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[減重] 減重戒澱粉是大忌? 小心代謝崩盤!

[減重] 減重戒澱粉是大忌? 小心代謝崩盤!

營養師最近遇到做體態管理的學生居然都是一樣的狀況 !! 用了某體系的減重方式長期吃低碳水,有大量運動習慣蛋白質攝取量很高,但同樣都體脂一直居高不下 這個問題完全反應出現代人普遍的迷思 過度強調蛋白質的重要性 妖魔化碳水化合物 結果整個新陳代謝下降,體脂率居高不下肌肉包在脂肪下面,線條也出不來還在拼命補充蛋白質 這時候很神奇只要多吃一些碳水化合物就能開啟體脂下降的開關! 三個觀念請大家要知道: 1. 脂肪燃燒靠碳水 「脂肪是在碳水化合物的火焰中燃燒的。」   2. 長期少澱粉,肌肉先流失  身體缺糖時會以為鬧饑荒,為了保命會優先分解你的「肌肉」,變成易胖體質 3. 神隊友 Omega-3  幫助細胞大門打開,讓吃進去的澱粉能量順利被肌肉利用,而不是堆積成脂肪!還能對抗體內發炎 你減重遇到難關了嗎?檢視看看是不是碳水吃得太少了 #林安安營養師#安安營養師#營養師安安#減重迷思#增肌減脂#原型食物#Omega3#健康瘦身 ○ 加入追蹤林安安營養師粉絲團,用營養蘊育健康! 減重戒澱粉更多閱讀 臉書閱讀版本>> [減重戒澱粉? 小心越減越肥!!] 延伸閱讀>> [營養素]增肌減脂要補充它!運動健身族容易忽略的營養素Omega-3 關於作者 關於作者 林安安營養師 營養師、健康講師、專欄作家、直播主。 溫柔堅毅的營養師,曾經歷過職場霸凌,受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂,透過藥物、營養、心理治療走出,努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域,期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。 瀏覽次數: 2

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精緻養生術 食補燕窩營養

精緻養生術 食補燕窩營養

[一張圖看懂!燕窩到底在紅什麼?] 燕窩是許多人 #逢年過節 、#探病滋補 的首選高級禮品,但你真的了解知道它嗎? 燕窩是我今年開始一直在吃的滋補品 整個吃出心得了 從不知道怎麼燉煮,到現在輕鬆能煮出一鍋 有機會再來來跟大家分享,其實一點也不難 #安安營養師 幫大家整理了「燕窩懶人包」 4個重點一次搞懂這個精緻食材! 什麼是燕窩? 是金絲燕的唾液凝結而成的,主要成分是蛋白質 營養價值在哪裡? 除了必需胺基酸,最珍貴的是唾液酸(燕窩酸)與表皮生長因子(EGF) 唾液酸:又稱為燕窩酸,有助調節免疫、大腦神經發育 EGF:幫助皮膚與組織修復、維持彈性 燕窩產地在哪裡? 主要來自東南亞沿海,如印尼、馬來西亞、泰國 怎麼吃最高效? 需泡發後清燉。「空腹」或「睡前」吃吸收最好! #林安安營養師#營養懶人包#燕窩#食補知識#健康養生#唾液酸#傳統滋補#燕窩營養 ● 加入追蹤林安安營養師粉絲團,用營養蘊育健康! 燕窩知識更多閱讀 臉書版本閱讀>> [一張圖看懂!燕窩到底在紅什麼?] 延伸閱讀>> 燕窩燉煮全攻略:營養師教你 3 步驟泡發比例,鎖定 100% 營養不流失! 林安安營養師親自嚴選馬來西亞極品真燕窩,嚴格把關,就是為了讓大家喝到最純淨、無漂白的天然燕窩 每一口,都是對身體最溫柔的寵愛。✨ 👉 想了解更多頂級燕窩? 點擊加入Line諮詢 關於作者 關於作者 林安安營養師 營養師、健康講師、專欄作家、直播主。 溫柔堅毅的營養師,曾經歷過職場霸凌,受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂,透過藥物、營養、心理治療走出,努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域,期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。 瀏覽次數: 1

