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[未足齡兒童申請提早入國民小學鑑定] 考試方式、準備內容完整經驗分享

跟大家報告一個好消息！！今天是我們家老小🐷的人生第一個放榜日等待放榜的日子母親的心情比當年我考國考營養師和台大研究所還緊張！ 12點準時點進去還忘記他的准考證號碼😂😂😂 🎊結果出爐：初試PR99 複試PR98，通過資優鑑定🎊可以提早入學了！意思是說現在是中班的他，今年暑假不用上大班可以藉著這份鑑定報告直接上小一了這個考試“未足齡兒童申請提早入國民小學鑑定”是什麼呢？需要準備什麼？這邊趁記憶猶新整理給大家～家中有年紀差不多的小孩，可以留意一下相關資訊喔！隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 未足齡兒童申請提早入國民小學鑑定計畫是什麼？ 2. 未足齡兒童申請提早入國民小學鑑定 | 如何申請？申請方式？ 2.1. 鑑定計畫簡章 2.2. 初試報名 2.3. 初試繳交資料 2.4. 複試報名 2.5. 複試繳交資料 3. 未足齡兒童申請提早入國民小學鑑定 | 考試內容？通過標準？ 3.1. 初試內容 3.2. 初試通過標準 3.3. 複試內容 3.4. 複試通過標準 4. 未足齡兒童申請提早入國民小學鑑定 | 準備心得 4.1. 心理建設 4.2. 平日活動 4.3. 當天準備 1.未足齡兒童申請提早入國民小學鑑定計畫是什麼？很多爸媽應該有感，小孩生日如果超過當年的8月31日，就必須要念下一個年級意思是同年小孩可能只差少數幾天，一個念中班，一個就必須要念小班以前特殊教育法還沒立法前，家長都會提早讓小孩入學，以前我就有同學是整整小我將近一年，9月11日生的。但現在入學審核非常嚴格，避免未足齡孩子在身心狀況還沒準備好的情況下入學，造成學習困難和心靈發展不適應，所以現在如果孩子未足齡是無法偷吃步提早入學的，必須通過這個鑑定計畫這個計畫就是為了提供年滿5足歲的孩子，經過鑑定判定其身心發展與國民小學一年級兒童相當，可以提早進入國民小學接受適性教育的機會 2.未足齡兒童申請提早入國民小學鑑定 | 如何申請？申請方式？每個縣市的時間和方式不盡相同，我依台北市來說明 2.1 鑑定計畫簡章可以大概在前一年12月左右來逛逛以下網站，不定期會公告相關內容 (一)臺北市政府教育局 https://www.doe.gov.taipei/ (二)臺北市資優教育資源中心 https://trcgt.tp.edu.tw/ (三)臺北市未足齡兒童申請提早入國民小學鑑定安置系統

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[寵物]貓系靈魂我的貓咪救援人生

你是貓系還是犬系？我是貓系靈魂貫徹始終本身也是極愛貓除了養了兩隻貓外我半夜都會去餵家裡附近的流浪貓一開始只是每天餵食後來還進化幫牠們打掃消毒居住地不知道貓咪們是不是好康道相報貓咪越餵越多還有不知道從哪裡懷孕回來的貓生出了小貓全盛時期一次有四五隻之多正式開啟替流浪貓咪結紮送養的中途人生真的很奇妙也沒有刻意要去做 #結紮送養流浪貓只想著若遇到代表有緣分就幫忙結果近７、８年下來也跟著送養了不少流浪貓咪趁此機會好好紀錄下我的貓咪（花錢？）人生第一隻貓-迪迪網路上認養的米克斯橘貓聽說是小學生在公園撿到的小奶貓後送到動物醫院照護三個月大左右認養回家過的最爽快沒受過什麼苦被我養的很巨像一條豹現今為家中老大哥第二隻貓-小白襪是我人生餵養的第一隻流浪貓脖子上疑似有橡皮筋勒過的傷疤一開始很怕人餵食久後變得很親人撒嬌但後來居所環境變差皮膚開始出現多種發炎潰爛症狀怎麼投藥擦藥都無法改善便決定抓起來送養現居住在宜蘭多貓家庭養老中第三隻貓-小小貓這是一段傷心的往事小小貓是餵養小白襪後小白襪帶來的貓咪從小貓時期開始跟著一起被餵食長大中間消失一段時間回來發現生了兩隻小貓由於貓咪懷孕週期很短很擔心會再懷孕影響健康於是抓起來結紮但那時候正好面臨我自己剛懷孕還有搬家等各種不確定因素考慮後決定結紮後原地放回多個月後當我在國外待產時某天卻接到來自台灣的電話告知小小貓慘遭野狗一口咬斷脊椎生命垂危被路人通報帶回去掃晶片而通知我們但遠在國外的我們根本無法處理只好委託熟識獸醫師幫忙經過多日的加護病房和手術小小貓終究還是走了回台灣後有把牠骨灰帶回家至今一直後悔沒有送養或是留下來想著想著眼眶又是淚第四、第五隻貓-膽大貓、膽小貓這兩隻就是小小貓的小孩個性關係所以取名一個膽大一個膽小趁奶貓還小在獸醫師的建議下我們決定送養出去給予較好的環境很幸運地兩兄弟最後被一位小姐同時認養再也不分離也算是給小小貓一個安心的交代第六隻貓-小老鼠有些貓咪就是捂不熟小老鼠是小白襪不知從哪裡又叼來的小貓體型瘦黑小跟在旁邊蹭吃蹭喝極怕人餵了好久連摸都沒摸到後來也是怕懷孕抓了結紮將牠原地放回後目前偶爾會去看看有固定的愛媽愛爸會去餵養第七、第八隻貓-橘子、花花（兄妹倆

