到產後修復的營養關鍵 2. 孕期膠原蛋白快速流失 懷孕期間孕媽咪身體將承受極大變化：腹部皮膚被拉伸、膠原纖維斷裂產生妊娠紋、關節負擔加重、血液循環增加，甚至皮膚膠原蛋白會快速流失或因為壓力賀爾蒙升高而膠原蛋白合成下降(1)，可能導致皮膚粗糙鬆弛。 膠原蛋白是人體內最豐富的結構蛋白(2)，主要分布於皮膚、關節、軟骨與結締組織。根據研究指出，膠原蛋白在維持皮膚彈性與保水性中扮演重要角色(3)，但隨著年齡增長與荷爾蒙變化，人體合成膠原蛋白的能力下降，導致外型和身體健康承受巨大變化，孕期壓力更可能加劇此過程。 3. 4大孕媽咪補充膠原蛋白的好處 3.1. 減少妊娠紋風險 妊娠紋主要是由於腹部及身體其他部位皮膚，隨著孕期體型的變化，短時間快速拉扯，導致皮膚膠原蛋白與彈力纖維的斷裂。口服補充膠原蛋白能有助於改善皮膚彈性及強度(4)，進而降低妊娠紋出現的風險。 3.2. 改善肌膚乾癢與鬆弛 懷孕期間，因雌激素與黃體素等荷爾蒙變化，影響到孕媽咪的皮膚屏障結構，相比一般女性會更為脆弱，還會產生「妊娠乾癢」的風險(5)。多項臨床研究顯示，補充膠原蛋白胜肽 8–12 週後，可改善皮膚粗糙度與含水量(3)、提升皮膚彈力與強度(4)。 3.3. 減少關節與脊椎負擔 隨著孕期體重增加與重心改變，孕媽咪經常感到腰酸背痛、甚至關節負擔增加。膠原蛋白為軟骨與關節組織的重要組成，適量補充可改善關節疼痛與維持骨骼密度(6)。 3.4. 為產後掉髮修復打下基礎 產後媽咪常見的困擾之一，就是大量