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冬季甜湯熱量排行》花生湯熱量炸彈!營養師揭曉3個聰明吃法

冬季甜湯熱量排行》花生湯熱量炸彈!營養師揭曉3個聰明吃法

感謝 #TVBS新聞 電訪 隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 熱量炸彈就藏在這裡 1.1. 熱量冠軍:花生湯(500大卡) 1.2. 熱量冠軍:花生湯(500大卡) 1.3. 熱量季軍:紫米粥(近400大卡) 2. 健康甜湯選這3種 2.1. 健康冠軍:冰糖銀耳(100大卡) 2.2. 健康亞軍:燒仙草不加料(150大卡) 2.3. 健康季軍:薑汁豆花不加料(200大卡) 3. 甜湯熱量換算:喝一碗等於嗑掉1.5碗白飯? 4. 甜湯怎麼喝不胖?營養師傳授3招減負擔 4.1. 湯底選清淡 4.2. 只吃料少喝湯 4.3. 配料選擇低卡高纖 5. 冬季甜湯|更多閱讀 最近天氣真的冷了 甜品店紛紛都換上熱甜湯菜單 1. 熱量炸彈就藏在這裡 1.1 熱量冠軍:花生湯(500大卡) 花生本身就是堅果種子類,因此熱量相對就比較高,另外,花生本身也含有碳水化合物,因此煮成湯之後又加入糖,熱量就會更高。 1.2 熱量冠軍:花生湯(500大卡) 芝麻也同樣屬於堅果種子類,熱量其實和花生差不多,但為了煮成「糊狀」,必須加入太白粉勾芡,長時間烹煮下,熱量也會跟著增加。 1.3 熱量季軍:紫米粥(近400大卡) 紫米屬於糯米的一種,屬於澱粉類,煮成甜湯時加入的糖又更多,而且往往紫米粥都會加入紅豆、桂圓等配料一起烹調,又會增加它的含糖量。 2. 健康甜湯選這3種 2.1 健康冠軍:冰糖銀耳(100大卡) 2.2 健康亞軍:燒仙草不加料(150大卡) 仙草本身沒有熱量,煮成燒仙草後,為了增加口感所以加入糖並勾芡,但在不加入其他配料的情況下,負擔同樣不會太大。 2.3 健康季軍:薑汁豆花不加料(200大卡) 豆花屬於蛋白質,熱量同樣不高,影響它的重點就在薑汁糖水的多寡,若是薑汁含量較高、糖相對少,那麼和糖水豆花相比當然較為健康,但仍建議以不加料為主。 3. 甜湯熱量換算:喝一碗等於嗑掉1.5碗白飯? 除了上述所說較為健康的甜湯,其餘像是花生湯、紅豆湯等,一碗350毫升的熱量都超過200大卡,而一碗白飯僅280大卡,等於一碗甜湯就超過!因此建議,民眾要是真的想喝甜湯,那麼就應該減少當天主餐時的澱粉攝取,避免超標。 除了熱量之外,糖分也要注意!「世界衛生組織(WHO)建議成人每日添加糖,不能超過總熱量10%,大約50克,像是花生湯、芝麻糊,一碗的添加糖量就爆表」。而這類添加糖其實

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寵物魚油 vs 磷蝦油哪個好?「南極磷蝦油」才是毛孩的高吸收首選!

寵物魚油 vs 磷蝦油哪個好?「南極磷蝦油」才是毛孩的高吸收首選!