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[演講]中秋飲食分享～美威鮭魚 X 飛利浦

我很喜歡各種不同模式的合作與接案這次收到的任務是美威鮭魚 x 飛利浦的料理活動但需要營養師安安協助 1.分享中秋飲食技巧 2.利用美威鮭魚及飛利浦家電設計菜單 3.料理過程中分享營養知識和設計理念真的是辛苦主廚了主廚的價值是讓食物美味好吃而營養師的價值是發揮食材的營養價值且對身體有益在兩方專業價值的碰撞下中間不斷進行溝通才有了兩道美味鮭魚料理 #椒鹽氣炸鮭魚條 #泰式酸辣鮭魚串 #蔬菜比肉多 #現場調配低卡醬汁 #過程中沒放油邊看主廚料理邊聽產品講師介紹家電中間夾雜營養師的碎碎唸品嚐美食拿參加禮沒參加到的人真的太可惜了美的好午後我好喜歡這樣子的活動偶爾跟聽眾聊聊健康飲食聽聽他們的聲音這就是身為營養師在工作中得到的自我認同吧！如果大家喜歡這類型的活動可以多多敲碗唷 #營養師安安 #安安營養師 #美威鮭魚 #鮭魚料理 #飛利浦氣炸鍋 #飛利浦家電 #中秋飲食演講加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直播主。溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。瀏覽次數： 1

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[育兒]當你感到疲累不知如何做時轉頭看向孩子就會明白要往哪裡去

我覺得自己是個好幸運的人原生家庭的關係緊密把拔馬麻身體健康我和姐姐時常回娘家吃飯把拔馬麻四個孫子彼此熟絡不知道是否因此影響了家庭觀我和孩子們都是玩樂胡鬧的相處方式我總是叫他們“寶貝” （第一次聽到的朋友常常嚇到）我會耍賴叫他們幫我做事我還常常說愛他們抱抱和親親更是每天必做的事情生活有了孩子們後把稜角摩地圓圓滑滑有人說生了孩子後會失去自我一開始是的很多厭世的事情發生還有很多跟老公間的爭吵不愉快現在倒覺得隨著他們的成長反倒他們讓我們找到了自己明白工作的意義明白積極生活的目標在哪當我面臨挫折不開心面臨生活中的任何決策點時只要看到他們就會迎刃而解你會明白該如何做怎麼調適生活的壓力變化然後繼續前行… #接案營養師 #營養師安安 #安安營養師 #狗迪豬迪 #生活有感 #育兒心得 #媽媽們應該懂這篇在說什麼加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直播主。溫柔堅毅的營養師，曾經歷過職場霸凌，受焦慮憂鬱症纏身及心理分裂，透過藥物、營養、心理治療走出，努力鑽研寵物營養、運動營養、美容營養等領域，期許用自身經驗和營養專業帶給世界美好溫柔。瀏覽次數： 0

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[靈魂之窗]七大複方足量成份🌼Wedar 7 in 1美國金盞花游離型葉黃素打開你的晶亮嶄新專注力!