「為什麼我家狗狗吃魚油拉肚子?」「加了魚油,貓咪反而不吃怎麼辦?」 這幾年保健食品追求「高濃度」的風氣也吹進了寵物圈,許多飼主以為給貓咪狗狗補充Omega-3,也是用同樣的邏輯概念,濃度越高就代表效果越好。高濃度魚油真的就這麼好嗎?身為寵物營養專精的營養師要告訴大家,必須打破這個迷思! 對寵物而言,能「被吸收」的油,才是有用的油! 這篇文章不談空泛論述,我們直接從生理結構與副作用的角度,深度解析南極磷蝦油功效,以及它為何能比魚油更適合寵物食用。 隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 寵物魚油 vs 磷蝦油:貓狗更適合吃磷蝦油的3大關鍵 1.1. 貓狗更適合吃磷蝦油關鍵(1)|貓狗生理構造與人不同 1.2. 貓狗更適合吃磷蝦油關鍵(2)|磷蝦油生物利用率高 1.3. 貓狗更適合吃磷蝦油關鍵(3)|你不知道的「寵物魚油副作用」 2. 寵物魚油 vs 磷蝦油更多閱讀 3. 寵物魚油 vs 磷蝦油結論:選對比選高濃度更重要 4. 寵物魚油 vs 磷蝦油參考文獻 1. 寵物魚油 vs 磷蝦油:貓狗更適合吃磷蝦油的3大關鍵 1.1. 貓狗更適合吃磷蝦油關鍵(1)|貓狗生理構造與人不同 很多飼主在挑選保健品時陷入了數字陷阱,拿EPA和DHA濃度猛比較。但您可能忽略了貓狗與人類最大的生理差異:「消化道長度」。 動物類型 腸道長度 : 體長 Intestinal length to body length 腸胃道表面積 : 體表面積 Gastrointestinal surface area to body surface area Cattle牛 草食 20 : 1 (極長) 3.0 : 1 (極大) Horse馬 草食 12 : 1 2.2 : 1 Baboon狒狒 雜食 8 : 1 1.1 : 1 Dog狗 雜食/肉食 6 : 1 0.6 : 1 (吸收面積小) Human人類 雜食 5 : 1 0.8 : 1 Cat貓 肉食 4 : 1 (極短) 0.6 : 1 (吸收面積小) 圖一、動物與人類的腸胃道長度及體表面積量化比較(1) 研究數據顯示,貓狗的腸胃道表面積(吸收面積)相對較小(僅 0.6:1),尤其貓咪長度更是只有身體長度的四倍,這意味著牠們的先天消化吸收能力是有生理極限的,食物通過腸道的時間也比人類或其他草食動

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寵物犬貓易誤食危害食品(水果.香料與堅果類)

寵物犬貓易誤食危害食品(水果.香料與堅果類)

🚨 各位毛爸媽請注意!手下留情,這些「好料」千萬別分給毛孩吃!🐶🐱 看著毛孩在餐桌旁用水汪汪的大眼睛盯著你,是不是常常忍不住想:「只給一口應該沒關係吧?」 修但幾勒!✋ 很多對人類來說營養健康的食物,對貓貓狗狗來說卻可能是致命的毒藥! 為了讓大家避開地雷,安安營養師特別整理了這張【易誤食危害食品清單】(水果、辛香料、堅果篇),趕快存起來!💾 ⚠️ 三大危險地雷區一次看 🍇 1. 水果類 (Fruits) 葡萄/葡萄乾絕對是禁區!即使是一點點,也可能引發急性腎衰竭。 另外,酪梨(含酪梨素)、未成熟綠番茄(含茄鹼)以及柑橘類的果皮,都可能造成嘔吐、腹瀉甚至更嚴重的傷害。還有記得,水果的果核(如櫻桃、柿子)也要小心,避免誤食造成阻塞或中毒。 🧄 2. 辛香料類 (Spices) 廚房常見的大蒜、洋蔥、韭菜、蔥,含有「有機硫氧化物」,會破壞毛孩的紅血球,導致貧血、血尿。 特別注意:就算是煮熟的洋蔥湯或炒菜裡的蒜末也不行喔! 🌰 3. 堅果類 (Nuts) 夏威夷果目前雖致毒機轉未明,但臨床上已證實會導致狗狗肌肉無力、顫抖、發燒。堅果類油脂高且難消化,盡量少碰為妙 💡 安安營養師的小叮嚀: 愛牠,就是幫牠把關!如果不確定能不能吃,遵守一個原則:「不確定的,絕對不餵!」 除了飼料與專用零食,天然食材的挑選務必謹慎。 資料來源:農業部<寵物犬貓易誤食危害風險物質> #寵物安全#貓狗禁忌食物#寵物營養懶人包#寵物營養#林安安營養師#安安營養師#接案營養師 ● 加入追蹤林安安營養師粉絲團,用營養蘊育健康! 更多閱讀 臉書版本>> [寵物犬貓易誤食危害食品:水果.香料與堅果篇] 延伸閱讀>> 寵物犬貓易誤食危害食品(點心飲料、其他類) 延伸閱讀>> 寵物犬貓易誤食危害家用植物圖鑑(花卉篇) 關於作者 關於作者 林安安營養師 營養師、健康講師、專欄作家、直播主。 溫柔堅毅的營養師,曾經歷過職場霸凌,受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂,透過藥物、營養、心理治療走出,努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域,期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。 瀏覽次數: 2

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寵物犬貓易誤食危害食品(點心飲料、其他類)

寵物犬貓易誤食危害食品(點心飲料、其他類)

【收藏】這張圖裡的食物,絕對不能進毛孩嘴裡! 「毛孩地雷食物」第二彈 家裡有養貓貓狗狗的看過來! 危機四伏,不要再亂餵寵物了! 巧克力/可可:致命,絕對不行! 咖啡/茶類:咖啡因對心臟負擔極大 木糖醇 (Xylitol):常在無糖糖果.牙膏裡,對狗有高毒性! 家禽骨頭:細骨容易刺穿腸胃 生肉生蛋:細菌感染風險高 花一分鐘看看這張圖,或是直接存檔分享 隨手一個動作可能就拯救了一條小生命! 資料來源:農業部<寵物犬貓易誤食危害風險物質> #寵物安全#貓狗禁忌食物#寵物營養懶人包#寵物營養#林安安營養師#安安營養師#接案營養師 ● 加入追蹤林安安營養師粉絲團,用營養蘊育健康! 更多閱讀 臉書版本>> 「毛孩地雷食物」第二彈 延伸閱讀>> 寵物犬貓易誤食危害食品(水果.香料與堅果篇) 延伸閱讀>> 寵物犬貓易誤食危害家用植物圖鑑(花卉篇) 關於作者 關於作者 林安安營養師 營養師、健康講師、專欄作家、直播主。 溫柔堅毅的營養師,曾經歷過職場霸凌,受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂,透過藥物、營養、心理治療走出,努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域,期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。 瀏覽次數: 1

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[食安]2025年10-12月最新檢測不合格市售寵物食品名單

[2025年10–12月最新檢驗 不合格市售寵物食品名單🐾]最新一波市售 #寵物食品抽驗 結果分享實在太可怕了‼️短短3個月 #不合格違規寵物食品 名單⚠️竟比前面1-9月要來得多 這次可以觀察到更多的食品和保健品🔍 不合格1️⃣重金屬(汞、鎘、砷…)超標2️⃣沙門氏菌陽性等問題😨😨 甚至有相同的品牌不同批次反覆被查驗出‼️ 再再提醒大家👉 安全性是所有食品,不管對象是人還是寵物的第一優先要點👉不只是要看營養成分表,是否有定期產品檢測報告也很重要(這批次檢驗安全,不代表其他批次沒有問題☢️) 愛牠就要幫牠選擇最好最安全的🫶圖卡內完整列出2025年抽驗出的最新不合格名單(10-12月) 我在留言處也放上1-9月的產品連結整理及毛孩重金屬危害症狀👇👇 毛爸毛媽們快看看手邊產品 ➡️ 轉發給身邊的毛孩家長吧 💌 寵物食品 #檢驗不合格 #寵物營養 #營養師安安 #林安安營養師 #寵物食品申報網 ● 加入追蹤林安安營養師粉絲團,用營養蘊育健康! 更多閱讀 FB閱讀版>> 2025年10–12月最新檢驗 不合格市售寵物食品名單🐾 延伸閱讀>> [食安] 別讓毛孩慢性中毒!寵物罐頭與零食藏重金屬風險 延伸閱讀>> [食安]2025年1-9月最新檢測不合格市售寵物食品名單 關於作者 關於作者 林安安營養師 營養師、健康講師、專欄作家、直播主。 溫柔堅毅的營養師,曾經歷過職場霸凌,受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂,透過藥物、營養、心理治療走出,努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域,期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。 瀏覽次數: 1