我的工作需要大量的使用3C，而且使用的種類非常多，每個月固定撰寫一定數量的營養專欄文章、經營粉絲專頁的貼文、與粉絲分享互動的限時動態，更遑論還有不定期短影音和團購！現代人的生活完全離不開3C和暴露於大量的藍光中，根據中華民國眼科醫學會調查，每人每日3C使用總時數長達10.7小時，補充晶亮保健營養素，已經是全民趨勢。隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 你需要的不只有葉黃素 2. Wedar 7 in 1美國金盞花游離型葉黃素第1️⃣階段：晶亮滋養第2️⃣階段：舒緩防護第3️⃣階段：營養加乘 3. 保養要訣：營養均衡、食用時機、持之以恆、定期檢查 4. 參考資料 5. 商品鏈結 ✔️你需要的不只有葉黃素講到這方面的保健營養素以「葉黃素」為大宗。但根據營養師過去我推薦給很多人葉黃素產品的經驗來看，雖然葉黃素有足夠的保養力，也能幫助抵擋3C的襲擊，但葉黃素屬於脂溶性營養素，短期難以吸收，需要長期至少三至六個月的補充才會穩定，很多人無法耐心食用，因此多半沒有明顯感受。且除了3C襲擊外，長期使用手機平板電腦等產品還需要其他可以幫助舒緩的花青素和具保護力的前花青素，才是全面完整、多元有感的營養呵護！ ✔️ Wedar 7 in 1美國金盞花游離型葉黃素 WEDAR®P+ SERIES全新系列，從呵護每天的日常作為起源，三大使命：Pure純粹／Perceive感悟／Power力量，帶給每個人在一日之計中的渴望與需求。其中7 in 1美國金盞花游離型葉黃素，就有符合我的理念，不只添加葉黃素，總共添加七種不同專利營養素、三階段去強化守護，1顆足量，全素可食。幫助重度3C使用者都能好好守護專注更有神。而且七種成份含量清楚標明，這對營養師來說非常加分，代表廠商很用心且不怕被檢視。第1️⃣階段：晶亮滋養 🌱 FloraGLO®美國專利葉黃素：游離型葉黃素比傳統酯化型葉黃素已經預先水解去除脂肪酸，分子小，不需要經過消化轉化，換算每顆10毫克葉黃素，符合每日健康族群建議量。 🌱 ZEAOne®玉米黃素：與葉黃素協同發揮作用，採用美國國家衛生研究院歷時5年超過4000人的AREDS/AREDS2臨床研究。其研究結果顯示每日攝取10毫克葉黃素及2毫克玉米黃素黃金比例發揮最佳的守護力＊。 🌱 Nativasta®紅藻萃取物：來自

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[寵物保健]寵物磷蝦油 VS 寵物磷蝦粉懶人包全解析

好不容易搞懂了魚油和磷蝦油的差異，什麼竟然還有磷蝦粉！？我的毛孩寶貝到底要選哪種才適合？關於魚油替代磷蝦油、磷蝦粉的功效和劑量倒底怎麼挑怎麼選，今天就讓鑽研寵物營養的營養師安安，將磷蝦油 VS 磷蝦粉懶人包一次整理給你！隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 寵物磷蝦粉 1.1. 寵物磷蝦粉｜定義/萃取方式 1.2. 寵物磷蝦粉｜成分含量 1.3. 寵物磷蝦粉｜適合族群 2. 寵物磷蝦油 2.1. 寵物磷蝦油｜定義/萃取方式 2.2. 寵物磷蝦油｜成分含量 2.3. 寵物磷蝦油｜適合族群 3. 寵物磷蝦油及寵物磷蝦粉｜常見問題 3.1. 受傷/手術/術前能使用嗎？ 3.2. 磷含量多少？會導致腎衰竭嗎？ 3.3. 腎病/需限制蛋白質的寵物可以吃嗎？ 3.4. 對蝦蟹/海鮮過敏的寵物還能吃嗎？ 3.5. 有無保健食品或食品的禁忌？ 4. 延伸閱讀 1. 寵物磷蝦粉 1.1. 寵物磷蝦粉｜定義/萃取方式磷蝦粉是將整隻磷蝦乾燥後研磨成粉，挪威南極磷蝦油國際大廠Aker BioMarine擁有多項專利技術，其中在捕撈上便有純淨活蝦捕撈萃取及南極磷蝦油捕撈專利Eco-Harvesting，雙專利技術確保捕撈過程中磷蝦營養不流失，保留完整且多樣的營養成分。 1.2. 寵物磷蝦粉｜成分含量含有約58%蛋白質和27%脂肪，脂肪部分主要是特殊磷脂型的Omega-3（EPA和DHA）。除了這些營養成分外，還有抗氧化之王蝦紅素和膽鹼等營養成分。 1.3.寵物磷蝦粉｜適合族群針對需要補充蛋白質，適合想增強肌肉、體力或營養補充的毛孩。 2. 寵物磷蝦油 2.1. 寵物磷蝦油｜定義/萃取方式 100%新鮮清澈鮮紅色的磷蝦油，油脂部分富含有天然營養成分：超過40%總磷脂、約25%磷脂型的omega-3脂肪酸（11%EPA和7%DHA）、膽鹼以及抗氧化物質蝦紅素（170ppm）。 2.2. 寵物磷蝦油｜成分含量磷蝦油主要萃取磷蝦中的脂肪部分，脂肪在萃取過程中容易氧化酸敗，因此需要特殊技術。特採用世界專利Flexitech純化技術可以在24小時黃金時間內新鮮萃取，保留100%磷蝦油新鮮純淨營養。 2.3. 寵物磷蝦油｜適合族群打造全方位體質調整，擁有磷脂型態的磷蝦油可讓身體更容易吸收，效果快速，對於維持免疫力和心臟、眼睛、大腦、皮膚、關節健康都有幫助。 3. 寵物磷蝦油及