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2025年1-9月最新檢測不合格市售寵物食品名單

[食安]2025年1-9月最新檢測不合格市售寵物食品名單

[2025年1–9月最新檢驗 不合格市售寵物食品名單🐾]這週才剛上完“#寵物食品專責人員”的培訓課程也藉此最近來跟大家分享一些寵物食品的資訊 農業部自去年發生 #貓咪低血鉀 與寵物飼料的議題因應市場需求,開始增加寵物食品的抽驗與查核並在農業部的 #寵物食品申報網 中不定期公布查核結果 九月又公佈了最新一波市售寵物食品抽驗結果我也整理自今年開始因 重金屬或添加物含量超標 而被列為不合格⚠️名單 身為營養師與毛孩家長🐶🐱,看完真的要提醒大家👉 安全性是所有食品,不管對象是人還是寵物的第一優先要點👉不只是營養成分表,注意是否有產品檢測報告,及定期留意官方公告也很重要尤其毛孩的體型小,稍有超標或超量添加不慎,對身體影響極大❗❗一定要很小心🥹 🔍 主要不合格原因1️⃣重金屬(汞、鎘、砷…)超標2️⃣防腐劑、抗氧化劑超量添加 ✅ 買飼料、罐頭及零食安全性怎麼挑1️⃣ 優先選擇透明公開檢驗報告的品牌2️⃣ 開封後注意保存,避免二次污染3️⃣ 定期關注「寵物食品申報網」最新公告 毛孩的健康,全靠大家把關!圖卡內完整列出2025年抽驗出的最新不合格名單(1-9月)若需要查詢更早之前的資訊可改動日期查詢👉https://petfood.moa.gov.tw/Web/Audit 毛爸毛媽們快看看手邊產品 ➡️ 轉發給身邊的毛孩家長吧 💌 寵物食品 #檢驗不合格 #寵物營養 #營養師安安 #林安安營養師 ● 加入追蹤林安安營養師粉絲團,用營養蘊育健康! 更多閱讀 FB閱讀版>> 2025年1-9月最新檢驗不合格市售寵物食品名單 延伸閱讀>> [食安] 別讓毛孩慢性中毒!寵物罐頭與零食藏重金屬風險 延伸閱讀>> [食安]2025年10-12月最新檢測不合格市售寵物食品名單  關於作者 關於作者 林安安營養師 營養師、健康講師、專欄作家、直播主。 溫柔堅毅的營養師,曾經歷過職場霸凌,受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂,透過藥物、營養、心理治療走出,努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域,期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。 瀏覽次數: 0

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[營養素] D3+K2+Omega-3黃金營養!揭密「補骨兼護心」的協同功效

保健品還在單一補充思維嗎?人體的生化反應是複雜的網絡,如何有效補充以發揮最大效益,需要探討人體生理邏輯的「營養協同」概念,例如:維生素d3、維生素k2、Omega-3功效。 本文由林安安營養師撰寫,解析這三種常見營養素:Omega-3、維生素D3與維生素K2,三者如何共同運作,發揮總和大於三的健康效益。 隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 魚油Omega-3、維生素D3與維生素K2 1.1. 魚油Omega-3(EPA/DHA) 1.2. 維生素D3 1.3. 維生素 K2 2. 魚油Omega-3+維生素D3功效:「護心、抗發炎」黃金組合 2.1. 強化吸收與代謝|Omega-3增加維生素D吸收 2.2. 調控發炎反應|Omega-3+維生素D降低免疫疾病發生率 2.3. 維持心血管健康|Omega-3+維生素D改善血糖血脂 3. 延伸閱讀|魚油Omega-3+維生素D3 4. 維生素D3+維生素K2功效:健康骨骼的必備要素 5. 總結:魚油Omega-3+維生素D3+維生素K2營養協同效果更好 6. 參考文獻|魚油Omega-3+維生素D3+維生素K2 1. 魚油Omega-3、維生素D3與維生素K2 Omega-3、維生素D與維生素K2皆屬於「脂溶性營養素」,需要油脂的協助才能被腸道有效吸收,三者連同食物或飯後一起食用就特性來說,效率最高。 1.1. 魚油Omega-3(EPA/DHA) 主要來自深海魚、磷蝦、亞麻籽,以抗發炎與保護心血管疾病的功效為著名。 1.2. 維生素D3 又被稱為陽光維生素,能幫助鈣質吸收,更是與免疫及全身性的荷爾蒙調節有關。 1.3. 維生素 K2 鈣質的「導航員」,在發酵食品中較豐富,負責將鈣引導至骨骼,沈積在骨頭裡。 當這三者同時存在時,不僅吸收率提升,更能啟動特定的生理開關,效果加乘。 2. 魚油Omega-3+維生素D3功效:「護心、抗發炎」黃金組合 Omega-3脂肪酸與維生素D在免疫和心血管健康上具有高度互補作用。 2.1 強化吸收與代謝|Omega-3增加維生素D吸收 研究發現,Omega-3 能直接增加維生素 D 的溶解度與吸收率(1)。 2.2. 調控發炎反應|Omega-3+維生素D降低免疫疾病發生率 Omega-3能抑制發炎物質的生成,而維生素D則是能調節免疫細胞的活性。根據一個美國大型的5年臨