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[繞山花]臺灣客家人的傳統點心- 牛汶水

週末營養師安安總喜歡帶著兩個孩子到處去玩不管是戶外 #農場體驗還是各種 #小小職人讓兩個小男孩跑跑跳跳流汗親近自然或是學習體驗增加生活經驗玩到最後因為親朋好友揪得太多甚至自己還開團最近安排到繞山花（三和青創基地）參加『小小錦鯉師』活動非常建議大家來一趟這裡像是來到世外桃源美不勝收偌大錦鯉池滿山多肉植物盆栽整個煩憂好似都可以拋之塵囂整場『小小錦鯉師』活動內容就不多說回到主題:臺灣客家人的傳統點心-牛汶（ㄨㄣˋ）水身為 #客家人的安安居然也沒聽過呢！一定要留下紀錄也希望能把這個傳統點心傳承下去隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏牛汶水是什麼？為什麼叫牛汶水？汶水是什麼意思？牛汶水的製作方式？牛汶水的營養價值？牛汶水是什麼？牛汶水是臺灣客家人的傳統點心，用揉捏好的糯米麵團分割成小塊，中間按壓成凹痕後煮熟，再搭配薑汁黑糖水一起食用即可。有一些吃法還會加上芝麻等磨碎的堅果穀物為什麼叫牛汶水？汶水是什麼意思？因為煮好的牛汶水，外觀像是水牛泡在水裡玩水的樣子。糯米糰上的中間凹痕據說是仿牛腳印採上去的樣子。所謂的『汶水』，有查到兩個說法，一個是指混濁之水，泥水，因為夏天炎熱牛都會跑在泥水裡，薑汁黑糖水也有仿泥水的樣子。另一種說法是牛玩水的變音。以上都供大家參考喔牛汶水的製作方式？ 1. 糯米粉加冷水揉捏成團，滾水煮至半透明作為「粄娘」備用 2. 將粄娘與剩餘糯米粉持續混合，反覆揉成團 3. 隨意切分，搓成圓形後輕壓，並在中心壓出凹槽（或可以自由造型），放入滾水煮至浮起 4. 煮好黑糖薑汁，放上煮熟的牛汶水，最後撒上黑芝麻、堅果碎完成牛汶水的營養價值？牛汶水製作方法和湯圓麻糬相似，都是由糯米所製成。以點心來說，用以替代包餡的湯圓，就能降低不少熱量。搭配的薑汁黑糖水，其中薑有辛辣的薑辣素，可以促進血液循環暖手腳; 而黑糖在糖種類中，屬於加工程度較低，能保留微量的B群和礦物質，營養價值也很不錯！為了不影響大家判斷，我還是找最標準的牛汶水網路圖片放在留言第一張我們家男孩們自己做都是亂捏亂揉，最後一條條變成烏龍麵在吃 #牛汶水 #客家點心 #傳統點心 #小小錦鯉師 #營養師安安加入追蹤林安安營養師粉絲團，用營養蘊育健康! 關於作者關於作者林安安營養師營養師、健康講師、專欄作家、直

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[越南峴港親子遊學] 遊學地點選擇(行前抉擇)

終於結束了第一次的親子遊學好多好多的心得想跟大家分享如果你沒有任何遊學經驗？如果你是想要帶孩子出國體驗當地學校生活？如果你嚮往沉浸式的教學型態？那一定要細細看完營養師安安本篇和未來的越南親子遊學文章！隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏親子遊學地點選擇 | 菲律賓？越南？ 1. 為什麼沒有選擇菲律賓？ 2. 最後的選擇｜越南🇻🇳峴港遊學 3. 延伸閱讀｜越南🇻🇳峴港遊學親子遊學地點選擇 | 菲律賓？越南？老實說之前我根本不知道越南也有做遊學，觀念還停留在菲律賓、巴厘島、新加坡及歐美國家，所以當看到少數網站在介紹時，沒有真正地吸引到我。從一開始我鎖定的就是東南亞國家，氣候溫暖舒適飛行距離短，而且物價便宜。而價格最為便宜的菲律賓，國人過去遊學相當盛行，因此我也請了幾家代辦報價和介紹學校。 1. 為什麼沒有選擇菲律賓？我希望孩子能夠真正體驗當地學校生活，最好是能與當地孩子、老師及各國學生交流，吸收在地習慣用語和體驗文化。網路上有人分享，後來越南同團媽媽剛好上一次也去菲律賓遊學證實，菲律賓路面常淹水、房間宿舍老舊、洗澡水壓小熱水永遠不夠熱，這實在太踩我的雷了！這不能算是缺點，只能說不適合，滿多學校還會要求父母也要上一定堂數的一對一課程。只適合短期需要提升英文考試成績的青少年和成年人。我希望給孩子的是更為內化的校園生活，自己認識其他同學，與其他人相處、觀察並模仿理解文化。不是指每個學校，但有其他去過菲律賓遊學的媽媽分享，她臨時突襲過孩子們一對一課程，結果發現老師在滑手機，另一個孩子的老師在打瞌睡…….明顯針對小孩子的一對一課程品質無法監控。我期望親子遊學是去享受，舒舒服服地帶孩子上課，然後和先生線上處理台灣工作或附近走走晃晃，下午放學後再接孩子去小玩樂。菲律賓雖然便宜，但綜合以上考量就沒有列入選擇。 2. 最後的選擇｜越南🇻🇳峴港遊學台灣開始去越南遊學似乎只有幾年的時間，相關分享文章非常的少。後來真正讓我認真看待越南的是，網紅盧小桃帶兒子去越南會安遊學的分享貼文，當廢物媽媽的生活～這….不就是我想要的嗎！！！而台灣有合作開辦的越南遊學有富國島SIP、會安NEXT、峴港LGO。我們兩個孩子剛好一個是6歲國小，一個是5歲幼稚園，正好峴港LGO能安排各自入學不同學校。而會安是必須7歲以上的孩子，富國島偏

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[越南峴港親子遊學] 五星級Meliá 飯店(住宿篇)