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蝦紅素藻藍素

2026最新抗氧化營養素:藻藍素與蝦紅素哪個好?功效實證、適用族群與挑選懶人包

藻藍素(Phycocyanin)與蝦紅素(Astaxanthin),兩者分別呈現明亮的紅色與藍色,在保健原料市場上常被稱為「抗氧化雙星」。本篇林安安營養師帶你一次看懂蝦紅素與藻藍素的差異、抗氧化能力比較、各自的健康功效,以及該如何挑選最適合自己的抗氧化營養素。 隱藏/顯示內容目錄 內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 藻藍素(C-phycocyanin)是什麼?來自大海的藍色超級食物! 1.1. 藻藍素來源 1.2. 藻藍素功效 1.3. 藻藍素挑戰 2. 蝦紅素(Astaxanthin)是什麼?紅色最強抗氧化劑! 2.1. 蝦紅素來源 2.2. 蝦紅素功效 3. 藻藍素 vs 蝦紅素:差異一次看懂! 4. 藻藍素+蝦紅素能一起吃嗎? 5. 蝦紅素延伸閱讀 6. 林安安營養師總結:藻藍素 vs 蝦紅素 7. 藻藍素蝦紅素參考文獻 1. 藻藍素(C-phycocyanin)是什麼?來自大海的藍色超級食物! 1.1. 藻藍素來源 藻藍素,或又稱藻藍蛋白,指的是來自一種螺旋藻(又稱藍藻,Spirulina platensis )的蛋白質,它是一種水溶性藍色蛋白質,也是一種天然的色素,呈現海洋般的鮮明藍色色澤。 1.2. 藻藍素功效 近年的研究指出,藻藍素具備一些健康效益: 1.3. 藻藍素挑戰 目前雖然有大量體外研究探討相關機制和疾病功效,但臨床研究較少。而在經濟效益上,由於養殖方法簡單,可實施大規模生產,藻藍素未來有望成為保健食品業中的新星! 2. 蝦紅素(Astaxanthin)是什麼?紅色最強抗氧化劑! 2.1. 蝦紅素來源 蝦紅素是一種天然的紅色色素類胡蘿蔔素(Carotenoid),主要來源包含各種微藻,例如雨生紅球藻(Haematococcus pluvialis),也能透過食用甲殼類動物(蝦、蟹、磷蝦)和鮭魚、虹鱒等間接攝入, 2.2. 蝦紅素功效 研究表明,蝦紅素的抗氧化能力最高,比維生素E高100-500倍,其自由基抑制活性也比其他抗氧化劑(維生素E、α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、葉黃素和番茄紅素等)高10倍(3)。 圖一、蝦紅素結構不同其他抗氧化營養素 3. 藻藍素 vs 蝦紅素:差異一次看懂!   藻藍素phycocyanin 蝦紅素Astaxanthin 來源 藍藻 主要:雨生紅球藻其他:甲殼類動物(蝦、蟹、磷蝦)和鮭魚、虹鱒 特性

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