五星級住宿享受！親子遊學家長再也不用憋屈住學生宿舍，帶孩子出門遊學已經很辛苦了，住宿上能夠省事當然是最好。只要電梯下樓，LGO就能大廳接送小孩上下課多舒服🫰🫰🫰這次的住宿也是我會選擇去越南遊學的最大理由之一！當時的限動，看我最後一天多難過 LGO配合的是歐洲五大品牌五星級Meliá Vinpearl Danang Riverfront，37層豪華酒店，旁邊就是美麗的韓江這也是我為什麼當初選擇來峴港的原因之一～～平價但五星級享受❤️ 隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 五星級Meliá 飯店 | 地理位置 2. 五星級Meliá 飯店 | 飯店設施 2.1. 房間設施 2.2. 室內外游泳池 2.3. 兒童遊戲室 2.4. SPA服務 3. 五星級Meliá 飯店 | 飯店服務 4. 五星級Meliá 飯店 | 飯店早餐Buffet 5. 越南🇻🇳峴港遊學|延伸閱讀 1. 五星級Meliá 飯店 | 地理位置 google評分最新已經來到4.9分 https://www.google.com/travel/hotels/s/wBTDbUf5vD4f5JFc8 飯店位置非常好，機場不塞車坐車20分鐘左右就到了後方就有一個shopping mall，裡面有很多餐廳還有Win Mart可以購買零食、飲料、生鮮等生活日常用品離兩間學校的位子都不遠，也離著名幾個觀光景點Han market、山茶花夜市龍橋等很近，也能搭車去海邊走走基本上搭Grab10分鐘都能到當天落地峴港後，LGO便會派人到機場接送至飯店，機場距離飯店不塞車大約15分鐘車程，車上就會將飯店房卡發給你大廳挑高寬闊，剛好很適合拿來上下的學生集合ＸＤ在大廳的後面有一區塊是專門LGO的諮詢服務櫃檯，有任何問題可以隨時下樓詢問，LGO服務人員來自韓國，他們會一點點中文，但要用英文比較順暢 2. 五星級Meliá 飯店 | 飯店設施 2.1 房間設施這次我們全家2大2小遊學峴港，因此選擇入住的是家庭房家庭房配有小型茶水間，一張孩子們最愛的上下鋪、一張雙人床，並配有一張小書桌有客廳、臥室、廚房的區隔，感覺很像在家裡，整體空間溫馨舒適不擁擠這次是好幸運是入住28樓，窗外還能正對韓江夜景，我對房間超級滿意，有幾天下午沒有特別行程，我和先生就在書桌辦公看書，看著河景，覺

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[舒緩心情]發脾氣情緒差不是你的錯！你只是缺了「鈣」！

睡不好，腦袋想東想西睡不著！數羊數到天荒地老、夜半不斷驚醒。還是你總是像顆炸彈，遇到小事就發脾氣情緒暴躁？不是你個性暴躁還是天生難相處，你只是缺了營養素-鈣質！營養師安安教妳如何不易怒把好情緒吃出來～除了鈣質之外，也會為大家介紹其他穩定情緒的營養成分喔～隱藏/顯示內容目錄內容目錄 : 顯示/隱藏 1. 6歲以下的幼兒開始缺鈣！ 2. 鈣質三大功效：補骨頭、好睡眠、不易怒 2.1.補鈣質補骨頭│骨質健康 2.2補鈣質好睡眠│改善睡眠 2.3. 補鈣質不易怒│穩定情緒 3. 想要好心情，你還得補充以下營養素….. 3.1. Omega-3脂肪酸 3.2. 維生素D 3.3. 維生素B群 ▼ 參考文獻 1. 6歲以下的幼兒開始缺鈣！據研究調查，世界上許多國家的鈣攝取量遠低於建議量。亞洲地區的平均飲食鈣質攝取量每天低於500毫克，只有北歐國家鈣質攝取量能超過每天1000毫克(8)。而台灣的鈣質攝取狀況如何，很遺憾的是根據衛生福利部國民健康署調查，九成以上的國人都缺鈣，6歲以下的幼兒就開始缺鈣了！鈣質補充比你想像的還不容易，就連營養師自己也很難做到天天補充足量鈣質….. ◆ 食物來源：黑芝麻、牛奶、優酪乳、優格、小魚乾、吻仔魚、豆乾、豆腐、豆皮。 2. 鈣質三大功效：補骨頭、好睡眠、不易怒 2.1. 補鈣質補骨頭│骨質健康身體中的鈣質99%存於骨骼中，而鈣質身體無法製造，它必須藉由飲食或補充品獲得。30歲以前是骨骼成長期，尤其以青春期增長最快，之後骨質的流失變會增加、骨質減少。因此為何我在文章中一直不段強調補充鈣質的重要性，鈣質的補充應該從此時就開始(5)，若無法及早補充鈣質、減緩流失，原本緻密的骨骼變會形成孔隙中狀，產生「骨質疏鬆症」。每日鈣質建議攝取量一般成人至少1000毫克，以下是台灣衛生福利部國民健康署所公告，國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes, DRIs）」第八版(1)，關於不同年齡層的鈣質建議量，以幫助整體骨骼的健康。延伸閱讀 >>[成長發育]兒童長高不能只補鈣質，營養師提醒：還需搭配維生素D >>[營養素]營養師也重視的維生素D，原來功效好處不僅是骨骼健康！版本閱讀 >>失眠焦慮找不定原因？補充「鈣質」幫助你穩定情緒 2.2. 補鈣質好睡眠

[舒緩心情]發脾氣情緒差不是你的錯！你只是缺了「鈣」！閱讀全文 »